Etapas de la vida y nutrición | Lo que tu cuerpo necesita a medida que envejeces

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Desde el mismo momento en que comienza a desarrollarse, su cuerpo requiere la ayuda de una variedad de nutrientes diferentes. Si bien esto depende de tu madre para proporcionar antes del nacimiento, las demandas de repente se vuelven mucho más inflexibles una vez que naces. Después de todo, son estos nutrientes esenciales los que te ayudan a desarrollarte y crecer.

Esta guía lo llevará a través de las cuatro etapas principales de la vida y le explicará en qué áreas de la nutrición debe enfocarse para cada una. Esto le ayudará a comprender cuándo pueden ser necesarios suplementos o cambios en la dieta.

Bebés (6 meses a 5 años)

Sus primeros años de vida son vitales para el crecimiento y el desarrollo. Con esto en mente, debe haber un enfoque adicional en las vitaminas que respalden esto.

El gobierno recomienda que los bebés entre 6 meses y 5 años reciban suplementos multivitamínicos que contengan vitaminas A, C y D todos los días. Hay muchas razones por las que esto es así, siendo las principales:

La vitamina A ayuda al crecimiento de huesos y dientes sanos (EFSA, 2009) La vitamina C ayuda a mantener la vitalidad del cuerpo (EFSA, 2010) La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario (EFSA, 2015)

Niños

A medida que creces y te conviertes en un niño, tus necesidades nutricionales siguen siendo similares a las de un bebé, pero el consumo se vuelve más difícil.

Conseguir que un niño mantenga una dieta sana y equilibrada no es fácil, sobre todo si es quisquilloso con la comida y se niega a comer nada verde. Con esto en mente, vale la pena considerar las multivitaminas gomosas que se ven y saben a dulces.

Cuando se adaptan a los niños, las multivitaminas gomosas pueden brindarle a su hijo todos los nutrientes esenciales que necesita, ¡sin ningún argumento a la vista!

Adolescencia

A medida que te conviertes en adolescente, las exigencias de la educación, la vida social y la pubertad pasan factura. Por esta razón, es probable que su cuerpo necesite apoyo adicional durante estos tiempos de prueba.

Como adolescente, otras vitaminas importantes en las que concentrarse incluyen:

Hierro (combate el cansancio – EFSA, 2010) Calcio (ayuda a mantener un cuerpo sano – EFSA, 2009) Vitamina B12 (para la reducción del cansancio y la fatiga – EFSA, 2010)

Lo mejor de las multivitaminas es que se pueden adaptar a las necesidades de un adolescente. Esto significa que no tiene que preocuparse tanto por obtener varios nutrientes diferentes.

Anciano

¿Sabías que, a medida que envejeces, tu cuerpo lucha por absorber la mayor cantidad de nutrientes? Con esto en mente, es aconsejable tomar suplementos a medida que envejece. Muchos suplementos están diseñados para personas mayores de 50 años y mayores de 70 años, lo que significa que agregar uno a su rutina no debería ser una molestia.

La mayoría de los suplementos diseñados para personas mayores funcionan para apoyar las articulaciones, el sistema inmunológico, el corazón y el cerebro. Puede esperar encontrar vitamina B6 y zinc en estos suplementos.

La vitamina B6 asegura el funcionamiento normal de los tejidos de tus órganos a medida que envejeces (EFSA, 2010) El zinc favorece la salud de las articulaciones (EFSA, 2009)

No importa en qué etapa de la vida se encuentre, su cuerpo requerirá algún tipo de nutrientes. Manteniendo una dieta equilibrada y tomando suplementos cuando sea necesario, ¡debería poder brindarle el apoyo que necesita!

Descargo de responsabilidad: Las declaraciones, opiniones y datos contenidos en estas publicaciones pertenecen únicamente a los autores y colaboradores individuales y no a Credihealth y el editor o editores.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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