La importancia de una buena salud intestinal en los niños

La digestión saludable y la salud intestinal son una parte importante del desarrollo y del sistema digestivo de su hijo desde una edad temprana. Una clave para desarrollar un sistema inmunitario fuerte y una salud intestinal significa mantener un microbioma equilibrado, que es responsable de respaldar un buen crecimiento bacteriano en el intestino y la función general del cuerpo. Por esta razón, fortalecer el sistema bacteriano de su intestino es vital para la salud de por vida y la prevención de muchas enfermedades y condiciones crónicas.

La formación del microbioma

Desde una edad temprana, antes de los cinco años, comienza a formarse el intrincado y complejo sistema de bacterias conocido como microbioma. Es responsable de proteger y fortalecer la inmunidad del cuerpo, así como la salud física y mental. El microbioma es compatible con hasta el 70 % del sistema inmunitario del cuerpo, lo que lo convierte en una fuerte barrera contra las enfermedades infecciosas, las bacterias dañinas y los virus.

Prevención de Enfermedades y Condiciones Crónicas

Un intestino fuerte y saludable es la clave para prevenir condiciones que se desarrollaron debido a un sistema inmunitario bajo o débil, como el eccema, el asma, la enfermedad celíaca y la sensibilidad a los alimentos. A menudo, estas condiciones y sus efectos en el cuerpo se vuelven visibles más tarde en la niñez y la edad adulta. Si bien hay muchos tratamientos disponibles para tratar y abordar diversas afecciones asociadas con una salud intestinal débil, la prevención en la primera infancia es la mejor opción.

Dieta para la salud intestinal

Una dieta sana y equilibrada rica en probióticos y alimentos naturales es clave para tener un intestino fuerte. Cuando una dieta saludable comienza en los primeros años de la infancia, esto establece una buena base para prevenir enfermedades y afecciones graves. Hay muchos probióticos masticables para niños disponibles que se pueden agregar a una dieta regular para mejorar la salud intestinal. Un intestino fuerte proporciona una energía más fuerte y un estado de ánimo equilibrado durante toda la infancia. La dieta proporciona un gran impulso a su intestino, y los alimentos que elige para su hijo son importantes, una vez que comienzan a comer alimentos sólidos.

Se ha demostrado que amamantar fortalece el sistema inmunológico de manera temprana, produciendo anticuerpos que previenen enfermedades y fortalecen el intestino. Los bebés que son amamantados durante un mínimo de seis meses tienen menos alergias y desarrollan una mejor inmunidad en respuesta a su entorno. Un intestino sano también contribuye a una función cognitiva fuerte y a la salud del cerebro. Estos efectos positivos continúan con la elección de buenos alimentos.

Alimentos Fermentados: Los Mejores Alimentos para un Intestino Saludable

Como parte de una dieta balanceada, agregar alimentos fermentados como yogur, kimchi y alimentos encurtidos puede mejorar la salud intestinal de su hijo y mantener el equilibrio del microbioma. Estos alimentos son ricos en nutrientes y deben incluirse en su forma más natural, para evitar aditivos innecesarios y altos niveles de azúcar. Por ejemplo, el yogur es una excelente fuente de probióticos, aunque a menudo las opciones con sabor tienen un alto contenido de azúcar y colorantes artificiales, que deben evitarse.

Yogur y Kéfir

Uno de los alimentos más populares para los niños, el yogur y, más recientemente, el kéfir, son excelentes opciones para una bebida o un refrigerio para los niños. El contenido de probióticos ayuda a proteger el tracto digestivo y apoya el equilibrio de bacterias en el intestino. Se recomiendan las versiones naturales y sin sabor tanto de kéfir como de yogur, para evitar el azúcar y los ingredientes artificiales. Estos se pueden cubrir con bayas frescas, granola o jarabe natural ligero para darle sabor.

Miso y tempeh

Popular como base de sopa y para salsas y adobos, la pasta de miso tiene un alto contenido de vitamina B12, minerales y tiene un sabor suave, lo que la convierte en una opción popular para los niños. Tempeh también es una excelente opción para salteados y cenas asadas. Tanto el miso como el tempeh son versiones fermentadas de la soja y contienen un alto nivel de vitaminas y minerales para apoyar una dieta saludable.

Verduras Encurtidas Y Fermentadas

El kimchi y el chucrut se encuentran entre las mejores opciones para obtener una dosis alta de vitaminas y probióticos para tener un intestino fuerte. El chucrut es un plato tradicional de repollo fermentado en Europa, mientras que el kimchi es popular en Asia. Los encurtidos y otras verduras en escabeche, como la remolacha y los rábanos, también son excelentes para incluir en la dieta de su hijo.

Elecciones de alimentos para una dieta saludable y un intestino fuerte

Uno de los aspectos más importantes para establecer una buena salud intestinal comienza en la primera infancia con la elección de alimentos saludables. Los alimentos fermentados, los ingredientes de origen natural y evitar los artículos con alto contenido de azúcar e ingredientes procesados ​​son clave para mantener la salud general y un sistema digestivo fuerte. Los efectos de llevar una dieta equilibrada continúan durante toda la vida.

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