Dieta antes del embarazo: 5 alimentos para potenciar la fertilidad

El viaje hacia el embarazo comienza mucho antes de quedar embarazada. Necesita preparar su cuerpo para concebir mejor, y ahí es donde entra en juego una dieta previa al embarazo que incluya alimentos para aumentar la fertilidad.

Entonces, si estás buscando información sobre el mismo tema, este blog puede ser de gran ayuda.

Pero primero, abordemos una pregunta común que podría surgir, a saber, ¿Funcionan estas formas naturales?

Antes de responder a esta pregunta, debe recordar que nada se puede comparar con opciones de estilo de vida saludables. Estos alimentos aumentan la fertilidad al equilibrar los niveles hormonales, como sugiere la mayoría de los estudios.

Notar: Si tiene una afección subyacente que le impide quedar embarazada, consulte a un profesional de la salud lo antes posible. En este caso, los cambios en la dieta por sí solos no pueden producir una mejora.

Así que empecemos con el alimentos que aumentan la fertilidad en la mujer.

Nueces

Semillas de girasol, almendras, anacardos, semillas de lino, etc., están repletos de nutrientes esenciales como la vitamina E y el magnesio. Consisten en grasas saludables y también son una gran fuente de antioxidantes que mejoran la inflamación en su cuerpo.

Nuez puede ser una buena opción. Contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3 y omega-6, que se consideran excelentes para aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos.

Frutas y verduras

Frutas, especialmente cítricos como naranjas y pomelos, son excelentes fuentes de vitamina C y se sabe que aumentan la fertilidad. Por lo tanto, incluya al menos una porción de fruta al día.

Una de las principales causas de infertilidad en las mujeres es el síndrome de ovario poliquístico. El SOP, también llamado síndrome de ovario poliquístico, es un trastorno de desequilibrio hormonal que afecta a las mujeres en edad fértil. Puedes descubre más aquí.

Para combatir el SOP, debe agregar vegetales verdes adecuados a su dieta, por ejemplo, espinacas, methi (fenogreco) y cilantro. Proporcionan altas cantidades de hierro, fibra y ácido fólico, esenciales para mejorar los síntomas del SOP.

productos de leche entera

Es posible que sea escéptico acerca de aumentar de peso y, por lo general, recurra a productos lácteos bajos en grasa. Sin embargo, no te beneficiará si tienes prisa por quedar embarazada. Los estudios muestran que las mujeres que optan por productos lácteos enteros tienen más probabilidades de quedar embarazadas más rápido. En otras palabras, los productos lácteos enteros aumentan la fertilidad.

Son una excelente fuente de vitaminas esenciales como A, E, D y K. Además, son una excelente fuente para mejorar la salud ósea.

Así que incluya al menos un producto lácteo entero en su dieta diaria, ya sea un plato de yogur o un vaso de leche entera.

Lentes

Las lentes son un fuente inagotable de proteína, fibra y ácido fólico, esencial para mantener el equilibrio hormonal en la mujer. Y ayuda a mejorar su fertilidad.

¿Cómo? Cuando sus hormonas están equilibradas, conduce a una mejor ovulación. Por lo tanto, haciéndote más fértil.

Patatas dulces

Las batatas, de nuevo, son conocidas por su índice glucémico más bajo y funciona como un superalimento para las mujeres que luchan contra el síndrome de ovario poliquístico. Así que sí, podría ser una gran opción para agregar a tu dieta.

Es hora de deshacerse de sus papas fritas favoritas con batatas fritas. No es así ?

Llevar

Ahora que sabe qué alimentos debe incluir en su dieta para aumentar su tasa de fertilidad, también necesita saber qué evitar. Deben evitarse los alimentos altamente procesados, los carbohidratos refinados y las bebidas azucaradas, ya que pueden causar desequilibrios hormonales.

También debe evitar el alcohol y el tabaco, ya que se sabe que afectan la fertilidad y son extremadamente dañinos para su futuro bebé.

 

La publicación Dieta previa al embarazo: 5 alimentos para aumentar la fertilidad apareció por primera vez en ImmunifyMe.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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