Mantenerse saludable en el campus y manejar el estrés

Credihealth Blog

Hoy en día, las personas están muy ocupadas superando los desafíos de la rutina. Esto hace que nos olvidemos de virtudes y cuestiones vitales. Los estudiantes universitarios no son una excepción. Por lo general, se concentran en socializar y estudiar y no dejan suficiente tiempo para una rutina saludable. La salud mental y física se tiene en cuenta solo cuando te quedas atrapado en tu cama con un fuerte resfriado o dolor de estómago o te deprimes de la nada. Todo esto hace que sea importante hablar sobre prácticas de salud y manejo del estrés en el campus.

Planifique pero sea flexible

Planificar tu día a día elimina posibles situaciones estresantes e inconvenientes. Esto permite organizar su carga de trabajo y distribuir las tareas de estudio de manera uniforme. Las noches de estudio y la preparación saturada de exámenes tienen un impacto negativo en tu salud y en tu resultado académico. De esta manera, la planificación adecuada lo ayudará a mantenerse en el camino durante el año académico y encontrar tiempo para socializar y estudiar con facilidad.

Sin embargo, no hay razón para estresarse si sus planes se ven afectados por algunos problemas inesperados. Por el contrario, debe aprender a ser flexible, hacer tareas más importantes usted mismo y entregar otras tareas a profesionales, como Pro-papers. Pero no sacrifique su sueño o la hora de comer para arreglar todo por su cuenta.

Siga adelante

Te sientas durante las clases, cuando haces la tarea, tomas un café o una cerveza con amigos. Estás tan ocupado sentado que no tienes tiempo para moverte. La falta de actividad física tiene una mala influencia en el flujo sanguíneo, su cuerpo no recibe suficiente aire fresco, su cerebro lucha por funcionar, lo que conduce a fracasos académicos y depresión. Se vuelve más vívido antes de las pruebas y exámenes cuando has estudiado aún más y te falta tiempo para comer y moverte.

Aún así, si lo desea, es posible insertar algún tiempo de movimiento incluso en el horario más completo. Desplácese en bicicleta oa pie, pase tiempo con amigos al aire libre haciendo algún deporte, suba las escaleras siempre que sea posible, tenga reuniones a pie, etc. Cuanto más te muevas, más fácil será que tu actividad física y mental sea equilibrada y fructífera.

Hacer ejercicio regularmente

Está científicamente comprobado que el ejercicio físico regular ayuda a reducir el nivel de estrés y activa las células cerebrales haciendo que la actividad mental sea más productiva. Esto es lo que realmente necesitas en el campus: un tiempo de entrenamiento cualitativo para mantenerte en forma, saludable y concentrado.

Inscríbase en un cachorro deportivo, vaya al gimnasio con su amigo, practique algunos deportes en su tiempo libre, involucre a sus amigos en deportes de equipo y más. Esto le brindará posibilidades de pasar más tiempo al aire libre, mantenerse en forma, equilibrar sus actividades y pasar tiempo con amigos, todo al mismo tiempo. De esta forma perderás menos tiempo pero obtendrás más salud.

Administrar una dieta saludable

¿Comer en medio de la noche? ¿Prefieres la comida chatarra? ¿Saltarse las comidas? ¿Cómo te sientes después? El plan de alimentación inestable y poco saludable da como resultado un deterioro físico y emocional. Esto significa que obtendrá menos energía, se estresará fácilmente y se sentirá mal por el resultado.

Por eso es mejor que te preocupes por tus hábitos alimenticios en aras de tu bienestar físico y mental. Planee nuestras comidas con anticipación, nunca se salte el desayuno, consuma más frutas y verduras, obtenga refrigerios saludables, cocine usted mismo, manténgase hidratado, evite el alcohol. Una vez que aprenda a comer adecuadamente, controlará su peso, se mantendrá lleno y con energía durante un tiempo decente y se mantendrá resistente a las enfermedades con facilidad.

Mantente atento

Si nutre su mente adecuadamente y maneja su equilibrio mental, podrá desempeñarse bien y mantenerse positivo sin importar lo que pase. Tu principal tarea es darte cuenta de que el estrés no traerá resultados, sino solo daños para tu salud.

En su lugar, debe dar un paso atrás y analizar sus errores y decisiones equivocadas. Esto le permitirá planificar mejor en el futuro y evitar situaciones estresantes con facilidad. El análisis y la concentración en las actividades de resolución de problemas no dejarán lugar a la depresión.

Busque ayuda

La sensación de ansiedad y preocupaciones no te abandona. Sigues estresado por problemas menores. No puede concentrarse correctamente y experimentar un declive emocional. Si experimenta alguno de estos estados y no puede afrontarlos por su cuenta, es hora de buscar ayuda. No debe avergonzarse ni asustarse, pero apresúrese a conseguir profesionales que lo ayuden hasta que empeore significativamente.

Hay muchos grupos de apoyo y sesiones de capacitación en el campus. Te enseñarán a controlar tus emociones, disminuir la tensión y el nivel de estrés. Además de esto, también puede tomar algunas clases de yoga y meditación, aprender técnicas de respiración, para recuperar el equilibrio físico y emocional.

Encuentra tiempo para preocuparte por tu salud física y mental, fomenta hábitos saludables, mantente activo y con energía y podrás superar cualquier situación estresante y desafíos con facilidad y tener éxito académico y en los asuntos cotidianos en general.

Descargo de responsabilidad: Las declaraciones, opiniones y datos contenidos en estas publicaciones pertenecen únicamente a los autores y colaboradores individuales y no a Credihealth y el editor o editores.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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