Qué Deportes Se Pueden Practicar Durante El Embarazo

Las mujeres cuando están acostumbradas a realizar algún deporte o rutina de ejercicios no deben dejarlo por el hecho de estar embarazada. La Academia América de Obstetricia y Ginecología  señala que; “los beneficios que el deporte proporciona a una gestante son muchos, alivia los calambres, la hinchazón, eleva la autoestima, ayuda en la relajación, mejora la postura, aumenta la energía entre otros más”

Sin embargo es de saberse que durante el embarazo no se debe levantar peso, aquí traemos algunos deportes que se pueden practicar durante este proceso.

  • Realizar caminatas; es la más recomendada para iniciar una rutina de ejercicios, si no lo practicaba antes del embarazo, camine 30 minutos a diario con pasos acelerados.
  • La natación; trae muchos beneficios porque moviliza diferentes músculos del cuerpo por otro lado el agua evita lesiones musculares.
  • Montar a bicicletas; es un buen ejercicio aeróbico, pero puede afectar el equilibrio por el embarazo, se recomienda la bicicleta estacionaria evitando así las caídas.
  • Realizar trotes; esto se practica si antes del embarazo lo ejercitaba, se debe tener cuidado de sobrecalentarse y abandonarlo si la agota o produce dolor abdominal.
  • Practicar aeróbicos; existen ejercicios diseñados solo para embarazadas en especial los aeróbicos acuáticos.
  • El yoga; fortalece los huesos y estira los músculos. Como también ayuda a desarrollar buenas técnicas de respiración.
  • Los Pilates; beneficia al mejoramiento de la postura y a su vez fortalece los músculos.
  • El esquí nórdico; las embarazadas aficionadas al esquí, se les recomienda este deporte.
  • El bowling y el golf; practicar estos deportes son de seguridad y de más diversión, este deporte no tonifica el cuerpo, solo entretiene, en cuanto al equilibrio la embarazada debe adaptarse.

Si antes de tu gestación  practicabas algún deporte no necesariamente debes dejarlos, aquí tienes varias opciones para no caer en el sedentarismo. Recuerda, estar embarazada no es sinónimo de enfermedad 😉

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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