Tus músculos del suelo pélvico y por qué deberías cuidarlos: NUESTRA VIDA FAMILIAR EN FORMA

5 mitos principales sobre los músculos del suelo pélvico

¡Corramos la voz y rompamos tabúes sobre el suelo pélvico!

Trabajo con muchas mujeres desde antes hasta después del embarazo. Permítanme compartir los 5 principales mitos que encuentro a menudo sobre el suelo pélvico.

· Mito 1: Solo las mujeres tienen suelo pélvico

Hecho: Falso

El suelo pélvico de un hombre es diferente al de una mujer, ¡pero cualquier persona con pelvis tiene suelo pélvico! Para los hombres, los problemas del suelo pélvico son menos comunes porque la versión masculina no está perforada por el orificio de la vagina y no sufre el estrés del embarazo y/o el parto.

· Mito 2: La incontinencia urinaria es normal después de tener bebés y a medida que envejecemos

Realidad: Es común, ¡pero NO es normal!

Las disfunciones del suelo pélvico no son inevitables y nunca es demasiado tarde para mejorar. ¡Lo mismo ocurre con el dolor de espalda posparto!

· Mito 3: Tener una cesárea evitará toda disfunción de los músculos del suelo pélvico después del embarazo

Realidad: No…

Incluso si no empujaste a tu bebé, los músculos del suelo pélvico se han estirado y tensado en el noveno mes de embarazo y el peso del bebé ha ejercido presión dentro de tu barriga. Los ejercicios posparto son clave para recuperar, restaurar, fortalecer y mejorar los músculos del suelo pélvico y todo el cuerpo después, independientemente de la forma en que hayas dado a luz.

· Mito 4: Todas las disfunciones del suelo pélvico están relacionadas con debilidades musculares

Realidad: Por lo general, hay dos tipos de problemas del suelo pélvico que pueden causar disfunción.

Si tiene músculos del piso pélvico hipotónicos o bajo tono muscular, puede experimentar problemas relacionados con la incontinencia y el prolapso de órganos pélvicos.

Si eres una mujer con músculos del suelo pélvico hipertónicos o demasiado tensos. Puede experimentar urgencia, frecuencia y estreñimiento. También puede experimentar dolor durante las relaciones sexuales.

Recuerde que, al igual que con cualquier otro músculo funcional de su cuerpo, su piso pélvico debe poder contraerse y relajarse de manera eficiente.

· Mito 5: Los ejercicios de Kegel resolverán todos los problemas del suelo pélvico

Hecho: Falso

Los ejercicios de Kegel se enfocan en las capas superficiales de su piso pélvico pero no afectan su capa profunda. Además, como vimos anteriormente, no todas las disfunciones están relacionadas con músculos débiles. Los ejercicios de Kegel pueden hacer más daño que bien a las personas con músculos del suelo pélvico demasiado tensos.

Es hora de darle a los músculos del suelo pélvico la atención que merecen y reconocer su papel fundamental, ¡para vivir una vida activa y sin dolor al máximo!

Ahora, hablemos de los ejercicios del suelo pélvico. Veremos cómo los ejercicios de respiración abdominal pueden ayudar a mejorar la función de los músculos del suelo pélvico. ¡Estos son los ejercicios que uso en mi programa de barriga posterior al embarazo para mejorar la función central y del piso pélvico, aplanar el estómago y aumentar su bienestar! Manténganse al tanto…

Un agradecimiento especial a Kenhub.com y sus ilustradores por dejarme usar sus impresionantes imágenes.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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