Fall Back: Cómo sobrevivir al cambio de clima con tus hijos

Haz tu mejor esfuerzo para ganar esa hora extra

Antes de la infancia, nunca pensó en el horario de verano (¿qué es una hora aquí o allá?). Pero los niños pueden hacer que este cambio estacional sea un desafío. Con el final del horario de verano muy pronto, dar un paso atrás podría significar que está muy oscuro, muy temprano.


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Antes de retrasar su reloj una hora, siga leyendo para conocer algunos consejos y trucos para mantener esa preciosa y tenue rutina de sueño/vigilia en su lugar mientras perdemos una hora de luz del día.

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A los pocos. Puede intentar aumentar la hora de acostarse en incrementos de 15 minutos durante unos días antes del cambio de horario. Esto ayudará a programar los pequeños relojes de sus hijos antes del gran día para que no sea un gran shock total. Considere armarlos con un lindo (y práctico) despertador para ayudar a que la transición sea un poco más fácil.

Se consistente. Si la hora de acostarse comienza antes, también significa despertarse. Si está rebobinando el tiempo unos días antes, haga lo mismo con la hora de despertarse, el desayuno, el almuerzo, la cena, etc. Todo el día de arriba a abajo debería verse igual, incluso si lo estás ajustando y fingiendo con el tiempo. Ni siquiera deberían notar un cambio, especialmente si son demasiado jóvenes para saber la hora.

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Pixie

Comer antes. Si bien es complicado con los horarios de la jornada laboral (¿por qué no salimos una hora antes, verdad?), en esta época del año puede ser difícil cenar temprano, incluso si se «siente» más tarde. Pero si puede retrasar la cena un poco más temprano cada noche, ayudará a los relojes internos de sus hijos. Trate de darles a los niños almuerzos llenos de proteínas para que sigan con energía hasta la cena.

Ignora esto. No es la mejor estrategia, pero si sigues avanzando, ellos también lo harán. Simplemente cambie todo el día y siga adelante. Los niños son resilientes. Solo trata de mantener tu rutina (en su mayoría) intacta.

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otoño verano

Caroline Hernández a través de Unsplash

Pase el mayor tiempo posible en la luz natural. Mantener el mismo ritmo del día ayuda con la energía y el estado de ánimo, especialmente durante los meses de invierno. ¿Y esa hora extra que obtienes cuando «retrocedemos»? Conviértalo en una zona horaria sin pantalla para ayudar a los niños a dormir bien.

Ser realista. Es posible que su hijo ni siquiera note un pequeño cambio o que se vuelva loco. Pero es importante recordar escucharlos, comprender por qué están molestos y trabajar a partir de ahí. Los niños son tan diferentes: ¡quién sabe cómo reaccionará cada uno o incluso cómo reaccionará uno de un año a otro!

Ser de apoyo. Recuerde ponerse en el lugar de sus hijos y mantener la calma si ha sido un desastre durante unos días. Si mantiene la calma, ayudará a los niños a adaptarse rápidamente.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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