Los abdominales se enfocan en los abdominales superficiales. Requieren que la línea media de tus abdominales transfiera tensión y que los dos lados de los abdominales funcionen correctamente. Cuando sus abdominales no pueden funcionar correctamente, los abdominales ejercen mucho estrés y tensión sobre estos músculos alargados y debilitados.
Por lo tanto, los abdominales no solo pueden inhibir el proceso de curación posparto, sino que también pueden causar más daño.
Profundicemos en eso.
Los abdominales pueden agravar o aumentar sus posibilidades de desarrollar una diástasis de rectos.
#2 Por qué las mamás posparto no deberían hacer abdominales
La diástasis de rectos es el componente lesional de la separación abdominal natural que se produce durante el embarazo. A menudo se caracteriza por un vientre redondeado y protuberante.
Suponga que le diagnostican una diástasis de rectos en su chequeo posparto. Significaría que sus abdominales están separados por un espacio de 2 dedos o más (ancho del espacio cuando se prueba la diástasis de rectos) y que su línea alba ha perdido integridad y no puede transferir la tensión (línea media abdominal blanda cuando se prueba la profundidad del brecha).
Si has hecho abdominales antes, probablemente recuerdes que empujan tu barriga hacia afuera.
Recomiendo evitar cualquier ejercicio que empuje los músculos abdominales hacia afuera en lugar de contraerlos. Se lo recomiendo a cualquiera, pero es aún más importante para las madres que desean sanar la separación de sus abdominales.
El estrés de los abdominales sobre la pared abdominal lesionada estresa aún más el tejido conectivo, evitando que se regenere y sane. En otras palabras: con los abdominales repetidos, el grado de separación y el adelgazamiento de la línea media del abdomen pueden empeorar, llevándote unos pasos hacia atrás en tu recuperación.
Los abdominales ejercen un estrés y una presión excesivos sobre el suelo pélvico debilitado.
#3 Por qué las mamás posparto no deberían hacer abdominales
Como se mencionó anteriormente, la presión dentro de su abdomen aumenta cuando hace una contracción.
Debido al embarazo, todas las madres tienen el suelo pélvico debilitado, independientemente de si tuvieron un parto vaginal o una cesárea.
El aumento de la presión causado por el crujido se centrará en las áreas debilitadas y puede agravar la situación, causando potencialmente problemas graves como incontinencia o prolapso de órganos pélvicos.
Tus órganos pélvicos y los músculos del piso pélvico realmente no necesitan más fuerza hacia abajo después del nacimiento.
