Problemas de salud mental durante el coronavirus y la iniciativa gubernamental

Credihealth Blog

El tema de la Salud Mental se ha convertido en un resultado crítico del brote de COVID-19 en todo el mundo. Con este período extendido de distanciamiento social y autocuarentena, las personas se divierten conectándose entre sí virtualmente. Sin embargo, es fácil olvidar lo difícil que puede ser para algunas personas estar aislado. Esto es especialmente cierto en el caso de personas con problemas de salud mental preexistentes, aquellos que son sospechosos en el período de incubación a la espera de hacerse la prueba o aquellos que dieron positivo en la prueba de COVID-19.

El distanciamiento social y el aislamiento en la situación actual no es negociable, pero como comunidad, debemos tener en cuenta ciertas cosas para poder enfrentar esta pandemia sin enfrentar un efecto adverso en nuestra salud mental.

El impacto del aislamiento en la salud mental

El aislamiento físico y la ausencia de contacto humano, físico o emocional, pueden tener un impacto significativo en la salud mental de una persona. Puede conducir a un sentimiento de depresión, y entre los pacientes, incluso puede generar sentimientos de alienación y estigma.

Sin mencionar que la incertidumbre en el aire y el aumento del número de muertos está creando una sensación de desesperanza y ansiedad entre las personas en general y, en casos extremos, problemas de salud mental.

Teniendo en cuenta el escenario, asegúrese de ponerse en contacto con un experto médico o un consejero, si usted o alguien a su alrededor se siente abrumado y necesita hablar con un profesional sobre su salud mental.

Número de línea de ayuda del gobierno (gratuito): 08046110007

Signos comunes de angustia

Sensación de ansiedad, miedo, incredulidad o entumecimiento Sensación de mal genio Poca capacidad de atención Cambios en el apetito, la resistencia y los niveles de actividad Aumento del consumo de alcohol o tabaco Empeoramiento de los problemas de salud crónicos Reacciones físicas como erupciones en la piel, dolor de cabeza, problemas estomacales o dolor corporal Dificultad para dormir, que incluso puede incluir pesadillas o molestias pensamientos al dormir

Si experimenta alguno de estos cambios durante varios días seguidos y los encuentra interrumpiendo sus actividades diarias, es importante buscar ayuda médica.

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Salud mental durante el coronavirus: cosas que podemos hacer

Es importante encontrar un antídoto contra el aislamiento manteniéndonos comprometidos, divertidos y esperanzados en estos tiempos difíciles.

Para personas con problemas de salud mental preexistentes: las personas con condiciones mentales preexistentes deben continuar con su proceso de tratamiento y controlar cualquier síntoma nuevo. Incluso pueden reservar una consulta en línea con un médico para recibir asesoramiento.

Separe lo que tiene el control de lo que no: tenga en cuenta que solo hay ciertas cosas que puede controlar y concéntrese en ellas. No hay forma de saber lo que va a pasar en el futuro cercano, por lo que permanecer en el presente y hacer lo que se debe hacer en el día actual. Mantenga el distanciamiento social, practique una buena higiene, coma sano y evite la sobrecarga de información falsa.

Manténgase conectado: manténgase conectado con su familia y amigos. Aunque no puedan verse en persona, asegúrese de comunicarse con regularidad. Es importante entender que todo el mundo anhela alguna conexión humana en su vida diaria en este momento. Ayuda a los demás mientras te ayudas a ti mismo.

Crear conciencia: junto con el impacto fisiológico, es importante crear conciencia sobre la posibilidad de problemas de salud mental debido al brote de coronavirus. Cuantas más personas estén conscientes, más fácil será para todos comunicarse y estar ahí para los demás.

Participe virtualmente: diviértase participando en juegos y desafíos virtuales. Este es el mejor momento para pasar un tiempo frente a la pantalla.

Desestresate a tu manera: haz lo que te ayude a desestresarte. Esto es diferente para todos y no tienes que hacer algo solo porque parece estar funcionando para otros. Haz una introspección y disfruta de ti mismo para mantenerte en un marco mental positivo.

Relájese: asegúrese de no sobrecargarse con demasiado trabajo y tómese el tiempo para relajarse y disfrutar del ritmo lento de la vida en este momento.

Sea productivo: use este tiempo para mejorar sus habilidades. Tome un curso en línea, comience a hacer ejercicio regularmente, aprenda algo nuevo, adopte un pasatiempo y lea esos libros para los que nunca encontró tiempo antes.

Esto te ayudará a sentirte bien contigo mismo y te mantendrá en un estado mental positivo.

No deshumanice: sea humano incluso cuando esté distanciado socialmente. Al interactuar con una persona, no la trate como una amenaza potencial o portadora del virus. Manténgase emocionalmente cálido hacia ellos mientras mantiene la distancia física requerida.

Coma sano: además de todas estas cosas, es importante recordar que mucho de lo que sucede en la mente está influenciado por lo que ponemos dentro de nuestro cuerpo. Asegúrate de llevar una dieta sana y equilibrada, y mantente hidratado.

Comuníquese: si se siente particularmente ansioso o siente que necesita hablar con alguien sobre su salud mental, no dude en hablar con un amigo o comunicarse con un experto en salud médica para obtener ayuda.

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Recomendación de la OMS sobre problemas de salud mental durante el coronavirus

Para público en general

La OMS ha recomendado a las personas que minimicen la lectura y el visionado de noticias sobre el COVID-19 que puedan causarles ansiedad o estrés. Todos deben obtener su dosis de información sobre el coronavirus de fuentes confiables para poder tomar una decisión informada y protegerse a sí mismos y a quienes los rodean. Evite un flujo constante de noticias e información a lo largo del día y mire o lea las noticias tal vez una o dos veces al día.

Asiste y ayuda a los que te rodean. Esto beneficiará no solo a la persona a la que está ayudando, sino incluso a usted mismo, en este momento de crisis.

Para trabajadores de la salud

Es extremadamente importante que los profesionales de la salud mantengan su salud física y mental bajo control.

Asegúrese de descansar lo suficiente a pesar de los turnos ocupados, participe en una actividad física, coma alimentos balanceados y saludables, manténgase conectado con familiares y amigos, y evite el tabaco y el alcohol. Haz uso de las estrategias que sueles utilizar para combatir el estrés. Recuerda que es fundamental que te mantengas psicológicamente bien para poder dar el cien por cien para hacer frente a la crisis que tenemos entre manos.

Iniciativas gubernamentales

Como una iniciativa del gobierno de la India, el Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencias ha lanzado una línea de ayuda gratuita para aquellos que buscan asesoramiento o que pueden estar pasando por problemas de salud mental a raíz del brote de COVID-19.

Número de línea de ayuda del gobierno (gratuito): 08046110007

¡Estamos en esto juntos!

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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