Ejercicios del suelo pélvico, mucho más que ejercicios de Kegel: NUESTRA VIDA FAMILIAR EN FORMA

Los músculos del piso pélvico son parte de un sistema que incluye el diafragma (en la parte superior), el piso pélvico (en la parte inferior), los abdominales profundos (en el frente y los lados) y los estabilizadores de la columna (en la parte posterior)
En la vida real, estos músculos trabajan juntos como un equipo, nunca de forma aislada.

¡Los ejercicios del suelo pélvico comienzan con una respiración adecuada! Nuestra respiración es lo que conecta todo nuestro núcleo: suelo pélvico, diafragma, abdominales profundos y músculos de la espalda.

A menudo recibo preguntas como «¿Cómo hacer ejercicios del suelo pélvico?» o “¿Cómo fortalecer los músculos del suelo pélvico?” Bueno, para empezar, es fundamental pensar más allá de la idea de que simplemente necesitamos contraer y relajar los músculos del suelo pélvico para mejorar su función.

Algunas mujeres están tan comprometidas con el fortalecimiento de su suelo pélvico que intentan apretar tan fuerte y durante tanto tiempo como pueden. Algunos aguantan la respiración mientras aprietan, y otros desarrollan un suelo pélvico hipertónico… Se desarrollan más desequilibrios.

¡Pensando en los ejercicios del suelo pélvico de forma holística!

El mayor problema suele ser la falta de conocimiento del suelo pélvico, la falta de coordinación muscular, la falta de CONEXIÓN BÁSICA y la falta de conciencia. No simplemente una falta de ‘fuerza’.

En cambio, necesitamos entrenar todo el sistema central para que funcione y se sincronice para satisfacer las demandas de nuestras actividades y la vida diaria.

Al enfocarme en cada elemento y forma del núcleo, mis técnicas de respiración pueden restaurar y mantener un núcleo fuerte y funcional, capaz de manejar las demandas de una VIDA plenamente vivida.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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