¿El gimnasio mejora la salud mental?

Hoy en día, encontrará que la mayoría de las personas intentan vivir un estilo de vida saludable y activo. La actividad física se está convirtiendo en la nueva tendencia, con más y más gimnasios y estudios de tonificación apareciendo en todo el país. Aunque las tendencias de salud se están volviendo populares, sería una exageración decir que las personas han dejado de depender de los medicamentos recetados para los problemas mentales. Sin embargo, existe respaldo científico que demuestra que el ejercicio contribuye a una mejor salud mental.

¿Ir al gimnasio puede mejorar la salud mental?

La verdad es que ninguna cantidad de ejercicio hará que la depresión o la ansiedad desaparezcan. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y darle un impulso de energía. También puede ayudar con los trastornos de estrés y ansiedad al brindarle algo en lo que concentrarse además de sus síntomas. Y si se siente deprimido o estresado, puede ser útil tener algo activo en su vida que le dé una sensación de logro y le haga sentir que está progresando hacia sus metas.

¿Cuál es el mejor ejercicio para la salud mental?

Como dice el refrán, no puedes ser fuerte físicamente si no eres fuerte mentalmente. Y viceversa.

Cuando se trata de salud mental, existen muchos ejercicios diferentes que pueden contribuir a aumentar el bienestar y reducir o aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.

Sin embargo, no todos los ejercicios son iguales; algunos tienen un impacto más significativo que otros en la química y función cerebral de su cerebro.

Aquí hay algunos tipos de ejercicios que pueden ayudar a mejorar su salud mental:

Ejercicio físico

Cualquier tipo de actividad física beneficia la salud mental porque aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Cuanta más sangre fluye a través de su cuerpo, más oxigenada se vuelve. Y eso impacta función del cerebro.

ejercicio aerobico

El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el tiempo de reacción, la concentración y la recuperación de la memoria, además de reducir los niveles de estrés. Los ejemplos incluyen andar en bicicleta o correr a un ritmo moderado durante 30 minutos al menos tres veces por semana (o cualquier otra forma de actividad aeróbica). Si te gusta bailar o caminar, ¡estas también son excelentes formas de ejercicio aeróbico!

Yoga

El yoga combina el ejercicio físico con la meditación (que es en sí misma una forma de actividad mental). Dependiendo del tipo de yoga que practiques, también puedes enfocarte en la respiración, que es importante para la mente.

¿Por qué el gimnasio es tan bueno para la salud mental?

Le permite despejar su mente y concentrarse en su cuerpo, lo que puede aliviar el estrés. También te hace sentir bien contigo mismo y te ayuda a desarrollar confianza.

Pero hay otras razones por las que ir al gimnasio es tan bueno para la salud mental. Aquí hay diez de ellos:

  1. Es más probable que te mantengas en forma si vas al gimnasio constantemente.
  2. Tendrás menos tiempo para pensar en pensamientos negativos.
  3. Harás nuevos amigos que comparten intereses similares.
  4. Te sentirás más seguro de ti mismo y de los que te rodean.
  5. Será menos probable que se involucre en un comportamiento autodestructivo.
  6. Te sentirás más saludable y con más energía.
  7. Serás más productivo en el trabajo.
  8. Tendrás una mejor relación con tu familia y amigos.
  9. Serás más feliz en general y tendrás una perspectiva más positiva de la vida.
  10. Te ayudará a dormir mejor.

¿Es necesario ir al gimnasio?

Ir al gimnasio no es necesario. Pero según Membresía de chispa tener entrenadores y socios responsables de la capacitación puede ayudarlo a comprometerse con un entrenamiento. Y es más probable que las personas que van al gimnasio hagan ejercicio porque no quieren gastar su dinero en una suscripción.

Si no tienes ganas de ir al gimnasio, haz ejercicios de peso corporal en casa. Será lo suficientemente bueno para su primer mes de entrenamiento.

Lea también: Tratamiento de salud mental para pacientes hospitalizados: 7 cosas que esperar.

Conclusión

Una rutina de ejercicio regular puede mejorar muchos aspectos de tu salud mental y hacerte más resistente frente al estrés. Pero eso no significa que tengas que levantar pesas o romper una colchoneta de yoga para obtener estos beneficios. En cambio, cualquier forma de ejercicio (correr, nadar, bailar o hacer ejercicio en la elíptica) ayudará mentalmente. Además, no tiene que ser algo que hagas todos los días. Mientras haga ejercicio con regularidad, digamos cuatro veces durante un período de dos semanas, seguirá obteniendo los mismos beneficios. Así que adelante: ¡levántate de ese sofá y muévete!

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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