La salud es una prioridad clave para los estudiantes de maestrías en línea

Una de las cosas más importantes que los estudiantes que obtienen títulos universitarios en línea deben recordar conscientemente es mantener una buena salud. Es fácil, en el estrés y la emoción de un nuevo programa de grado en línea, descuidar el bienestar físico, y esto puede afectar seriamente la finalización exitosa de los programas de grado en línea. Como escritora libre de ensayos, sé que sin un bienestar físico básico, enfrentar los desafíos de los plazos y las pruebas puede ser extremadamente difícil.

Haga del ejercicio físico una prioridad cuando trabaje en títulos universitarios en línea

Si bien las largas horas frente a la computadora son un mal necesario para aquellos que desean obtener un título en línea, sentarse sin moverse en una posición durante mucho tiempo a menudo provoca rigidez, dolor de cuello y espalda, espondilosis cervical, síndrome del túnel carpiano y otras complicaciones, aparte del riesgo evidente de aumento de peso debido a una
estilo de vida sedentario.

Una forma sencilla de protegerse contra estos problemas es comenzar la mañana con una hora de ejercicio vigoroso, preferiblemente en un gimnasio o en una pista de jogging en lugar de un andador o un stepper en casa. La ventaja: proporciona una excusa legítima para salir y respirar aire fresco también. Es una excelente manera de comenzar el día con una
post-ejercicio alto, energizado y con todas las células cerebrales en funcionamiento.

Una rutina diaria es ideal y tiene beneficios a largo plazo. En caso de que esto no sea posible, trabaje en una rutina de ejercicios de tres veces por semana en el horario.

Implicaciones para la salud de la postura al estudiar una maestría en línea

Dado el tiempo que se pasa frente a la computadora al obtener un título en línea, la postura del asiento y la ergonomía de la estación de trabajo se vuelven fundamentales para la salud y el funcionamiento eficiente. Una postura erguida es de suma importancia, al igual que el apoyo para los codos y las muñecas cuando se trabaja. Es una buena idea dedicar algún tiempo a configurar una estación de estudio ergonómica que elimine el dolor de cuello y de espalda relacionado con la postura. El movimiento también es recomendable. Si bien las interrupciones frecuentes de las sesiones de estudio pueden causar pérdida de concentración, dividir las sesiones extremadamente largas en unidades más pequeñas permite que el cuerpo se mantenga ágil. Los microdescansos para estirar y flexionar los músculos son una excelente manera de relajar el cuerpo y la mente: trabaje desde el cuello hasta los hombros, las muñecas, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies. Y, al menos un par de veces en un período de tres a cuatro horas.
sesión de estudio, dar un paseo.

Aptitud física: fundamental para el éxito en los títulos universitarios en línea

Dada la naturaleza de los cursos en línea, es fácil descuidar la salud y centrarse completamente en la computadora. Sin embargo, la aptitud física es importante para enfrentar con éxito los desafíos y el estrés de obtener un título en línea. Inteligente
los estudiantes comprenderán que un plan de ejercicio equilibrado, un cuerpo flexible y una estación de estudio ergonómica contribuyen en gran medida al éxito en su aprendizaje en línea y avance profesional.

En la emoción y el desafío de mantenerse al día con un nuevo título de maestría en línea, es demasiado fácil descuidar un factor clave para el éxito: la salud de los estudiantes. El bienestar físico es esencial para desempeñarse al máximo de su potencial, y prestar atención a los aspectos de salud de la educación a distancia en línea obtendrá grandes recompensas, tanto a corto como a largo plazo, para sobrevivir a un curso de aprendizaje en línea de pesadilla. Las áreas importantes en las que concentrarse incluyen una rutina física regular,
una estación de trabajo ergonómica y un cuidado meticuloso de la herramienta más valiosa del estudiante en línea: la visión.

Protéjase contra CVS
El síndrome de visión por computadora, o CVS, es una condición contra la que todos los estudiantes que buscan obtener un título en línea deben protegerse, independientemente de si la visión es normal o corregida. Las sesiones absorbentes y los plazos ajustados hacen que sea demasiado tentador trabajar continuamente durante largos períodos sin tomar un descanso, pero es probable que esto resulte en ojos cansados.

Continuar con esta práctica durante períodos prolongados puede cansar la vista. Los síntomas de fatiga visual incluyen ojos doloridos e irritados, picazón, visión borrosa, ojos secos o llorosos y dolor de cabeza. Las precauciones simples que se pueden trabajar en el programa de estudio incluyen:

● Descansar los ojos durante cinco minutos, tomando un «descanso para los ojos» una vez cada hora
● Recordar conscientemente parpadear de vez en cuando, ya que mirar constantemente al monitor retarda el reflejo del parpadeo y provoca sequedad ocular.
● Usar gotas lubricantes para los ojos para reducir la sequedad, después de consultar con un oftalmólogo
● Garantizar una postura de lectura correcta que sea relajante para la espalda, el cuello y los ojos.

Garantice una iluminación sin deslumbramiento al obtener títulos universitarios en línea

Asegúrese de que la iluminación en la estación de trabajo sea suave y relajante para los ojos. Recuerde que el monitor es una superficie reflectante y en sí mismo una fuente de luz, por lo tanto, controle la iluminación para eliminar los reflejos y el deslumbramiento. La iluminación uniforme y protegida es mejor para los ojos. Si hay una ventana, coloque la computadora en ángulo recto con respecto a la ventana, de modo que la luz natural que entra esté en ángulo y suavizada. Si la luz exterior es brillante y dura, cierre las cortinas.
Ajuste la configuración de contraste de brillo en el monitor para que sea suave con los ojos y para permitir largas horas de lectura sin entrecerrar los ojos ni lastimar los ojos. También ayuda usar una pantalla antirreflejo sobre el monitor para reducir aún más el deslumbramiento.

Practique un cronograma de ejercicios oculares cuando busque programas de grado en línea

Como una cuestión de rutina, acostúmbrese a hacer ejercicios sencillos para los ojos durante pequeños descansos para proporcionar el alivio que tanto necesita. Parpadear, bostezar y exponer los ojos a la luz natural con frecuencia puede reducir en gran medida la fatiga visual.
Asegúrese de que las paredes de la estación de trabajo estén pintadas en colores no reflectantes que sean agradables a la vista. Cuelgue una pintura o un cuadro que muestre colores terrosos frescos donde sea fácilmente visible y aparte la mirada del monitor hacia el
imagen a intervalos frecuentes. El verde y el azul, los colores de la naturaleza, se consideran especialmente relajantes para los ojos.
Al final del día, o cuando tome un descanso para relajarse, recuéstese o recuéstese con los ojos cerrados y coloque un paquete de gel frío o unas rodajas de pepino en los ojos para refrescarlos. Practique este simple tratamiento un par de veces a la semana para descansar y tener los ojos renovados.

Cuidado ocular meticuloso: crítico para el éxito en maestrías en línea

La visión es una de las herramientas más valiosas del aprendiz en línea, y cuidar meticulosamente los ojos es un gran seguro para completar con éxito el título universitario en línea. Tomar descansos frecuentes de la computadora como
recomendado, proporcionar alivio visual en el área de la estación de trabajo y sus alrededores, garantizar una iluminación sin deslumbramiento y seguir un régimen de ejercicio ocular, todo contribuye en gran medida a desempeñarse cómodamente y alcanzar el potencial de uno en un título en línea.
programa.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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