Cómo puedes cuidarte

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El cuidado personal puede ser difícil cuando eres un padre primerizo, pero es muy importante. Tienes un bebé y grandes cambios en tu vida, por lo que tus exigencias de cuidado personal son altas. Irónicamente, es más difícil practicar el cuidado personal cuando más lo necesitas. Aquí discutiremos los consejos de estilo de vida para las nuevas mamás y las formas en que las nuevas mamás encuentran energía.

Comer bien

Una buena nutrición aumenta tu estado de ánimo y te mantiene con energía. Obtenga muchas proteínas, hierro y ácidos grasos omega-3, y limite su consumo de azúcar. Esto es especialmente cierto si está amamantando porque su cuerpo necesita energía adicional. La cafeína debe consumirse solo por la mañana.

Cuídate

Evite incluir la cafeína como un grupo dietético principal o como una alternativa para dormir. Coma una dieta balanceada, beba mucha agua y tome un poco de aire fresco en su lugar. Duerma cuando el bebé duerma y trate de establecer una rutina para la hora de acostarse con su pareja que les permita a ambos relajarse mientras cuidan al bebé. Mantener buenos hábitos te ayudará a mantener la energía que necesitas para cuidar a tu recién nacido.

Establecer reglas de visita

Amigos y familiares pueden aparecer de la nada para felicitarlo por su nueva llegada. Es por eso que debe establecer reglas de visita. Los visitantes deben lavarse las manos antes de sostener al bebé y cualquier persona enferma debe quedarse en casa. Permita que los visitantes de confianza cuiden al bebé mientras usted descansa un poco.

Haz ejercicio regularmente

Mejora su estado de ánimo, lo mantiene saludable, le proporciona más energía y un mejor sueño, y ayuda a controlar el peso: todo lo que necesita un nuevo padre. Así que ponte la mochila porta bebé y sal a caminar, o duerme una siesta en la bicicleta estática. Alternativamente, pídale a su pareja que cuide al bebé mientras hace ejercicio.

Disfruta del aire libre

Es posible que se sorprenda de cuánto sol y aire fresco pueden mejorar su actitud. Dirígete al parque con tu bebé en un cochecito o portabebés. Es posible que no necesite ir a algún lugar para pasar tiempo al aire libre. Un columpio en el porche o una mecedora también pueden ser beneficiosos.

Apóyate en pasatiempos

Al cuidar a un bebé recién nacido, es fundamental no perderse uno mismo. Como resultado, las nuevas mamás deben participar tanto en pasatiempos antiguos como nuevos. Tómese un tiempo para sus actividades favoritas, como cocinar o escribir.

También puede aprender nuevos pasatiempos inscribiéndose en las clases del centro comunitario. Estos establecimientos ofrecen con frecuencia clases de arte en varios medios, así como grupos de fitness y estilo de vida.

Haz del sueño una prioridad

La privación del sueño puede exacerbar las reacciones emocionales y los sentimientos negativos, y los recién nacidos son famosos por interrumpir el sueño de sus padres. Por lo tanto, es obligatorio que duerma lo suficiente y lo convierta en una prioridad.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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