¿Cuándo deberías empezar a tomarlos?

Las vitaminas prenatales juegan un papel crucial en un embarazo saludable. Están formulados específicamente para proporcionar los nutrientes necesarios para usted y su bebé en desarrollo. Y generalmente se recomienda tomarlos antes y durante el embarazo.

Para aprender más sobre las vitaminas prenatales, sigue leyendo este blog.

¿Cuándo exactamente debe comenzar a tomar vitaminas prenatales?

Las mujeres que planean un embarazo o que ya están embarazadas deben tomar vitaminas prenatales lo antes posible. Esto se debe a que las primeras etapas del embarazo son cruciales para el desarrollo del cerebro y la columna vertebral del feto antes de que una mujer sepa que está embarazada.

El momento ideal para comenzar con las vitaminas prenatales es al menos 1 mes antes de la concepción.

Además, comenzar a tomar vitaminas prenatales antes de la concepción también puede ayudar a asegurar que el cuerpo de la madre tenga niveles adecuados de nutrientes antes del embarazo, lo que puede ayudar a prevenir complicaciones como parto prematuro o bajo peso al nacer.

Sin embargo, es importante consultar a un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier vitamina prenatal. Pueden asesorar sobre las necesidades específicas de cada individuo y brindar asesoramiento sobre cualquier posible interacción con los medicamentos que una mujer ya esté tomando.

Ahora que sabe que las vitaminas prenatales son esenciales para un embarazo saludable, es posible que se pregunte qué vitaminas tomar. ¡No te preocupes, porque hemos investigado mucho para ponértelo fácil!

¿Qué vitaminas prenatales debes tomar?

De acuerdo a un artículo de WebMDuna vitamina prenatal para un embarazo saludable debe contener:

  • 400 microgramos (mcg) de ácido fólico
  • 400 UI de vitamina D
  • 200 – 300 miligramos (mg) de calcio
  • 70 mg de vitamina C
  • 10 mg de vitamina E
  • 20 mg de niacina
  • 3 mg de tiamina
  • 2 mg de riboflavina
  • 6 mcg de vitamina B12
  • 15 mg de cinc
  • 17 mg de hierro
  • 150 microgramos de yodo

La vitamina prenatal más importante es el ácido fólico, del que absolutamente no puedes prescindir.

¿Por qué el ácido fólico es la vitamina prenatal más esencial?

El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento o defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral del bebé. Ayuda a formar el tubo neural, que se convierte en el cerebro y la médula espinal del bebé, durante los primeros 28 días de embarazo.

Por lo tanto, se recomienda a las mujeres que planean quedar embarazadas que consuman al menos 400 microgramos de ácido fólico diariamente de los suplementos además de llevar una dieta saludable.

Algunas fuentes ricas en ácido fólico son:

  • Vegetales de hoja verde
  • Semillas de nuez
  • Frijoles
  • frutas cítricas
  • Alimentos fortificados con ácido fólico

Nota IMPORTANTE: Es importante tener en cuenta que las vitaminas prenatales no son un reemplazo de una dieta saludable, sino un complemento. Es fundamental tener una dieta bien equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

Conclusión

Las mujeres embarazadas necesitan vitaminas prenatales para garantizar un crecimiento y desarrollo óptimos para su hijo por nacer. Y por lo tanto, no deben verse comprometidos. Si causan efectos secundarios, algunas mujeres pueden experimentar náuseas y estreñimiento. En estos casos, consulte a su médico inmediatamente para cambiar a otra marca.

Lee mas: ¿Cuidado prenatal y por qué es importante?

Fuente

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Deja una respuesta

COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

ADVERTISEMENT

Get fresh updates
about my life in your inbox

SIGUENOS EN
Our gallery
EnglishSpanish