Cómo sentarse en un escritorio con síndrome del túnel cubital

El síndrome del túnel cubital afecta el nervio cubital a su paso por el codo. Como resultado, experimenta dolor en el codo y una sensación de alfileres en los dedos meñique y anular. Siga leyendo para aprender a sentarse en un escritorio con síndrome del túnel cubital.

¿Qué es el síndrome del túnel cubital?

El síndrome del túnel cubital, también llamado atrapamiento del nervio cubital, es una afección en la que el nervio cubital se comprime en el túnel cubital. El nervio cubital corre por la parte superior del brazo, pasando por el túnel cubital en el codo en su camino hacia el dedo meñique y el dedo anular.

Sin embargo, a veces el túnel cubital se estrecha, comprimiendo el cubital. Como resultado, puede experimentar molestias en el codo y una sensación de hormigueo en los dedos afectados.

Los síntomas del síndrome del túnel cubital incluyen:

  • Sensación de hormigueo en el dedo anular y meñique
  • Entumecimiento que se extiende a través de los dedos afectados.
  • dolor de codo
  • Apretón de manos debilitado a medida que avanza la condición
  • Dificultad para manipular objetos pequeños con la mano afectada
  • Pérdida muscular visible en casos severos síndrome del túnel cubital

En muchos casos, estos síntomas empeoran cuando te apoyas en el codo. Esto se debe a que está irritando activamente el nervio cuando presiona el codo afectado.

Por lo tanto, las personas cuyo trabajo o rutinas diarias implican apoyarse en el codo pueden ser más susceptibles de desarrollar la afección. Por ejemplo, las personas que trabajan en oficinas suelen apoyar los codos en los reposabrazos del escritorio o de la silla.

Romper este hábito permite que el síndrome del túnel cubital sane más rápido y puede ser una excelente medida preventiva.

síndrome de la mano cubital
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Cómo sentarse en un escritorio con un túnel cubital

La aplicación constante de presión en los codos puede causar una inflamación que estrecha el túnel cubital. Como resultado, es posible que experimente algunos de los síntomas discutidos anteriormente.

Una de las formas más comunes de aplicar presión en los codos es apoyarse en los reposabrazos con los codos cuando está sentado en un escritorio. Por lo tanto, debe retirar los codos de la superficie para evitar el desarrollo del síndrome del túnel cubital.

He aquí cómo sentarse en un escritorio con síndrome del túnel cubital:

  • Primero, consigue una silla ergonómica: El primer paso para proteger los codos es garantizar una buena postura al sentarse en el escritorio. Puede lograr esto usando una silla ergonómica que asegure que sus rodillas y codos estén doblados en el ángulo perfecto y cómodo. Además, este tipo de silla asegura que su espalda mantenga una curva hacia abajo, la postura recomendada cuando se sienta derecho en un escritorio.
  • Ajuste la altura de la silla: Cuando su silla es más baja que su escritorio, doblará los codos en un ángulo más pronunciado al escribir. Como resultado, necesita tener los codos más rectos para prevenir el síndrome del túnel cubital. Por lo tanto, es recomendable ajustar la altura de su silla para asegurarse de que sus codos no estén demasiado doblados al escribir.
  • Evite apoyar los codos en los reposabrazos: Los codos apoyados en los reposabrazos aumentan la inflamación de los tendones del codo, comprimiendo el nervio cubital. Como tal, debe dejar que su codo se relaje a su lado cuando trabaje en un escritorio.
¿Qué es una funda protectora para el síndrome del túnel cubital?
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Intente acercar el teclado para evitar descansar sobre los codos. Por otro lado, puedes colocar cojines en los reposabrazos para evitar comprimir el túnel cubital cuando te apoyes en los codos.

  • Utilice un auricular manos libres: Usar un teléfono en un escritorio implica doblar el codo durante mucho tiempo. En su lugar, debe usar un auricular manos libres para evitar doblar el brazo durante una llamada.

Tratamiento del síndrome del túnel cubital en Harley Clinic

Sin tratamiento, el síndrome del túnel cubital puede limitar severamente la forma en que usa su mano. Si se pregunta cómo sentarse en un escritorio con el síndrome del túnel cubital o desea analizar sus opciones de tratamiento, reserve una consulta con un especialista en manos en Harley Clinic.

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