Preparándonos para el tercer trimestre

Prepararse para el tercer trimestre es esencial a medida que se acerca la fecha de parto. Además, es necesario tener una dieta saludable y beber mucha agua. De igual forma, debes consentirte con un capricho, así sea flojera con una película o un libro, y no te sientas culpable porque es tu momento especial, porque estarás muy ocupada cuando llegue tu bebé recién nacido. Además, el soporte profesional lo seguirá de cerca hasta que se acerque el día de su parto. Un plan posparto es esencial, y su equipo de apoyo la asesorará y la ayudará a establecer el mejor plan para usted.

¿Qué debes incluir en un plan posparto?

Un plan posparto es un conjunto de preferencias para las primeras semanas y meses después de la llegada de su bebé. Por lo general, esto incluirá decisiones como la licencia parental, la comida, el sueño, las tareas domésticas, el cuidado personal y cualquier problema de salud mental.

Consejos prácticos para tu preparación para el tercer trimestre

Asimismo, es esencial prepararse antes de hacer una cocción por lotes para congelar, porque estará demasiado cansado para cocinar. Haz tu vida lo más fácil posible y descansa lo más posible en el medio. Acepte cualquier ayuda con las tareas diarias y despeje la casa tanto como sea posible, porque una vez que llegue el bebé, tendrá muchos artículos para bebés adicionales. Sobre todo, asegúrese de planificar unos días para darse un capricho, ya que esto es vital para su bienestar. Un día en el spa con un amigo es una forma perfecta de relajarse. Asistir a clases para madres e hijos también es útil y especialmente útil para entablar amistades antes de que nazca su bebé.

Prepara tu bolso de bebé

Su preparación para el tercer trimestre está incompleta sin su bolsa de hospital lista. Lo ideal es que tengas dos, uno para ti y otro para el bebé. Su bebé puede decidir llegar temprano, por lo que debe organizarse. Contarás los días con ilusión, comprobarás que todo está a punto en la guardería y revisarás tu bolsa de hospital. La Lista de verificación de recuperación posparto y la Lista de verificación del kit de atención posparto deben contener:

  • Sujetadores de lactancia y protectores mamarios
  • Crema para pezones y pezoneras
  • Compresas de maternidad y pantalones de algodón.
  • Un spray perineal y una botella.
  • Hierbas de baño, sales de Epsom y aceite de lavanda

El tiempo que lleva recuperarse del parto.

Tu recuperación posparto no será de unos pocos días, porque la recuperación total del embarazo y el parto llevará meses. Muchas mujeres generalmente se sienten recuperadas después de 6 a 8 semanas a medida que su útero sana y vuelve a su forma y tamaño habituales. Del mismo modo, puede llevar más tiempo volver a sentirse como uno mismo. Durante este tiempo puede sentir que su cuerpo se ha vuelto contra usted y se sentirá cansado, pero acepte toda la ayuda que pueda y asegúrese de descansar.

No olvides hacerte tus controles de salud

Cumpla con las citas de su médico. Estos son esenciales ya que ayudan a garantizar que todo sane como se esperaba. Su médico también puede comunicarse con usted a nivel emocional y, si es necesario, sugerirle cómo obtener ayuda para adaptarse a ser una nueva madre. Si tuviste una cesárea, asegúrese de estar en sintonía con su ginecólogo sobre su cita para retirar los puntos. Además, debe informar a su médico si tiene algún síntoma que le preocupe, como fiebre, dolor o sensibilidad alrededor de una incisión.

Come sano

Es una parte esencial de la preparación para el tercer trimestre y ayudará a aliviar la fatiga y combatir el estreñimiento. Tal como lo hizo durante el embarazo, idealmente, debe tratar de comer cinco comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de tres más grandes. Coma carbohidratos complejos y proteínas para obtener energía, además de mucha fibra que se encuentra en frutas, verduras y granos integrales para ayudar a prevenir las hemorroides. Por ejemplo, comer tostadas integrales con mantequilla de maní, hummus o yogur con un puñado de bayas ayudará. Además, debe beber al menos ocho vasos de agua todos los días. ¡Y trate de evitar el alcohol y la cafeína, que pueden afectar su estado de ánimo y hacer que dormir sea aún más difícil de lo que ya es!

Haz tanto ejercicio como puedas

Durante su tercer trimestre, asegúrese de hacerse chequeos regulares.

Durante su tercer trimestre, asegúrese de hacerse chequeos regulares.

Otra parte del plan posparto es el ejercicio. No es fácil si ha tenido una cesárea, pero pregúntele a su médico cuándo y cómo puede hacer ejercicio. usted puede ser capaz de hacer más de lo que piensa. No importa cómo dé a luz, comience dando caminatas muy cortas. Disfrute de un paseo por su jardín o parque y posiblemente por el vecindario con su recién nacido en la carriola. Se sabe que caminar regularmente ayuda con los problemas estomacales. También se sentirá aliviado si tiene problemas de estreñimiento. De cualquier manera, caminar acelerará la recuperación ya que aumenta la circulación y el tono muscular. El beneficio adicional es que mejora tu estado de ánimo al estar al aire libre.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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