Manténgase en forma como mamá primeriza

Maneras fáciles de incorporar el ejercicio en su estilo de vida

¿Es usted una nueva mamá que lucha con su peso? Aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a mantenerse en forma incluso después de su apretada agenda.

Perder peso es un desafío en sí mismo y, además, si eres mamá primeriza, podría ser exponencialmente más desafiante debido a la falta de tiempo. Una nueva madre necesita ajustar su horario según las necesidades de su hijo, lo que significa que la falta de sueño, el cansancio y todos los desequilibrios hormonales podrían hacer que el proceso de pérdida de peso sea más desafiante. Otro desafío que puede enfrentar una nueva madre es la falta de tiempo. Esto significa que si puede encontrar tiempo para ir al gimnasio, es posible que no pueda pasar una hora y media haciendo ejercicio. Estas son las principales causas de por qué las nuevas madres no logran perder peso.

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a perder peso más rápido:

Elija entrenamientos de alta intensidad:

Debe buscar sesiones de entrenamiento que ofrezcan la máxima quema de calorías en una duración mínima. No podría haber nada mejor para ti que los entrenamientos de alta intensidad. Todo el régimen de entrenamiento lleva menos tiempo, ya que es de alta intensidad, lo que significa quemar una explosión de calorías en menos tiempo. Esto también te hará sentir vivo y refrescar tu mente. Cuando terminas de entrenar, la sensación de logro que obtienes también es buena para tu salud mental. Muchas madres primerizas se enfrentan a la depresión posterior al parto, que se puede tratar cuando se enfoca en el bienestar de su salud mental.

Pruebe las sesiones de entrenamiento en casa:

Varios entrenadores están dispuestos a capacitarlo en línea. Esto también significa que no tienes que salir de casa y de tu recién nacido para ponerte en forma. Es posible que muchas nuevas mamás no sientan la necesidad de dejar a su bebé recién nacido en casa. Incluso si reciben ayuda, querrían estar cerca. Trabajar al aire libre puede sentirse como una sesión en la que preferirían apresurarse. Si piensas lo mismo, el entrenamiento en casa es la única opción que debes elegir. También puedes contratar a un entrenador personal que te ayude a ponerte en forma incorporando ejercicios que puedes hacer en casa.

Obtener alguna ayuda:

La parte más desafiante de siquiera pensar en hacer ejercicio cuando tienes un recién nacido en casa es dejarlo desatendido. Obviamente, los bebés necesitan toda la atención, por lo que si quieres un descanso de una hora, busca ayuda. Puede pedirle a su cónyuge que comparta la carga. Tome un poco de ayuda de los miembros de su familia también. También puedes contratar a una niñera para que cuide al bebé. No solo para hacer ejercicio, también necesita encontrar tiempo para usted además de cuidar al bebé, por lo tanto, busque ayuda.

La línea de fondo:

Cuando tienes un nuevo bebé en casa, cuidarlo parece ser la tarea más importante y el ejercicio se convierte en una tarea mucho más baja en tu lista de prioridades. Recuerda que como madre, primero debes cuidarte a ti misma. Si te mantienes en forma tanto física como mentalmente, cuidarás mejor a tu bebé. Priorice el ejercicio también al menos 3 días a la semana para mantenerse saludable, activo y en forma.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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