¿Desesperado por perder peso rápido? 9 maneras de perder esas libras rápidamente (y de forma segura)

¿Tienes un evento o reunión importante próximamente? ¿Vas a llevar ese cuerpo a la playa para la temporada de trajes de baño? ¿Estás desesperado por perder peso rápido?

Perder peso de forma rápida y segura puede no ser tan aterrador como cree. Y perder peso hace más que solo ayudar a que sus jeans le queden mejor.

Bajar de peso puede mejorar su presión arterial y sus niveles de colesterol y proteger su cuerpo contra enfermedades como la diabetes y el cáncer. Puede mejorar su energía y reducir su riesgo de depresión. Y las actividades cotidianas que solían ser extenuantes se convertirán rápidamente en una carga menor.

Si está listo para perder peso, ¡no está solo! Aquí hay nueve formas de comenzar a perder peso rápidamente.

1. Reduce tus carbohidratos

No es ningún secreto que los alimentos con demasiados carbohidratos simples son malos para el cuerpo. Tampoco es ningún secreto que comer de manera saludable y cambiar la ingesta de alimentos puede ayudarlo en general.

Los carbohidratos refinados no contienen cualidades redentoras como fibra, vitaminas y minerales. Estos incluyen pan blanco, arroz blanco, pasteles, refrescos y bocadillos.

Demasiados carbohidratos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. También pueden causar serias fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que fomenta comer en exceso.

Considere reemplazar los carbohidratos refinados con granos integrales. Estos están llenos de vitaminas y minerales, incluida la vitamina B y el hierro. Los cereales integrales también pueden ayudar a prevenir enfermedades.

Las sustituciones simples pueden ayudar mucho. Considere, por ejemplo, cambiar su arroz blanco por arroz integral. O despierte con copos de avena de trigo integral en lugar de cereal azucarado o un pastel.

Es posible que sienta la tentación de exagerar con la pasta o el postre por la noche. Y puede que se sorprenda de lo fácil que es perder peso simplemente reduciendo las porciones.

Puede intentar usar platos más pequeños para las comidas o evitar volver por unos segundos a menos que sea una ocasión especial. Tu corazón y cintura te lo agradecerán.

2. Come más frutas y verduras

Las frutas y verduras son naturalmente bajas en grasas y calorías. Te llenarán sin hacerte engordar. También son ricos en nutrientes esenciales, como fibra, vitaminas y minerales. Ciertas vitaminas, como la vitamina D, pueden ayudarlo a perder peso al controlar sus niveles hormonales.

Si no está dispuesto a comer una rama de apio o espinacas, considere preparar batidos saludables para el desayuno o el almuerzo. Use yogur, que es rico en proteínas y bueno para su sistema digestivo.

3. Bombea la proteína

Las proteínas magras son bajas en grasa y pueden llenarte, lo que te hace perder peso rápidamente. Las pechugas de pollo y pavo son buenas fuentes.

También puedes disfrutar de pescados blancos y escamosos como el bacalao o el halibut. Estos también son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden combatir la inflamación, el cáncer y las enfermedades autoinmunes. También pueden ayudarlo a evitar la ansiedad y la depresión.

Considere reemplazar su plato de pasta cremosa o pasta integral con salmón. Te sentirás lleno más rápido y obtendrás los nutrientes que tu cuerpo realmente necesita.

Los bocadillos saludables como las nueces, los huevos duros o los wraps de pavo son deliciosos y no engordan. Se sorprenderá de lo rápido que perderá peso una vez que empiece a ser proactivo con su dieta.

4. Muévete

Un estilo de vida inactivo puede hacer que se sienta más que cansado. También puede provocar desequilibrios hormonales, depresión, enfermedades cardíacas y otros efectos a largo plazo.

Si no está acostumbrado a moverse durante el día, comience con un breve paseo por su oficina o su casa después de cada comida. Su trabajo puede requerir que trabaje mucho en un escritorio. Sin embargo, hoy en día, las opciones como los escritorios de pie y los gimnasios de escritorio permiten cierta actividad incluso cuando su vida diaria requiere estar sentado.

Si tomas las escaleras en lugar del ascensor, te quemarás 0,17 calorías por paso. Se sorprenderá de lo fácil que es perder unos cuantos kilos con unos simples cambios en su estilo de vida.

5. No bebas tus calorías

Las bebidas azucaradas como el jugo de frutas, el chocolate caliente o el té helado endulzado pueden hacer que aumente de peso sin sentirse lleno y pueden aumentar la grasa abdominal. En su lugar, opte por agua, agua mineral con sabor o café sin azúcar.

6. Come más lento

Puede sentirse tentado a comer rápido, especialmente si tiene una vida ocupada o un trabajo estresante. El problema de este hábito es que es posible que no te des cuenta de que estás lleno, por lo que podrías estar consumiendo más calorías de las que tu cuerpo necesita.

Masticar más despacio puede ayudarte a reducir la ingesta de calorías. También producirá más hormonas que conducen a la pérdida de peso.

7. Duerme bien

La investigación sugiere que las personas privadas de sueño son 55% más probable volverse obeso. La falta de sueño puede afectar el control hormonal natural de su cuerpo sobre su apetito. Además, cuanto más duermes, más se beneficia tu cuerpo.

Si desea arrojar algunas libras, considere aumentar su zzz. Asegúrese de tener una rutina nocturna relajante, para que se duerma rápidamente y duerma de siete a nueve horas cada noche.

8. Cepíllate los dientes

Algunas personas han descubierto que cepillarse los dientes después de las comidas puede ser útil. Esto hace que la comida sea poco apetecible y será menos probable que coma bocadillos.

9. Considere la posibilidad de esculpir el cuerpo o la liposucción

Algunas personas que cuentan sus calorías y hacen ejercicio todavía tienen áreas rebeldes. Cambian sus hábitos de sueño y alimentación, pero aún no obtienen los resultados que desean. Pueden ser buenos candidatos para esculpir el cuerpo.

Estos procedimientos no son invasivos y pueden tomar menos de una hora de principio a fin. Esto puede conducir a una comodidad duradera y una imagen corporal mejorada al instante.

¿Estás desesperado por perder peso rápido?

Si desea perder algunos kilos de más, considere hacer cambios rápidos en su dieta o patrón de sueño. Otras opciones, como Liposucción Vaser o el contorno corporal, pueden ofrecer un cambio inmediato si está desesperado por perder peso rápidamente.

Para obtener más información sobre los procedimientos de pérdida de peso no invasivos, Contáctenos hoy dia.

Credito de imagen: Academia de entrenador personal

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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