⇨⇨⇨ Practicar Yoga Para Controlar Los Síntomas De La Menopausia

Los síntomas de la menopausia se manifiestan de forma diferente a nosotras. Para algunas, es una explosión de cambios de humor y bochornos, mientras que algunas otras tienen síntomas leves. La buena noticia es que el yoga puede ayudarte a controlar los síntomas de la menopausia, y así llevar esta etapa con comodidad y facilidad. Con el Yoga puedes llegar a un estado de positividad, elevar tu estado de ánimo y tener un cuerpo sano, ayudando a hacer frente a los cambios que estás atravesando. El conocido experto en yoga Ankita Sood dice cómo contribuye a superar los síntomas de la menopausia.

Memoria Afectada Por La Menopausia

Puedes tener un estado en el que seas incapaz de organizar pensamientos debido a las fluctuaciones hormonales significativas de la menopausia. Posturas como Uttanasana y adho mukha svanasana mejorarán el flujo de sangre al cerebro y estimular la respiración profunda que a su vez mejorará la agilidad mental 😉

Bochornos De La Menopausia

bochorno en la menopausiaLos bochornos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia. Puedes experimentar una frecuencia cardíaca rápida, junto con un aumento de la temperatura corporal central. Posturas como sarvangasana salamba y Pawanmuktasana pueden ayudar a enfriar tu cuerpo, con lo que la temperatura de tu cuerpo volverá a la normalidad.

La Ansiedad Y La Irritabilidad

En la menopausia, los niveles de estrógeno aumentan causando nerviosismo y ansiedad. Las posturas de inclinación hacia delante como pashchimottanasana y Padottanasana prasarita ayudarán a reducir la tensión mental y la irritabilidad. Estas asanas de flexión hacia adelante mejorarán el flujo de sangre al cerebro, reduciendo los niveles de estrés.

Fatiga En La Menopausia

Durante la menopausia, también puedes sentirte inexplicablemente cansada durante días. Culpar a los niveles de progesterona fluctuantes para toda la fatiga. Posturas backbends de Yoga suaves como supta baddha konasana y setu bandhasana abrirán el pecho y mejorar la respiración y la circulación, en pocas palabras podrás energizar el cuerpo.

Depresión En La Menopausia

yoga para la depresionTambién puedes sentir que la menopausia es el momento final de tu juventud. Esta sensación puede desencadenar episodios de depresión que conduce a un exceso de liberación o una drástica caída en los niveles de progesterona. El yoga es conocido por ayudar a aligerar un humor oscuro en nosotras. Asanas de yoga como sukhasana y gomukhasana podrán mejorar la respiración en la lucha contra la depresión. Inversions como sarvangasana también ayudará a elevar un estado de ánimo deprimido.

Insomnio Por Menopausia

Las glándulas suprarrenales sobrecargadas durante la menopausia puede dar noches de insomnio. Asanas como Apanasana y shavasana relajarán los músculos tensos del cuerpo y ayudarán a que se calmen. Estas posturas estiran los músculos de las piernas y la espalda.

No te preocupes si nunca has practicado yoga. Las anteriores posturas podrán ser de gran utilidad en este mal momento que puedes estar pasando.

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