La depresión y sus síntomas de dormir demasiado.

Dormir bien es una parte esencial de la rutina diaria. La cantidad adecuada de sueño con una dieta saludable puede ayudarlo a mantenerse en forma y activo durante todo el día. Puede administrar su sueño de diferentes maneras y asegurarse de no excederse. Las mejores horas para dormir son entre 7 y 9 horas. Si eres adolescente, puedes llegar a dormir entre 8 a 10 horas. Si no duermes lo suficiente, es probable que te sientas cansado y afecte tu productividad durante el día. Prácticamente te sientes como un huevo podrido y desarrollas estados de ánimo bajos, cambios de humor o incluso depresión. Es probable que la depresión y sus síntomas se desarrollen después de que no mantenga la productividad de su día. Sin embargo, si está pasando por cambios corporales adversos o depresión, puede considerar hablar con expertos en Saifee Hospital.

¿Cuál es la conexión entre la depresión y el sueño?

Si está tratando de encontrar la correlación entre dormir demasiado y la depresión, permítanos decirle que dormir demasiado es el síntoma, no la causa de la depresión. Los problemas del sueño ocurren comúnmente con la gravedad de la causa de la depresión. Además, si vive con depresión, puede dificultar cómo se siente y cómo duerme. Alrededor del 90 por ciento de las personas que pasan por depresión desarrollan problemas de sueño. El insomnio es uno de los problemas de sueño más comunes que se espera que se desarrolle en personas con depresión. Además de esto, alrededor de un tercio de las personas en todo el mundo experimentan insomnio e hipersomnia debido a la depresión.

Hipersomnia- Es uno de los problemas diurnos que te hacen conciliar el sueño. Está mucho más relacionado con la depresión atípica que puede aparecer con los problemas mayores. Con este tipo de depresión, es probable que traiga un cambio de humor temporal, una actitud positiva hacia la vida, emoción y un estado de ánimo más alegre, pero solo por unos minutos. Es algo que no sucede con la depresión mayor o lo que sufres cuando terminas con la gravedad de la depresión. Además, es más probable que se quede dormida si es una mujer menor de 30 años, que es una de las mayores causas de depresión en muchas personas.

La conexión entre el sueño y la depresión funciona en ambos sentidos

Puede desarrollar un cambio en su patrón de sueño mucho antes de que llegue a la depresión y sus síntomas. Además, la dificultad para dormir puede contribuir a los síntomas de depresión y puede desarrollar el riesgo. Cuando te sientes deprimido, te quedas dormido regularmente, lo que contribuye al alto riesgo de tener un cuerpo no saludable. Mientras vive con depresión, dormir demasiado puede empeorar significativamente sus síntomas. Las personas que duermen más de 8 horas desarrollan síntomas de depresión y se saltan noches.

La depresión es uno de los problemas mentales que se sabe que interactúa con su estado de ánimo, energía y perspectiva de su futuro. Puede desarrollar una sensación de agotamiento y letargo. Esto puede hacer que se sienta menos interesado en las actividades habituales y desesperanzado durante todo el día. El sueño a menudo te ayuda a ofrecer una solución a todos los problemas de tu cuerpo. Puede dormir si se siente: Fatiga Menos interés en cualquier actividad Para tener un escape de cualquier acontecimiento del día

El simple hecho de acostarse en su cama puede ayudarlo a pasar un momento agradable con su ser interior. Pero puede comenzar a sentirse culpable si no se da el tiempo suficiente, lo que lo lleva a un estado de ánimo sombrío.

¿Qué cambios podrían estar ocurriendo en su cuerpo cuando se queda dormido o no duerme?

Es normal sentirse un poco inactivo y con sueño después de pasar el día con un estilo de vida activo. La depresión clínica conduce a cambios persistentes en su cuerpo y cambios de humor, lo que le hace pensar demasiado. Si continúa durmiendo durante un máximo de horas o durante el día, puede sentir:

cambios en sus niveles de energía sentimientos de tristeza o desesperanza interés en las actividades

Estos tipos de síntomas siguen siendo bastante consistentes cuando te quedas dormido o no duermes nada. Dormir demasiado, por otro lado, puede hacer que se sienta deprimido, cambiando o cambiando su estado de ánimo de las cosas en las que solía desarrollar un interés en el pasado.

Dormir demasiado interrumpe tu ciclo de sueño y vigilia

Si no duerme lo suficiente por la noche, puede provocarle un cambio en su ritmo circadiano o en su ciclo natural de sueño y vigilia. Es la tendencia neutra del cuerpo a trabajar con los relojes biológicos diurnos y despertarte durante todo el día. Desarrollas un estado de alerta y un estilo de vida activo debido a este reloj biológico que te hace sentir activo. Durante la noche, automáticamente te sientes somnoliento, enviando a tu cuerpo las señales para que te duermas y te despiertes por la mañana.

Dormir muy poco y demasiado tiempo puede confundir las células de su cuerpo. Puede dejar tu cuerpo sin respuesta, haciéndote sentir lleno de energía. Posteriormente, es posible que se despierte después de haber estado exhausto y letárgico o sintiéndose listo para levantarse de la cama. Con horarios inconsistentes de sueño y vigilia, es probable que su cuerpo esté inactivo y no esté listo para la productividad del día.

Dormir puede entorpecer tus planes para el día

A menudo nos acostamos con mucha planificación en la cabeza sobre el horario de la mañana siguiente. Nos levantamos temprano, hacemos algunas tareas domésticas, vamos de compras y nos preparamos para una barbacoa por la tarde con amigos. Cuando te despiertas después de dos horas de sueño extra, automáticamente alivias tu estado de ánimo y comienzas a apurarte con las actividades del día. Probablemente tendrás que saltarte tu rutina matutina si te levantas tarde y necesitas ir a la oficina. Puede sentir que ha desperdiciado muchas de sus horas mientras dormía. Puede hacerte sentir frustrado e irritante, y molestarte con los planes de tu día. No puedes hacer exactamente lo que planeaste anoche. Dormir demasiado puede hacer que dejes de pensar en los planes del día siguiente o que empieces a sentirte solo o que desarrolles depresión y sus síntomas.

Puede desarrollar un trastorno del sueño.

Dormir demasiado puede darte una sensación persistente de agotamiento, haciéndote sentir hipersomnia. Con las condiciones o los síntomas de la hipersomnia, puede desarrollar una sensación de desorientación y agotamiento. El sueño a menudo lo hace sentir renovado, pero en caso de que se quede dormido, es posible que no pueda motivarse para levantarse de la cama y realizar un trabajo importante.

Otros síntomas incluyen:

problemas para mantener la concentración y la memorialos pensamientos o el habla pueden ralentizarseirritabilidadansiedadcambios en el apetito y aumento/pérdida de peso inexplicable

Estos síntomas pueden conducir a la depresión, por lo que es posible conectar con dormir demasiado. No es que dormir demasiado te esté causando depresión, sino que has desarrollado un trastorno del sueño que te hace sentir bajo y deprimido.

En general, nos quedamos dormidos cuando no dormimos durante la noche. Tal vez simplemente te acuestes en tu cama y no sientas sueño entre las 7 y las 9 horas de la noche. Es probable que su sueño se vea perturbado por las siguientes razones:

luces o ruidos exteriores, pesadillas, ansiedad o apnea del sueño, efectos secundarios de los medicamentos, estrés.

Lea también: Deshágase de la depresión: las 10 mejores hierbas que pueden ayudar.

Conclusión

Trate de vigilar sus planes cuando duerma con 7 a 9 horas de sueño diario. Puede configurar un sonido o una alarma de reloj para ayudarlo a despertarse a la hora adecuada. No intente disfrutar de ninguna actividad que pueda dificultar su sueño nocturno. Por ejemplo, no tome café o té mientras se va a la cama.

Source link

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Deja una respuesta

COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

ADVERTISEMENT

Get fresh updates
about my life in your inbox

SIGUENOS EN
Our gallery