¿Puede el estrés afectar a nuestra piel? Nuestra piel es nuestra mejor amiga pero puede ser nuestro peor enemigo. Cubre todo nuestro cuerpo protegiéndonos del estrés externo y las toxinas, nos permite interactuar con el mundo a través de los sentidos y el tacto. Nos alerta del dolor. es dinámico Nuestra piel no solo nos protege de los elementos externos; también se refleja en nuestro entorno interno. Puede expresar lo que está pasando dentro de nosotros.
La medicina y los medios de comunicación nos recuerdan que debemos proteger nuestra piel aplicándonos protector solar y, por supuesto, esto es vital, pero ¿qué hay de proteger nuestra piel del estrés y las enfermedades internas?
El impacto de la salud interior en tu piel
Lo primero es reconocer que nuestra piel refleja nuestra salud interior. Cuando estás deshidratado, la piel está pálida y arrugada. Cuando comemos demasiada sal, se hincha. Cuando nos faltan ciertos nutrientes, la barrera de la piel puede romperse y tardar en sanar. Casi todas las enfermedades conocidas, incluida la mayoría de los cánceres, pueden tener algún efecto en la piel, lo que da como resultado una serie de signos y síntomas que los dermatólogos están capacitados para identificar. A veces, el estrés psicológico puede hacer que dañemos nuestra piel sin darnos cuenta al tocarnos las imperfecciones, rascarnos, mordernos o pelarnos las uñas. Cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo libera cortisol y otros factores inflamatorios que pueden provocar la pérdida y adelgazamiento del cabello, acné, rosácea, psoriasis, eccema y urticaria. Las personas que tienen afecciones inflamatorias crónicas de la piel pueden tener brotes cuando están bajo estrés.
No es de extrañar que después del año que todos compartimos colectivamente, muchos de nosotros estamos buscando formas de vernos y sentirnos mejor y comienza con nuestra piel. Entonces, la prioridad número uno es comenzar a reconocer lo que el estrés en su vida le está haciendo a su piel. Si bien es posible que no podamos erradicar por completo nuestro estrés. Hay cosas que podemos hacer para ayudar a nutrir nuestra piel desde el interior. Los beneficios de esto se reflejarán en la reducción del estrés para todo el cuerpo.
Cómo el estrés puede afectar tu piel
En un artículo publicado en 2013 en Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, Richard Fried, un conocido dermatólogo y psicólogo clínico, revisó la evidencia del manejo no farmacológico de las condiciones psicodermatológicas. Las intervenciones comprobadas, generalmente utilizadas como complementos de los enfoques tópicos tradicionales, incluyen hipnosis, grupos de apoyo, biorretroalimentación, meditación, imágenes guiadas, relajación muscular progresiva, terapia cognitivo-conductual y otras formas de psicoterapia. Encontrar formas de manejar el estrés de todo el cuerpo tendrá un efecto positivo en su piel.
Los medios populares han acuñado el término «Zoom boom» para describir la tendencia de las personas que buscan cirugía plástica. Las mejoras quirúrgicas y no quirúrgicas son formas maravillosas de refrescar y revitalizar la apariencia, pero la preparación y el mantenimiento de la piel son vitales. Si ha notado que el estrés en su vida está afectando la condición de su piel, tal vez considere ajustar su rutina de cuidado de la piel (¡o simplemente comenzar una!) para mejorar la calidad de su piel antes de planificar cualquier otra intervención. Una rutina constante de cuidado de la piel con suplementos vitamínicos y reducción del estrés ayudará a reflejar su salud interior. El cuidado constante de la piel también puede mejorar potencialmente el efecto y la longevidad de otros tratamientos cosméticos.
Cuidado de la piel para combatir el estrés
De adentro hacia afuera, los pacientes a menudo preguntan acerca de los suplementos y el cuidado de la piel. Si bien ciertas deficiencias de vitaminas pueden provocar erupciones en la piel, la mayoría de las dietas saludables mantienen nuestros niveles de vitaminas lo suficientemente altos como para prevenirlas. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, que es el principal soporte estructural de la piel. Se sabe que la vitamina A reduce el sebo (un aceite de la piel) y reduce los poros bloqueados. Se ha sugerido que la vitamina D es integral para reducir la inflamación de la piel. La vitamina D se encuentra solo en unas pocas formas dietéticas, pero se produce en la piel. A niveles séricos normales, puede ayudar a prevenir el cáncer de piel, reducir el acné y la rosácea y otras enfermedades inflamatorias y puede proteger contra la caída del cabello. Si bien los mecanismos de estas funciones son demasiado detallados para revisarlos aquí, vale la pena señalar que la suplementación con vitamina D3 es absolutamente vital para la salud ósea y también puede ser beneficiosa para proteger la piel.
De afuera hacia adentro, la práctica coreana de seshin involucra la exfoliación de todo el cuerpo. La exfoliación mecánica ayuda a eliminar la capa externa muerta de la piel que permanece más tiempo del necesario, especialmente a medida que envejecemos. La exfoliación regular (semanal) limpia los poros, puede ayudar a prevenir el acné, iguala el tono de la piel, ayuda a que los productos para la piel penetren de manera más efectiva y puede mejorar el flujo sanguíneo y el drenaje linfático. La exfoliación excesiva puede dañar la piel al romper la barrera natural de la piel, ¡así que no te frotes demasiado!
Para el rostro, existen varios cosmecéuticos que se enfocan en diferentes aspectos de la salud de la piel. El retinol, que es un derivado de la vitamina A, es uno de los tratamientos más efectivos para el acné y las arrugas. Agregar retinol en dosis bajas a su rutina diaria para la piel aumenta la renovación de la piel, reduce las imperfecciones y mejora la suavidad de la piel. Aunque estamos empezando a usar menos máscaras, muchas personas que experimentaron Maskne tienen piel propensa al acné y se beneficiarán del uso constante de retinol.
La hidratación es vital para una piel sana. Cuando la piel está demasiado seca, puede agrietarse y volverse susceptible a infecciones locales, dermatitis e irritación. Una crema hidratante tópica puede ser tan simple como un aceite natural como el aceite de oliva o la lanolina. Las lociones a base de crema más elaboradas disponibles sin receta en formulaciones no comedogénicas son excelentes opciones para los que cuidan su presupuesto. Aplique una crema hidratante tópica inmediatamente después de una ducha o baño. De esta forma se evita la fuga de agua, manteniendo la piel hidratada durante todo el día.
Nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar su piel de manera saludable. Reconocer que el estrés y la enfermedad pueden afectar su piel es importante para controlar los cambios en su piel. Si ve nuevas lesiones que no se resuelven en 3 a 4 semanas, como un grano, hágalo revisar por un dermatólogo o un cirujano plástico que trate el cáncer de piel. Al desarrollar hábitos saludables para el cuidado de la piel que incluyen la reducción del estrés interno, puedes reflejar en el mundo cómo te sientes por dentro, joven o viejo.
