Los beneficios de centrarse en la flexibilidad

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Puede pensar que la flexibilidad es solo para los atletas, pero la verdad es que es para todos. Independientemente de si eres un atleta o realizas tareas cotidianas, los estiramientos brindan efectos positivos para tu cuerpo. Si bien el ejercicio regular es esencial, el estiramiento tiene toneladas de beneficios que quizás no conozca, y uno de ellos es que reduce el riesgo de posibles lesiones.

¿Es importante la flexibilidad?

La flexibilidad es un componente vital del estado físico y proporciona varios beneficios para la salud. Mejora la coordinación muscular, la postura, la movilidad, reduce el dolor muscular y reduce los riesgos de lesiones.

Con el estiramiento adecuado conduce a una forma general mejorada. Cuando se hace correctamente, puede aumentar el rango de movimiento y permite realizar ejercicios específicos con comodidad. Con estiramientos antes de cualquier entrenamiento, mejora la circulación sanguínea en los músculos. Con menos estiramiento, sus músculos se acortan con el tiempo.

El nivel de flexibilidad de un individuo varía y se ve afectado por dos factores importantes: el entrenamiento o hábitos personales y los factores físicos nativos. Estos factores nativos incluyen:

Físico: cuanto mayor es el diámetro óseo o el volumen corporal de una persona, menos flexible se vuelve. Tejido conectivo: el nivel de elasticidad de los ligamentos y tendones. Edad: la edad afecta la flexibilidad con el tiempo.

La flexibilidad se puede mejorar con la práctica diaria y el ejercicio. Sin embargo, suponga que tiene problemas para mejorar su flexibilidad o saber cómo manejarla de la manera adecuada. En ese caso, puede consultar a un quiropráctico experto como el Dr. Doug Loehrer, o puede consultar su sitio web para obtener más consejos de salud y bienestar que lo ayuden a distinguir y comprender las rutinas de estiramiento dinámico y estático y más.

Hay varios beneficios atractivos que puede aprovechar del estiramiento, ya sea con fines deportivos o para mejorar su estilo de vida y su estado de salud actual. Con el conocimiento adecuado de ser flexible, nunca lo dará por sentado en su rutina diaria.

Beneficios de la flexibilidad

Con el estiramiento, su cuerpo se vuelve más ágil y flexible, ya que mejora varios beneficios físicos. Con entrenamiento y ejercicios adecuados, mejora el movimiento más profundo ya que mejora la estabilidad y la fuerza. Estirar las articulaciones y los músculos conduce a un mejor rango de movimiento, una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio.

Mentalidad positiva

Cuando siente menos dolor e incomodidad, también afecta su salud mental. Por lo tanto, está más relajado y más cómodo para relajarse a través de estiramientos regulares.

Aumenta la fuerza y ​​la resistencia.

Cuando eres más flexible, también puedes aumentar tu fuerza. Asegura que los músculos puedan soportar cualquier cantidad de tensión para mantenerlos más saludables y apoya su movimiento para mejorar la forma física.

Mejora el rendimiento físico

Con una flexibilidad mejorada viene un mejor rendimiento físico, ya que puede mover su cuerpo libremente sin preocuparse por el dolor y la incomodidad potenciales. Esto se debe a que los músculos funcionan de manera efectiva y contribuyen a la flexibilidad que su cuerpo puede soportar.

Reduce el dolor o la incomodidad

A medida que mejora su flexibilidad, es probable que su cuerpo mejore su fuerza general y aumente el entrenamiento abriendo los músculos. Con músculos menos tensos y sueltos, es más probable que experimente menos dolores, molestias o calambres musculares.

Elimina Lesiones

El desarrollo de la flexibilidad y la fuerza tiene toneladas de beneficios para la salud sobre cómo su cuerpo puede resistir la fuerza física. También te estarás salvando de posibles desequilibrios musculares.

Con desequilibrios musculares limitados o nulos y problemas asociados con eso, elimina una posible lesión muscular al realizar actividades físicas o ejercicios de rutina. La corrección de los desequilibrios musculares requiere una combinación de fortalecimiento de los músculos inactivos y mejora de la flexibilidad de los músculos hiperactivos.

Mejora el equilibrio y la postura

Con una mayor flexibilidad muscular, también mejorará su postura. Entrenar tu cuerpo permite una alineación adecuada y mejora los desequilibrios musculares o corrige los desequilibrios. Será más fácil ponerse de pie, sentarse o realizar otras actividades cómodamente con una mayor movilidad.

Con una flexibilidad mejorada, verá resultados visibles y mejorará su estilo de vida o rutina. Dado que ayuda a que las articulaciones se muevan completamente, esperará que su cuerpo se mueva adecuadamente y realice tareas que antes lo restringían.

Cómo estirar de manera segura y adecuada: consejos de expertos

Una de las cosas que tienes que evitar es estirar de forma incorrecta. Si bien el estiramiento es vital para estar en buena forma física y mejorar la flexibilidad, hacerlo de manera incorrecta puede dañarlo.

Nunca considere estirarse como un proceso de calentamiento antes de hacer ejercicio. En su lugar, puede hacer un poco de ciclismo, trote o caminata ligera durante 10 minutos antes de hacer ejercicio. Apunte a grupos significativos de músculos como la parte baja de la espalda, las caderas, el cuello, las pantorrillas, los muslos y los hombros. Esfuércese por tener la misma flexibilidad de lado a lado. No se centre en el dolor. Sentirás tensión muscular pero no dolor. Si sintió dolor, eso significa que ha presionado demasiado. Mantenga el estiramiento, respire y manténgalo así durante 30 segundos. Evite rebotar ya que puede lesionar el músculo. Realice estiramientos que sean apropiados para un deporte específico. Puede llevar mucho tiempo, pero manténgase al día con su rutina de estiramiento. Realice movimientos suaves al estirarse para aumentar la flexibilidad.

Conclusión

Considere su condición física actual y ajuste la flexibilidad para satisfacer sus necesidades sin comprometer la salud. Hablar con un profesional puede ayudarlo a determinar los mejores métodos para mejorar su flexibilidad y aumentar su condición física.

Descargo de responsabilidad: Las declaraciones, opiniones y datos contenidos en estas publicaciones pertenecen únicamente a los autores y colaboradores individuales y no a Credihealth y el editor o editores.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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