Masaje perineal durante el embarazo y cómo hacerlo — NUESTRA VIDA FAMILIAR EN FORMA

Sé que algunas personas pueden usar cualquier tipo de aceite comestible… pero yo recomiendo ir con un aceite de masaje perineal, diseñado específicamente para esta zona tan sensible. No querrás correr el riesgo de desequilibrar la flora vaginal o el pH. ¡Elegí un aceite de masaje perineal completamente natural hecho por Weleda y quedé muy feliz con él! Recomiendan realizar el masaje perineal inmediatamente después del baño con agua tibia, y luego de asegurarse de que la vejiga esté vacía (¡este detalle es muy importante, señoras!).

Hablando de Weleda, aquí está su paso a paso: cómo realizar un masaje perineal

“Después de haberte lavado las manos, encuentra un espacio cómodo y relajante. Puedes hacer el masaje tú misma o puede ser una forma de involucrar a tu pareja en tu embarazo.

Comience colocando ambas manos sobre su perineo y simplemente relájese tocando esta parte de su cuerpo. Podemos mantener mucha tensión alrededor del perineo y liberar cualquier tensión aquí es una buena preparación para el parto.

Vierta un poco de aceite en una mano y frótese las manos para calentarlas. Luego extienda suavemente un poco de aceite sobre todo el perineo. Acaricie de cualquier manera que le resulte cómoda. Conozca las diferentes áreas de la piel, algunas suaves y delicadas y otras más firmes y musculosas que se estirarán durante el parto. Masajea esto un poco más firmemente. Podrías aplicar un poco de presión aquí mientras exhalas.

Intenta hacer tus ejercicios del suelo pélvico. Al exhalar, suba el suelo pélvico y al inspirar, relájese. Asegúrate de que tus glúteos no estén apretados. Haga los ejercicios más difíciles contrayendo los músculos gradualmente al exhalar, imaginando que está subiendo pisos en un ascensor. Baja por los pisos con la inhalación. No apriete la mandíbula: relajar la mandíbula durante el trabajo de parto puede ayudar a relajar el perineo.

También puede pulsar, apretar y soltar suavemente mientras exhala. Si se siente cómoda, puede intentar hacer estos ejercicios con un dedo o el pulgar dentro de la vagina.

En las últimas semanas de embarazo, puede intentar estirar el perineo para prepararse para el parto. Para ello, introduce tu dedo índice o pulgar dentro de tu vagina hasta el segundo nudillo, y masajea suavemente con un movimiento rítmico en forma de U la parte inferior de la abertura vaginal más cercana al ano (si te imaginas la esfera de un reloj, es la sección desde 3 a 9 horas). Esto estirará suavemente los tejidos y músculos vaginales.

Cuando se sienta cómodo, puede intentar aumentar la presión y agregar un estiramiento hacia el ano. Esto puede picar ligeramente; esta sensación de escozor ocurre cuando nace la cabeza del bebé”.

Puedes leer su artículo completo aquí

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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