Volver a hacer ejercicio después del embarazo y el parto: NUESTRA VIDA FAMILIAR EN FORMA

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio moderado no afecta el suministro de leche, la composición de la leche ni el crecimiento del bebé. Para su propia comodidad, es posible que desee bombear o alimentar a su bebé antes de hacer ejercicio y usar un buen sostén de apoyo. Si lo hace, también ayudará a evitar el posible sabor amargo de la leche si el ácido láctico se acumula en su cuerpo después.

A algunos bebés no les gusta amamantar cuando la mamá ha estado sudando (debido a la sal en la piel de la mamá), por lo que es posible que desee enjuagar sus senos o darse una ducha rápida antes de amamantar. Lo más importante es mantenerse hidratado antes, durante y después del ejercicio. Asegúrate de comer/beber un pequeño refrigerio después de tus entrenamientos también. Las proteínas y los carbohidratos de digestión rápida y saludable son los mejores (¡me gustan los yogures griegos!).

Para cada madre, el tipo y la frecuencia del ejercicio pueden ser diferentes, pero el hecho es que nuestros cuerpos están destinados a estar en movimiento. Madres sanas equivalen a bebés sanos.

Mi viaje de amamantamiento con Noa fue más largo de lo esperado: 11 meses. ¡Me encantó y, sinceramente, extraño mucho este momento especial! Sin embargo, unas semanas después de la última sesión de lactancia, me di cuenta de que me sentía “diferente” durante mi carrera. ¡Me sentí muy bien en realidad! No hay necesidad de una parada de pipí, me sentí «sólido». ¿Podría estar relacionado con mi menor producción de relaxina? ¡Ciertamente!

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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