★★★ Yoga En Casa Para Embarazadas – Yoga En El Embarazo

En la actualidad el yoga es una alternativa muy popular, y entre sus prácticas también se ha popularizado el yoga prenatal. El yoga en casa para embarazadas le permite a las futuras madres cuidar tanto de sus cuerpos como de sus mentes, e irse preparando para recibir a sus bebés de forma más relajada.

El yoga prenatal resulta además muy ventajoso para la mujer embarazada, pues alivia los problemas comunes del embarazo, como la hinchazón, las manchas, las estrías, los dolores de piernas y de espalda. Mediante el yoga prenatal la mujer puede también conservar la elasticidad de su cuerpo. Por lo tanto ésta práctica es actualmente una de las más recomendadas por los ginecólogos.

YOGA EN CASA PARA EMBARAZADASLa razón por la que le permite a la mujer conservar su elasticidad es porque el yoga mantiene las articulaciones flexibles y fortalece el sistema muscular. Por si eso fuera poco, también estimula la circulación y el retorno venoso de las piernas. El yoga en casa para embarazadas, resulta verdaderamente beneficioso, pues las técnicas de las posturas que se practican durante las sesiones pueden utilizarse durante el parto para conservar la calma y hacer de la experiencia menos dolorosa y molesta, de manera que la mujer puede disfrutar de ese gran momento de alumbramiento.

De manera que entre las ventajas del yoga para embarazadas se encuentra la elasticidad del cuerpo, pues la proporciona y la mantiene; también la agilidad muscular, incrementa también las probabilidades de un parto natural y de una rápida recuperación. El yoga le permite a la mujer embarazada relajar la mente y controlar la respiración y la circulación, sumando así a la posibilidad de una mente tranquila y equilibrada a pesar de los dolores de parto. Evita la ansiedad, refuerza la postura y fortalece la columna. Como se ha dicho, también permite solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas y los dolores de espalda. Otro de los beneficios que ofrece la práctica del yoga en casa para embarazadas es que aporta seguridad y mejora el humor. Favorece el sueño, mejora el estrés, alivia el cansancio y ayuda con las digestiones.

Entre los aportes más significativos a nivel emocional y psicológico, el yoga le permite a la mujer conectar con su cuerpo, y esa conexión le lleva a aceptar y comprender los cambios que van sucediendo en su cuerpo a raíz del embarazo; de esa forma la mujer puede adaptarse a los cambios y mantener un buen vínculo con el bebé en formación.

Las prácticas de yoga pueden comenzar en cualquiera de los meses de embarazo, preferiblemente en cuanto la mujer se haga consciente de su estado, por supuestos algunas posturas deben evitarse a medida que avanza el embarazo, sobre todo aquellas en las que se corra el riesgo de perder el equilibrio. También es importante tomar en cuenta que durante el segundo trimestre del embarazo deben evitarse las posturas que exijan que la mujer se acueste sobre su espalda, pues debe tomarse en cuenta que en ese trimestre el útero se hace más pesado y por lo tanto las posturas sobre la espalda podrían poner demasiada presión sobre las venas principales disminuyendo el flujo sanguíneo del corazón. El yoga en casa para embarazadas suele ser de mucho beneficio, pero se debe también atender los consejos de los expertos, por esa razón se recomienda que se asista a centros donde se impartan clases de yoga especialmente orientadas a mujeres embarazadas.

Otra de las cuestiones a considerar durante el embarazo y en las prácticas de yoga prenatal es el estiramiento. Los estiramientos deben frenarse en algunos límites, tomando en cuenta que durante el embarazo se producen más la hormona relaxina, que aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Así que toma en cuenta practicar yoga durante tu embarazo y disfruta de los beneficios que te hemos mencionado, prepárate no solo para ser la mejor mamá del mundo, sino también para tener un parto que resulte en una experiencia altamente positiva y de la que puedas tener la mayor probabilidad de control. De esa forma el parto será exitoso y lo recordarás con mucho placer, al igual que el resto del embarazo. Practícalo al menos dos veces a la semana.

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