La mejor manera de mantenerse sobrio después de la rehabilitación

Un centro de rehabilitación es un entorno de vida con apoyo que ayuda y promueve la comodidad y la seguridad de quienes buscan tratamiento para su adicción a las drogas y el alcohol. Esto le facilita mantenerse sobrio, ya que ofrece una base sólida de seguridad y las herramientas que necesita para sanar y sobrellevar la situación después de dejar el establecimiento.

Mudarse a un centro de rehabilitación puede ser emocionante y desafiante porque necesita adoptar un estilo de vida sobrio. Pero si identifica las tentaciones que probablemente encontrará después de la rehabilitación, puede aprender las mejores formas de evitar estos desencadenantes. Este artículo discutirá la mejor manera de mantenerse sobrio después de la rehabilitación.

Puede experimentar síndrome de abstinencia post-agudo que puede durar desde seis meses hasta seis años. Problemas para dormir, ansiedad, depresión e irritabilidad son los síntomas comunes de PAWS.

Evitar las tentaciones después de la rehabilitación

El cambio de un centro de rehabilitación, como el de rehabilitación de drogas y alcohol en Davie, FL, a una vida normal puede ser una transición difícil. Cuando salga de un centro de rehabilitación, es probable que se encuentre en situaciones incómodas que pueden obligarlo a volver a sus viejos hábitos.

Estos incluyen pensamientos de visitar a sus viejos amigos o familiares y otras emociones que pueden tentarlo a comenzar a usar sustancias nuevamente. Hay un par de cosas que puedes hacer para prevenir estas tentaciones en tu vida.

También debe conocer sus factores desencadenantes personales, como el estrés, los problemas emocionales y de relación, y lo que sucede en su entorno. Una vez que ya identifiques cuáles son tus desencadenantes internos y externos, te será más fácil evitarlos y prepararte.

Buen sistema de apoyo

En primer lugar, debe encontrar un buen sistema de apoyo, lo que significa que debe rodearse de personas sobrias y aquellas que tienen su mejor interés en el corazón. Estas son personas en su área que están dispuestas a ayudarlo a superar sus problemas de adicción.

Por lo tanto, debe esforzarse por modificar su entorno. Antes de regresar a su hogar, asegúrese de pedirle a sus seres queridos o a alguien de su confianza que elimine cualquier cosa que pueda forzarlo a tener interés en usar drogas o alcohol.

Establecer metas para su futuro

También es importante establecer metas claras para su futuro. Una vez que establezca estos objetivos, puede ser mucho más fácil manejar cualquier tentación que se presente en el camino. Entonces, cuando tenga la sensación de la necesidad de mantenerse sobrio y sus beneficios, puede ser más fácil mantenerse en el buen camino.

El hecho de que ya no esté en rehabilitación no significa que deba suspender todas sus citas. En su lugar, debe tratar de hacer un seguimiento de sus citas con su centro de rehabilitación. Puede ser tentador tener ganas de omitirlos, especialmente cuando cree que ahora puede manejar sus problemas de adicción. Sin embargo, es más fácil manejar las tentaciones cuando cuenta con el apoyo adecuado de sus profesionales de la salud.

Participar en las actividades sobrias

Es importante reemplazar sus viejos hábitos con nuevos hábitos positivos durante su recuperación. Las actividades sobrias pueden ser interesantes y divertidas incluso sin consumir drogas o alcohol. Algunas de estas actividades incluyen ejercicio, practicar deportes, leer, ser voluntario y plantar un jardín.

La mejor forma de realizar algunas de estas actividades es acudir con un familiar o amigo de confianza para que te acompañe a la hora de realizarlas. Si sigues saliendo con las mismas personas del pasado, haciendo la misma rutina y yendo a los mismos lugares, será mucho más fácil que te sientas tentado a hacerlo de nuevo. Así que lo mejor es cambiar tu estilo de vida y tu entorno. De esta manera, puede encontrar a alguien que pueda motivarlo a realizar las actividades incluso cuando tenga ganas de no hacerlas.

Comience a vivir saludablemente

El uso persistente de drogas y/o alcohol puede tener un gran impacto negativo en su salud física y emocional. Ahora que ya estás en una etapa de recuperación, debes comenzar a practicar un estilo de vida saludable y el cuidado personal. Puede comenzar haciendo ejercicio todas las mañanas, planificar sus comidas bien balanceadas con anticipación, aprender yoga y meditación.

Busca el Equilibrio de Vida

También hay personas que tienen dificultades para manejar su ira en el pasado, lo que puede tener un efecto negativo en su salud emocional. Debe aprender a controlar su ira hablando con su terapeuta o proveedor de atención médica. Conozca sus factores desencadenantes y cómo debe tratar con ellos. Debe buscar formas de manejarlo sin lastimarse a sí mismo, a las personas que lo rodean o volver a sus pasatiempos pasados.

Acepta tu pasado

Si se encuentra en una etapa de recuperación, es posible que sienta vergüenza y culpa. Si sigue pensando en estos sentimientos negativos, puede obstaculizar el progreso de su recuperación. También puede darse cuenta de que ha causado daño emocional a sus amigos y arrepentirse de sus decisiones pasadas. Es importante aceptar y aprender de los errores del pasado y vivir la vida con responsabilidad.

Conclusión

Su viaje hacia la recuperación será difícil. Habrá ocasiones en las que te sentirás tentado a volver a tu vida pasada, pero siempre recuerda por qué empezaste a dejar las drogas y/o el alcohol. Reconoce y celebra los pequeños avances de tu recuperación ya que esto te motivará a continuar con la nueva vida.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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