Consejos para la salud del hábito del sueño para estudiantes de carreras universitarias en línea

Ya sea que busque títulos en línea de contabilidad o un título de enfermería en línea, la salud de los estudiantes es lo más importante. Los hábitos de sueño saludables, especialmente, son críticos.

Teniendo en cuenta los horarios de los cursos de grado en línea y el hecho de que la mayoría de los estudiantes en línea están haciendo malabares con los estudios con otros compromisos, la forma más sencilla de multiplicar ese preciado bien, el tiempo, es reducir el sueño y trabajar hasta altas horas de la madrugada. Sin embargo, la investigación del ensayista está demostrando que el cuerpo humano necesita un cierto requerimiento mínimo de sueño diario y que la privación del sueño puede tener graves consecuencias médicas. Sin mencionar la fatiga a corto plazo y las facultades mentales reducidas que pueden afectar el intento de obtener un título en línea.

Cómo estar en la universidad puede interrumpir el sueño

Es una experiencia increíblemente liberadora salir finalmente de casa y comenzar la universidad, pero por muchas razones el simple hecho de estar en la universidad puede interrumpir tu sueño. Ya sea por la nueva flexibilidad de su horario, la vida en los dormitorios, un nuevo círculo de amigos u otras nuevas experiencias, su sueño puede verse afectado.

Vivir en los dormitorios

Desde el primer día que te mudas a tu nuevo hogar en el campus, las cosas cambian. A medida que transporta caja tras caja a su dormitorio, comienza a darse cuenta de que es un espacio pequeño.

Poco después reconoces que hay mucho que hacer allí.

No solo se espera que duermas en esa habitación (muy probablemente con un compañero de habitación, tal vez por primera vez), sino que también tendrás innumerables otros roles para el espacio. Es posible que tengas un pequeño espacio de trabajo para estudiar, pero el dormitorio también puede servir como una cocina improvisada o incluso como una sala de entretenimiento.

Desafortunadamente, es poco probable que tengas un espacio dedicado exclusivamente a dormir. De acuerdo con las pautas para dormir mejor, debe tener un lugar donde pueda dormir cómodamente. Debe estar tranquilo, oscuro y fresco cuando lo necesites. Lo más probable es que las intrusiones de los compañeros de cuarto o de piso hagan esto difícil en el mejor de los casos. Cuando su espacio para dormir se convierte en una sala de usos múltiples, el entorno estimulante dificulta la transición al sueño. Para contrarrestar esto, debes hacer lo mejor que puedas para reservar tu dormitorio únicamente para dormir.

Nuevo Horario, Demandas Variables

La mayoría de los estudiantes universitarios tienen una variedad de demandas en su tiempo.

Al principio, esto puede ser algo abrumador. Incluso si tiene un horario ligero, esta flexibilidad puede resultar un desafío. Además de las conferencias programadas y el tiempo de estudio, muchos estudiantes universitarios participan en deportes, actividades extracurriculares o trabajan para pagar los gastos de la universidad. Esto puede introducir imprevisibilidad en su vida. Inevitablemente, esto se extiende a su horario de sueño. Lo ideal sería acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Si su horario varía de un día para otro, puede comprometer su sueño para satisfacer estas demandas.

Además, los momentos estresantes durante el año académico (como durante los exámenes finales) pueden hacer que sacrifiques tu sueño para estudiar más. Le irá mejor si resiste estas tentaciones y mantiene un horario regular. Los buenos hábitos de sueño pueden mejorar tu estado de ánimo, concentración y salud general, todo lo que te ayudará a tener más éxito en la universidad.

Libertad, los amigos pueden invadir el sueño

Como estudiante universitario, es posible que tenga nuevas libertades que nunca antes había experimentado. Por primera vez en su vida, puede estar fuera de la casa y las reglas de sus padres. Esto puede ser extremadamente liberador, pero también puede conducir a algunas decisiones difíciles.

Parte de esta libertad será la capacidad de elegir cómo pasas tu tiempo. No habrá nadie que te diga que comas tus verduras, te cepilles los dientes o te vayas a la cama. Si eliges quedarte hasta las 4 am jugando videojuegos, nadie dirá nada. Esto puede ser maravilloso, de alguna manera, pero también puede devastar su capacidad para dormir bien por la noche.

Además, el uso de cafeína, alcohol, cigarrillos u otras drogas puede afectar su capacidad para dormir bien. Muchos estudiantes universitarios eligen experimentar con algunos, y es posible que, sin saberlo, estés afectando tu sueño.

Por su propia naturaleza, un campus universitario reúne a personas con intereses y características comunes. Es fácil conocer gente nueva y establecer amistades y vínculos para toda la vida. Estas oportunidades de socialización también pueden presentar desafíos, ya que necesita hacer del sueño una prioridad o seguramente se verá invadido mientras pasa su tiempo con amigos.

La universidad es una oportunidad maravillosa en la vida. Al tomar algunas decisiones cuidadosas, puede asegurarse de que su sueño esté protegido en medio del entorno y las nuevas experiencias en las que se encuentra. Hacer esto garantizará una experiencia saludable y exitosa.

Protéjase contra la privación del sueño al realizar maestrías en línea

Según la Fundación Nacional del Sueño, el sueño es esencial para la salud y el bienestar de una persona. Sin embargo, las encuestas realizadas por la NSF revelan que al menos cuarenta millones de estadounidenses sufren diferentes tipos de trastornos del sueño y que el sesenta por ciento de los adultos reportan algún tipo de problema del sueño al menos algunas veces a la semana.

Es sorprendente que algo tan común como el sueño sea tan escaso, tal vez porque el servicio de redacción de ensayos baratos lo subestima en gran medida. La lección para el estudiante en línea aquí es simple: asegure una buena noche de sueño todos los días. Si bien los requisitos de sueño difieren de una persona a otra, la Asociación Estadounidense de Psicología recomienda un promedio de ocho horas por noche para los adultos.

Consecuencias de la privación del sueño para estudiantes de carreras universitarias en línea

La Comisión Nacional de Investigación de Trastornos del Sueño informa que la pérdida de sueño interfiere con el aprendizaje en la escuela primaria y secundaria, con el sesenta por ciento de los niños que se quejan de cansancio durante el día y el quince por ciento se quedan dormidos en clase. A menos que sea necesario quedarse despierto hasta tarde para una sesión conjunta en diferentes zonas horarias, haga un intento consciente de asegurarse de que el trabajo del curso no interrumpa el tiempo de sueño.

Si bien la mayoría de los adultos pueden manejar una pequeña cantidad de pérdida de sueño, la privación del sueño de manera sostenida, causada por conformarse regularmente con menos de la cantidad de sueño requerida, causa fatiga física y mental y afecta negativamente la capacidad de concentrarse, comprender y recuerdo.

Seguir el reloj biológico es importante al realizar maestrías en línea

La calidad del sueño se define no solo por el número de horas, sino también por el entorno y el momento del sueño. Muchos estudiantes de títulos universitarios en línea encuentran conveniente quemar el aceite de medianoche, encontrando la concentración más fácil cuando el entorno está en silencio y las distracciones del día han terminado. Esencialmente, están trabajando cuando el mundo está dormido; cuando, según su reloj biológico, ellos también deberían estar dormidos.

Si bien esta práctica podría funcionar a corto plazo, abusar del reloj biológico o del ritmo circadiano y tratar de recuperar el sueño durante el día no se puede mantener a largo plazo sin provocar problemas de sueño y problemas de salud relacionados, además de fatiga. Es recomendable programar una buena noche de sueño y levantarse renovado por la mañana para otra sesión en la computadora.

Prácticas de sueño saludable importantes para estudiantes de programas de grado en línea

Si bien la gran mayoría de los estudiantes en línea utilizan las horas nocturnas, y las valiosas horas de sueño, como un multiplicador de tiempo, las consecuencias de la privación del sueño indican que es probable que, a largo plazo, solo resulten en problemas de salud y un rendimiento deficiente. Seguir prácticas saludables de sueño, garantizar un sueño suficiente de alrededor de ocho horas por noche, mantenerse en sintonía con el reloj biológico y dormir en el momento adecuado ayudará al estudiante en línea a mantenerse saludable, fresco y con energía en su intento de obtener un título en línea.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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