¿Cúal Es La Mejor Dieta Para Mujeres Embarazadas?

dieta para mujer embarazada

Toda mujer embarazada debe seguir un régimen alimenticio adecuado a su estado, ya que el organismo da un cambio drástico durante ese periodo. La dieta debe ser rica en proteínas, ácido fólico, hierro y algunas grasas extras para generar energía. Unos de los límites que debes imponer es el consumo de comida chatarra,  remplazarlos por alimentos que aporten vitaminas y minerales.

desayuno mujer embarazada

El desayuno de una mujer embarazada deber ser rico en proteínas, lácteos, frutas, yogurt, frutos secos y jugos naturales no es recomendable ingerir jugos o alimentos procesados; se debe tener en cuenta que existen alimentos que contienen bacterias que se producen con facilidad, e incluso causan una enfermedad llamada “Listeriosis” que afecta al bebé. Algunos de  esos alimentos son los mariscos crudos, el sushi, los quesos blandos entre otros; por lo que se debe estar atento y mantener una buena higiene y cocción.

En cuanto a las bebidas, ingerir mucha agua es de beneficio tanto para la madre como para el bebé, tomar  té es muy bueno para relajar y ayudar a la digestión. El vino no debe ser consumido ni otra clase de bebida que contenga alcohol; sin lugar a dudas esto trae consecuencias a la salud del bebé, ocasionándole problemas de aprendizaje hasta emocionales. Con respecto al café no abusar de las dos tazas diarias y es recomendable que sea descafeinado.

Las mujeres embarazadas no deben hacer dietas para bajar de peso durante ese tiempo ya que retardaría el desarrollo del  bebé, el consumir los alimentos adecuados y la cantidad  apropiada estarían aportando para que sea  un embarazo sin complicaciones. Añadir granos y cereales a la alimentación no estaría nada mal, es importante recalcar que no es recomendable incluir el exceso de azucares en la dieta, pero no se trata de alejarla completamente, de vez en cuando sería bueno comerse un pedazo de pastel o una galleta.

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Christy Thomas

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