Dieta posparto 101: mejora la recuperación — NUESTRA VIDA FAMILIAR EN FORMA

En China, la comida yang se considera cálida, mientras que la comida yin se considera refrescante. En el período posparto inmediato, se considera que su cuerpo está en estado yin, por lo que es mejor reequilibrar su sistema comiendo más alimentos yang (tibios, no calientes).

Las sopas y los guisos son excelentes comidas posparto. ¡Además, puede guardar un lote completo en el refrigerador y calentarlo cuando sea necesario! Sé que es más fácil apilar un montón de pizzas congeladas en el congelador para que los primeros días o semanas sean más fáciles, pero las sopas y los guisos son mucho más saludables y nutritivos que una pizza congelada.

• Hidratar bien

Hay innumerables beneficios de mantenerse hidratado en la vida diaria, pero es especialmente importante para las nuevas madres. Asegúrese de beber al menos 10 vasos de agua (2 litros) todos los días. ¡Diez a 15 vasos para mamás lactantes (2-3 litros)!

• Paquete en la Proteína

La proteína es importante para la recuperación posparto y para el crecimiento y reparación de las células. Buenas fuentes de proteínas incluyen yogur, leche, carne de res magra, pollo, pavo, pescado, huevos, tofu, frijoles y nueces. Trate de consumir de cinco a siete porciones de proteína todos los días.

• Coma alimentos ricos en colágeno

El colágeno es una proteína en el cuerpo que forma los tejidos conectivos que soportan las articulaciones, es responsable de la elasticidad de la piel, apoya la reparación y reconstrucción de los tejidos… ¡una proteína muy necesaria en esta etapa!

Aquí hay algunos alimentos para aumentar la producción de colágeno de forma natural. Tenga en cuenta que estos alimentos no contienen la proteína en sí, pero brindan los nutrientes que su cuerpo usa para producirla: caldo de huesos, carne, pescado, huevos, verduras de hoja verde, cítricos, kiwis, bayas, aguacate, zanahorias, tomates, semillas de calabaza, semillas de chia.

• Consuma una dieta antiinflamatoria

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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