Consejos de dieta para un embarazo saludable durante el invierno de Delhi

Tener un embarazo de invierno es mucho mejor que uno de verano, ya que el clima equilibra adecuadamente la temperatura interna de tu cuerpo. También reduce la sudoración excesiva, a partir del tercer trimestre. Sin embargo, hay muchas cosas que debe considerar durante el embarazo durante los inviernos de Delhi. Es el momento en que su sistema inmunológico puede debilitarse y contraer virus. Por lo tanto, es muy importante cuidar lo que come.

Debe consultar a su ginecólogo en Delhi, quien puede guiarlo en cada paso de su embarazo de invierno. Si está esperando un bebé pero no tiene seguro, puede optar por la tarjeta EMI de Bajaj Health para pagar las facturas médicas en EMI. Sería útil si se acercara a un hogar de maternidad que ofrezca soluciones completas de atención médica durante su embarazo.

Sobre todo, debe concentrarse en su dieta, ya que tiene un gran impacto en su embarazo de invierno. Entonces, aquí hay algunos consejos de dieta que debe tener a mano durante su embarazo de invierno.

Considere su consumo de calorías

El embarazo es el momento en que necesita explorar cada grupo de alimentos. Sin embargo, es fundamental cuidar las calorías que consumes que dependen directamente de tu actividad física. Su peso también juega un papel importante en la decisión de su consumo de calorías. En su primer trimestre, no se requieren calorías adicionales a las que generalmente toma. A partir del segundo y tercer trimestre, debes empezar a tomar 300 calorías extra. Incluso cuando aumentas las calorías, es esencial elegir la correcta. Para ello, necesitarás la ayuda de un dietista que te prepare una ingesta calórica perfecta.

Consumir más frutas y verduras

Las frutas y verduras son fragmentos imprescindibles en tu dieta que no debes perderte. Cuando esté pasando por un embarazo de invierno, debe agregar más frutas y verduras. No solo fortalece su inmunidad en los inviernos, sino que también nutre a su bebé. Comer frutas enriquecidas con vitamina C como melones y naranjas es bueno para la inmunidad. Los vegetales verdes son ricos en hierro y zinc, perfectos para una futura mamá. El brócoli, la lechuga, la coliflor y las espinacas son algunos de los mejores vegetales verdes que puede agregar. Las verduras de color naranja y rojo como los pimientos rojos, las batatas y las zanahorias son imprescindibles en su plan de dieta.

El yodo es el nutriente de referencia

El yodo es un mineral esencial para la producción de la hormona tiroidea en su cuerpo. Es necesario para su salud y desarrollo en general. La falta de yodo en su cuerpo puede provocar complicaciones en su embarazo y aumentar los riesgos de discapacidad mental en el niño. Ya sea que consuma alimentos ricos en yodo o suplementos de yodo, su cuerpo debe obtener un amplio suministro de yodo que hará que su embarazo de invierno esté libre de estrés. Consulta a tu ginecólogo o dietista para que te recomiende la forma correcta de consumir yodo durante el embarazo.

Manténgase hidratado

No se puede enfatizar más la importancia de los líquidos en su cuerpo, especialmente durante el embarazo. Sería útil si se concentrara en beber suficientes líquidos para mantener su cuerpo hidratado. El agua también es esencial para la producción de linfa, transportadora que transporta glóbulos blancos a su cuerpo y aumenta la inmunidad. También puede tomar jugos frescos de frutas y verduras que son beneficiosos para su cuerpo. El suero de leche, las sopas, los batidos son otros tipos de líquidos que le encantarán a tu cuerpo. Acostúmbrese a beber al menos 8-9 litros de agua todos los días junto con otros líquidos para mantener a su bebé saludable dentro de su útero.

La leche es su fuente de calcio

Es bastante natural que su cuerpo anhele calcio y proteínas durante el embarazo. Debe beber 3-4 porciones de leche todos los días. Suministrará la cantidad correcta de calcio y proteínas a su cuerpo. También puede experimentar con los sabores agregando proteínas en polvo con sabor a su leche. Nunca debes omitir la leche de tu dieta; es algo sin lo que ni usted ni su bebé pueden sobrevivir durante el embarazo. Además, para fortalecer la inmunidad durante los inviernos, puede intentar beber una taza caliente de leche de cúrcuma. La cúrcuma contiene antioxidantes que aumentarán su inmunidad y desintoxicarán su cuerpo.

La línea de fondo

Una buena nutrición es la clave para un embarazo saludable, independientemente del clima. No solo nutre a su bebé, sino que una dieta nutritiva también fortalecerá su sistema inmunológico durante los inviernos. Ayudaría si consumieras una dieta balanceada que comprenda todos los nutrientes esenciales, minerales y vitaminas. Los mencionados anteriormente fueron algunos de los mejores consejos que la ayudarán a tener un embarazo de invierno saludable.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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