¿Los BCAA benefician a las mujeres?

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Los problemas de salud y los requisitos de salud difieren tanto en hombres como en mujeres. Es por eso que necesitamos diferentes medidas para esas necesidades. Los objetivos de acondicionamiento físico, las necesidades dietéticas son algunas de las principales diferencias que estamos discutiendo en este artículo. Para muchas personas, generalmente mujeres, es difícil saber qué suplemento de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) se debe usar. Ya sea que sea un fanático del ejercicio físico o alguien que ni siquiera haya entrado en un gimnasio, las mujeres de todos los ámbitos de la vida pueden beneficiarse de los suplementos de BCAA. Desde mejorar su capacidad de pérdida de peso para controlar su estado de salud mental, los beneficios de los BCAA para las mujeres se extienden mucho más allá de solo desarrollar la fuerza de la masa muscular.

Aunque existen varias opciones diferentes, no todas se crean por igual teniendo en cuenta las necesidades corporales o de salud de las mujeres.

¿Qué son los BCAA?

Los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA son tres de los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo, lo que significa que debe tomarlos adicionalmente, ya sea a través de su dieta o, considerando la creciente demanda, a través de productos complementarios.

Cada aminoácido contiene grupos amina y carboxilo. Con un grupo R de cadena lateral unido de manera única a cada aminoácido, asignándoles su identidad.

Los BCAA son únicos debido a su cadena lateral alifática con una ramificación (un átomo de carbono central unido a tres o más átomos de carbono). Estos aminoácidos se agrupan porque son los únicos tres aminoácidos que tienen una cadena que se ramifica hacia un lado. Entre los aminoácidos proteinogénicos, hay tres BCAA: leucina, isoleucina y valina. Los BCAA no proteinogénicos incluyen el ácido 2-aminoisobutírico. Aunque forman parte de los aminoácidos esenciales, se agrupan como aminoácidos de cadena ramificada debido a su estructura química de cadena ramificada.

La síntesis de BCAA se produce en todas las plantas, dentro de los plástidos de la célula, según lo determinado por la presencia de ARNm que codifican enzimas en la ruta metabólica.

leucina

La leucina es el BCAA que se utiliza en la síntesis de la proteína. La leucina, como α-aminoácido, contiene un grupo α-amino, un grupo de ácido α-carboxílico y un grupo isobutilo de cadena lateral, lo que lo convierte en un aminoácido alifático no polar.

Además, al igual que otros aminoácidos, el esqueleto de carbono de la leucina se puede utilizar para generar ATP. Sin embargo, la leucina también puede regular varios procesos celulares como la síntesis de proteínas, la regeneración de tejidos y el metabolismo.

isoleucina

La isoleucina es el BCAA que también se utiliza en la biosíntesis de proteínas. Contiene un grupo α-amino, un grupo de ácido α-carboxílico y una cadena lateral de hidrocarburo con una ramificación. Se clasifica como un aminoácido alifático no polar, sin carga, de cadena ramificada.

La isoleucina es conocida por su capacidad para ayudar a la resistencia y asistir en la reparación y reconstrucción de la proteína muscular.

Valina

La valina es un BCAA que también se utiliza en la biosíntesis de proteínas musculares. Contiene un grupo α-amino, un grupo de ácido α-carboxílico y un grupo isopropilo de cadena lateral, lo que lo convierte en un aminoácido alifático no polar.

Favorece el crecimiento de la masa muscular y la reparación de tejidos. Es un precursor en la vía biosintética de la penicilina. La valina es uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (los otros son la leucina y la isoleucina) que mejoran la energía, aumentan la resistencia y ayudan en la recuperación y reparación del tejido muscular.

Beneficios de los BCAA en general

Los aminoácidos de cadena ramificada cumplen varias funciones metabólicas y fisiológicas. Metabólicamente, los BCAA promueven la síntesis y el recambio de proteínas, señalan las vías y metabolizan la glucosa. La oxidación de los BCAA puede aumentar la oxidación de ácidos grasos y desempeñar un papel en la obesidad. Fisiológicamente, los BCAA ayudan a desarrollar su sistema inmunológico y activan la función cerebral. Los BCAA tienen un papel en la síntesis de proteínas, la síntesis de neurotransmisores y la producción de energía. Los suplementos de BCAA se toman comúnmente para impulsar el crecimiento de proteínas musculares y mejorar el rendimiento del ejercicio. También ayudan con la pérdida de peso y reducen la fatiga después del ejercicio.

Problemas de salud de la mujer

Las mujeres constituyen alrededor del 50% de la población, sin embargo, no encontramos que los problemas de salud de las mujeres o las necesidades de salud se discutan seriamente. Existen percepciones erróneas y grandes confusiones cuando se trata de BCAA para mujeres. Cientos de dudas como ¿los BCAA convertirán a las mujeres en hulk? ¿Afectarán negativamente a la salud? ¿Se pueden usar durante la menstruación? ¿Afectarán a los embarazos? Y muchos más

Entonces, veamos cómo los BCAA pueden beneficiarte como mujer y, al mismo tiempo, aclarar algunas dudas largamente esperadas.

¿Cómo benefician los BCAAS a las mujeres?

Cualquiera puede beneficiarse usando BCAA. Aunque, tienen algunos beneficios específicos para las mujeres. Veamos algunas de las razones principales por las que las mujeres necesitan priorizar los BCAA en su pila de suplementos.

No te convierten en She-Hulk

Si bien tanto los hombres como las mujeres son capaces de desarrollar masa muscular, los hombres tienen un potencial mucho mayor de volverse mucho más grandes, debido a la gran cantidad de anabólicos, es decir, la testosterona que producen, en comparación con las mujeres. Si se consumen en una porción moderada, te dan la postura necesaria.

Ayuda para reducir su apetito

Agregar BCAA a su ingesta diaria de suplementos lo ayuda a reducir su apetito. Principalmente, una bebida saludable con sabor puede ayudarlo a controlar el hambre. De manera prominente, la leucina que se encuentra en los productos BCAA es beneficiosa para las mujeres.

La leucina activa la enzima en su cuerpo conocida como mTOR. mTOR modula el crecimiento celular y juega un papel vital en la síntesis de proteínas musculares. A medida que aumentan los niveles de mTOR, su cerebro recibe una señal de que se satisfacen las necesidades nutricionales del cuerpo, lo que lo ayuda a reducir el apetito y controlar el hambre.

Es posible que desee quemar grasa corporal o mejorar la nutrición de su cuerpo, los suplementos de BCAA son su solución. Los BCAA ayudan a prevenir la descomposición de la masa muscular, lo que facilita el mantenimiento y la construcción de masa muscular. Esto, a su vez, te ayuda a acelerar tu metabolismo, permitiéndote quemar más calorías.

Mejore su capacidad de construcción muscular

Mientras apoyan la síntesis de proteínas, también te ayudan a recuperarte más rápido de tus entrenamientos. Lo mantienen con energía durante sus entrenamientos, lo que le permite hacer un esfuerzo adicional y hacer ejercicio de una mejor manera, lo que resulta en una mejor postura.

Mitigar el desequilibrio hormonal

Tu ciclo menstrual eleva tus hormonas, causando el síndrome premenstrual. Durante esta fase alta de hormonas, el aumento de estrógeno y progesterona impacta negativamente en el crecimiento muscular; especialmente si sus niveles están fuera de un rango saludable. El aumento de la progesterona en realidad puede contribuir indirectamente a descomponer el tejido muscular. Por lo tanto, los BCAA son esenciales para garantizar la recuperación y continuar con tus ganancias.

Además, la leucina tiene la capacidad de cruzar fácilmente la barrera hematoencefálica. la fase alta de hormonas afecta significativamente su sistema nervioso central. Es por eso que algunos de ustedes experimentan fatiga, cambios de humor y poca energía. Todo esto sucede debido a las hormonas abultadas y su efecto sobre el sistema nervioso. Dado que la leucina cruza la BBB, en realidad puede afectar algunos de los neurotransmisores y reducir la fatiga del sistema nervioso central.

Embarazos más saludables

Los BCAA pueden ayudar a las mujeres a tener embarazos más saludables. Una mujer embarazada necesita niveles adecuados de aminoácidos y BCAA para proporcionar una nutrición adecuada al feto

Los aminoácidos son vitales en la construcción de los órganos, la piel y otros tejidos del cuerpo del feto. Con la ingesta diaria de BCAA durante el embarazo, puede asegurarse una mejor nutrición. Pero, de nuevo, debe consultar a su médico antes de cualquier consumo de este tipo, ya que cada mujer reacciona de manera diferente con estos suplementos de BCAA extra nutricionales.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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