¿Cómo pueden las proteínas ayudarte a perder peso?

La proteína sirve para ralentizar el metabolismo y el consumo de carbohidratos, por lo que parecerá más excitado y rápido después de comer. Si requieres de un plan de dieta para bajar de peso, la proteína tiene el interés combinado de servirte para conservar masa muscular delgada mientras pierdes grasa (pierdes peso). Al mismo tiempo, la cantidad inicial de proteína que necesita depende de su peso corporal actual. Además, obtenga su suplemento vitamínico a través de una farmacia en línea en Filipinas con un gran descuento y otros beneficios.

¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas para bajar de peso?

Están aquí para probar su plan de alimentos dietéticos ricos en proteínas para bajar de peso, desde alternativas azucaradas y sabrosas hasta tapas veganas o paleo. Estos son los 8 mejores alimentos ricos en proteínas para el desayuno para bajar de peso:

Panqueques de proteínasPohaAvenaHuevosMantequilla de maníBrotesHuevos fritosRequesón

1. Panqueques de proteína

Simplemente mezcle estos componentes hasta que quede cremoso: 1/2 taza de claras de huevo, avena y 1% de requesón simultáneamente con 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Cocine la mezcla como un panqueque, alrededor de un minuto por cada lado o hasta que esté cocido. Estos panqueques incluyen muchas proteínas por la cantidad de calorías.

2. Poha

Poha está lleno de carbohidratos y proteínas saludables y es muy bajo en calorías. Un tazón de poha al vapor tiene 250 calorías, simultáneamente con varias vitaminas, minerales y antioxidantes. Coma el sabroso poha mientras proporciona a su cuerpo la mejor variedad de nutrición.

3. Avena

La avena tiene numerosas opciones de desayuno en fibra, lo que lo mantiene lleno para correr más, controlar los retortijones de apetito y los atracones. La avena también es un carbohidrato de liberación lenta. Se entiende que comer esto casi tres horas antes del ejercicio consume más calorías. La avena es el desayuno favorito de personas de todo el mundo.

Además, lea: ¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso?

4 huevos

Los huevos son las alternativas de desayuno más conocidas que puedes incorporar a tus hábitos diarios o tres veces a la semana para tu desayuno. Adelgaza con un huevo escalfado, un huevo cocido o unos huevos al vapor. Tanto la clara de huevo como las yemas de huevo están relacionadas con llenarse con mucha proteína. Los huevos son saludables para comer durante todo el año.

5. mantequilla de maní

A veces quieres algo dulce para el desayuno, y con este plato fácil, puedes mezclar 1/3 taza de avena preparada, 2 cucharadas de mantequilla de maní simple, 1 cucharadita de cacao oscuro en polvo y 1/2 plátano.

6. Brotes

Las verduras ricas en proteínas producen brotes ricos en proteínas; por lo tanto, elija lentejas y frijoles para asegurarse de comer suficientes brotes para el día. Los brotes son una de las comidas más saludables para satisfacer tus necesidades diarias de proteínas. Asegúrate de combinar estas comidas con una ingesta saludable durante todo el día y haz ejercicio.

7. Huevo Frito

¿Buscas un sabor extrínseco? Saltee la cebolla roja, el ajo, las espinacas congeladas y los chiles en rodajas en un poco de aceite de oliva. Una vez que las verduras estén fáciles, agregue un huevo y consuma la comida. Cubra con yogur griego entero, jugo de limón y sal. La mezcla de yogur suave, aceite de oliva aromático, chile sabroso y limón es tentadora.

8. Requesón

Cuando se trata de aumentar la ingesta de proteínas, el queso bajo en grasa es la dieta más recomendada. La nutrición, el sabor y la facilidad de preparación son fáciles de tomar en el desayuno. Mezcle 1 taza de requesón con frijoles, tomates, sal y pimienta en un tazón y tómelo.

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