Ejercicio del tercer trimestre: ¡Todas sus preguntas respondidas! — NUESTRA VIDA FAMILIAR EN FORMA

1- «¿Debería hacer kegel?»

Esto puede sorprenderte si aún no estás familiarizado con mis ejercicios para el suelo pélvico, ¡pero no deberías simplemente trabajar para fortalecer los músculos del suelo pélvico! Recuerde que el objetivo del ejercicio del suelo pélvico es mejorar y mantener la función, no la rigidez. Los músculos del piso pélvico funcionan como todos los músculos de su cuerpo, y un músculo tenso simplemente no puede hacer su trabajo correctamente.

Practique ejercicios de respiración abdominal en su lugar. Estos ejercicios son los mejores ejercicios para el tercer trimestre que puedo recomendar (ver más abajo).

2- “Si solo hay 1 ejercicio del tercer trimestre que debería estar haciendo, ¿cuál es?”

Los ejercicios de respiración abdominal son LOS ejercicios que debería estar haciendo.

Estos ejercicios básicos te ayudan a respirar correctamente, fortalecer los músculos abdominales transversos, mejorar la función del suelo pélvico (¡a diferencia de los famosos ejercicios de Kegel!), prevenir una separación abdominal grave y preparar el suelo pélvico para el parto y la recuperación. Esto ha sido clave desde antes de llegar al tercer trimestre, pero continúa asegurándote de que puedes relajar completamente el suelo pélvico en la fase de inhalación de los ejercicios básicos.

Source link

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Deja una respuesta

COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

ADVERTISEMENT

Get fresh updates
about my life in your inbox

SIGUENOS EN
Our gallery
EnglishSpanish