Cómo prevenir el túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando hay presión sobre el nervio mediano. ¿Se pregunta cómo prevenir el túnel carpiano? Si bien no hay nada que prevenga al 100% el túnel carpiano sin duda, hay cosas que puede hacer para minimizar el estrés y la presión en la mano y la muñeca y reducir sus posibilidades de desarrollar el túnel carpiano. Sigue leyendo para descubrir lo que puedes hacer.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano puede causar hormigueo y entumecimiento en las manos y los dedos. La condición es causada por la presión sobre un nervio que pasa por la muñeca. Los síntomas del túnel carpiano incluyen dolor y debilidad en los dedos y los brazos.

Anatomía del síndrome del túnel carpiano, The Harley Clinic
carpal - Cómo prevenir el túnel carpiano

Cómo prevenir el túnel carpiano

Ergonomía del puesto de trabajo para el túnel carpiano

Si trabaja en un escritorio, comience ajustando su estación de trabajo. Factores como sentarse correctamente y la colocación adecuada de la mano y la muñeca son importantes para reducir algunas de las cosas que pueden conducir al síndrome del túnel carpiano. Para su estación de trabajo, asegúrese de que sus antebrazos estén nivelados con su superficie de trabajo. Es posible que deba ajustar su escritorio, silla, teclado y mouse.

Trate de tomar descansos regulares cuando trabaje y asegúrese de estirarse durante el día. Ya sea un descanso para tomar café o una caminata a la hora del almuerzo, aléjese de su trabajo y estire las manos durante 10 minutos. La idea es minimizar estos movimientos repetitivos, por lo que al tomar descansos y asegurarse de tener la configuración adecuada para el trabajo, tendrá una mejor base para prevenir el túnel carpiano.

Prevención del túnel carpiano: ¿Qué más puede hacer?

Debido a que el síndrome del túnel carpiano puede ser causado por muchos factores, es difícil prevenirlo por completo. Como muchas actividades en la vida pueden causar un brote del túnel carpiano, la prevención del túnel carpiano tiende a requerir un enfoque múltiple. La forma principal de prevenir el túnel carpiano es reducir el estrés y la presión en la muñeca para evitar que empeore.

Si se pregunta cómo prevenir el túnel carpiano, otras medidas preventivas incluyen:

  • Actividades alternativas para no usar la mano y la muñeca todo el tiempo
  • Mantenga su muñeca en una posición neutral o recta
  • Evite sostener un objeto demasiado tiempo de la misma manera
  • Afloja tu agarre
  • Use una férula por la noche para mantén la muñeca recta Mientras duerme
  • Estírate antes y después del ejercicio y las actividades.
  • Evita enroscar las muñecas mucho y repetidamente.
  • Esté atento a los síntomas del síndrome del túnel carpiano y busque ayuda si la necesita

Cirugía del síndrome del túnel carpiano en Harley Clinic

Hay varias cosas que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Es importante tomar descansos regulares, estirarse y crear una estación de trabajo ergonómica. Ya sea que trabaje desde su casa, en la oficina o en el sitio, es crucial evaluar la configuración de su trabajo porque es donde pasa mucho tiempo.

Si experimenta dolor y entumecimiento en la muñeca y las manos, es esencial que hable con su médico tan pronto como note los síntomas. Algunas afecciones a menudo se diagnostican erróneamente como túnel carpiano, por lo que obtener el diagnóstico correcto es crucial para que pueda comenzar el tratamiento lo antes posible.

A menudo, un enfoque no quirúrgico puede ser beneficioso para el síndrome del túnel carpiano leve mediante tratamientos como la terapia manual y las férulas. En casos severos, su médico puede recomendarle una cirugía para el síndrome del túnel carpiano.

Si está considerando operarse la mano o tiene problemas con el síndrome del túnel carpiano, programe una consulta hoy en Harley Clinic para analizar sus opciones de tratamiento.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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