Cómo optimizar tu rutina de cuidado de la piel

Probablemente haya oído hablar del ritmo circadiano antes, pero es probable que lo asocie más con los patrones de sueño que con su piel. Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de 24 horas. Tu cuerpo constantemente hace ajustes dependiendo de la hora del día. Estos ajustes son provocados por su reloj biológico o «interno», así como por señales ambientales externas.

La principal señal ambiental que dicta nuestros ritmos circadianos es la luz. Esta señal es captada por los ojos y transmitida a diferentes órganos. Otras señales incluyen cosas como la temperatura, el ejercicio y la comida (razón por la cual es posible que haya escuchado que es mejor evitar comer tarde en la noche).

Se cree que muchos órganos tienen su propio ritmo circadiano y la piel no es una excepción.

¿Por qué es importante comprender el ritmo circadiano de la piel?

Siempre les he dicho a mis clientes que cuando se trata de tratar la piel, hay que trabajar con la Madre Naturaleza, no contra ella. Por ejemplo, la forma más rápida de deshacerse de una mancha es trabajar en sincronía con su ciclo de vida natural. Usar el tipo correcto de tratamiento localizado con los ingredientes correctos en el momento correcto hace toda la diferencia en el mundo y es esencial para deshacerse de una mancha rápidamente.

El ritmo circadiano es un concepto similar. Al usar los productos correctos para el cuidado de la piel en el momento correcto del día, puede optimizar su rutina para darle a su piel exactamente el tipo de apoyo que necesita para obtener los mejores resultados.

Qué hace tu piel durante el día

Durante el día, tu piel está constantemente expuesta a agresores como los rayos UV, la contaminación y los radicales libres, todos los cuales pueden dañar el ADN. Esto significa que durante el día, tu piel se protege. Desea hacer todo lo posible para apoyar sus defensas naturales.

Estos son algunos de los cambios fisiológicos que ocurren en tu piel durante el día:

  • Baja temperatura: La temperatura de la superficie de su piel es bajo al comienzo del día. Sin embargo, su piel está expuesta a mucho calor del sol, lo que puede aumentar la inflamación, el enrojecimiento y la pigmentación.
  • Aumento de la producción de sebo: La producción de sebo (aceite) de su piel picos de la tarde. Es básicamente tu piel la que crea una película natural para protegerse del medio ambiente (y la razón por la que a veces puedes sentir que tu piel es una capa aceitosa al final del día).
  • La mejor función de barrera contra la humedad: Los estudios sugieren que su piel retiene mejor la humedad durante el día a través de una mejor función de barrera. Esto se traduce en mejores niveles de hidratación, pero también significa que tu piel es menos receptiva a los productos para el cuidado de la piel.
  • Mayor producción de antioxidantes: La producción natural de antioxidantes de su piel aumenta durante el día, ya que trata de protegerse del daño del ADN causado por moléculas de radicales libres.

Los mejores ingredientes para el cuidado de la piel del día

Con eso en mente, aquí están los mejores productos para el cuidado de la piel para usar por la mañana. Todos estos elementos refuerzan los mecanismos de defensa naturales de tu piel.

1. Protector solar

¡No hay sorpresa aquí! A bloqueador solar con SPF 30 o más es el paso más importante en tu rutina matutina. También es la mejor manera de proteger su piel del daño en el ADN causado por los dañinos rayos UV. Ya sabemos que el protector solar es importante para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer de piel, pero parece haber otra razón más para usarlo fielmente. Algunos estudios han demostrado que los rayos UV pueden alterar el ritmo circadiano de la piel hasta por 24 horas. Esto significa que demasiada exposición al sol podría interferir con los procesos de reparación de la piel durante la noche. Ilustra la importancia de proteger cuidadosamente su piel con protector solar y ropa de protección solar.

2. Antioxidantes

Es un gran ejemplo de cómo complementar las defensas naturales de la piel. Su piel ya está trabajando duro para producir antioxidantes durante el día, pero agregar más tópicamente es una excelente manera de darle un impulso. Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de la piel. a nivel celular al realizar interferencia contra moléculas de radicales libres inestables. Hay algunas opciones diferentes aquí, pero suero de vitamina C es un clasico

3. Maquillaje

¡Sí, lo leiste bien! Creo que usar algún tipo de base todos los días es una excelente manera de darle a tu piel una protección adicional. Así es como funciona.

Para obtener más detalles, consulte cómo ensamblar el rutina perfecta para el cuidado de la piel por la mañana.

Qué hace tu piel por la noche

Si el día es cuestión de defensa, la noche es cuestión de ataque. Aquí es cuando su piel se pone a trabajar reparando el daño sufrido durante todo el día. A pesar de que su piel está trabajando constantemente para repararse a sí misma, estos procesos definitivamente alcanzan su punto máximo por la noche. (No lo llaman «sueño de belleza» por nada).

Estos son algunos de los cambios fisiológicos que se producen en la piel durante la noche:

  • Barrera más permeable: Ahora que su piel ya no enfrenta una avalancha de agresores ambientales, la función de barrera protectora de su piel se ve disminuida. Esto significa dos cosas: 1) Tu piel es más receptiva a los productos, por lo que querrás aprovechar esto agregando un suero a tu rutina nocturna. 2) Es muy importante utilizar una crema hidratante bien formulada para tu tipo de piel para evitar la pérdida de agua y apoyar la barrera de humedad de la piel.
  • Proliferación celular superior: La noche, sus células están creciendo y dividiéndose a un ritmo más rápido para que puedan regenerarse.
  • Reparación y renovación del ADN: Tu piel se pone a trabajar reparando el daño del ADN del día. También ayuda a fortalecer y fortalecer el sistema inmunológico de tu piel.

Los mejores ingredientes para el cuidado de la piel por la noche.

Con eso en mente, aquí están los mejores productos para el cuidado de la piel para usar por la noche. Todos estos estimulan los procesos naturales de reparación de la piel.

1. Antioxidantes

Durante el día, tu piel utiliza su ingesta de antioxidantes para defenderse de los radicales libres. La aplicación tópica de antioxidantes por la noche significa que su piel puede usarlos para repararse. Aquí está cinco de mis ingredientes antioxidantes favoritos buscar.

2. Retinol

El retinol, o vitamina A, es técnicamente también un antioxidante. Estimula la renovación celular de la piel, lo que ayuda a que la piel se regenere desde dentro.

3. Ácidos exfoliantes

Los ácidos exfoliantes como AHA y BHA disuelven las células muertas en la superficie de la piel. Estas células muertas pueden hacer que tu piel se vea opaca y dificultar que otros ingredientes activos penetren de manera efectiva. Los ácidos también ayudan a reducir la pigmentación no deseada y promueven un tono de piel más uniforme.

4. péptidos

Los péptidos ayudan a construir y reparar el colágeno. que ha sido dañado por los agresores ambientales. La pérdida de colágeno es una parte clave del envejecimiento de la piel, por lo que los péptidos son un ingrediente excelente (y generalmente bien tolerado) para analizar.

Obtenga más información sobre cómo construir el Rutina de cuidado de la piel perfecta para la noche..

¿Cuál es el mejor momento para hacer tu rutina nocturna de cuidado de la piel?

Solíamos pensar que los procesos de reparación de la piel solo ocurrían por la noche durante el sueño. Ahora sabemos que estos procesos se activan tan pronto como el sol comienza a ponerse. Debido a que su piel tiene su propio ritmo circadiano, la pérdida de la luz del día indica que es hora de entrar en modo de reparación, incluso si aún no está en la cama. Esto puede significar que vale la pena hacer su rutina nocturna de cuidado de la piel más temprano en la noche en lugar de esperar hasta justo antes de que su cabeza toque la almohada. Otra razón por la que animo esto es que es menos probable que te canses demasiado para hacer tu rutina nocturna y termines omitiéndote por completo.

¿Puede la luz azul afectar el ritmo circadiano de tu piel?

Dado que la principal señal que rige el ritmo circadiano de nuestra piel es la luz, no hace falta decir que la luz azul podría tener un efecto. Como mencioné, ya está bastante bien establecido que la luz ultravioleta tiene un fuerte efecto en estos ritmos naturales. La luz azul es parte del espectro de luz visible, que es emitida por el sol pero también por nuestras pantallas electrónicas.

Mientras que la luz azul emitida por las pantallas no se ha implicado realmente en el envejecimiento de la piel, el ritmo circadiano puede ser una historia diferente. Honestamente, se necesita hacer mucha más investigación en esta área antes de que podamos decirlo con certeza, pero creo que existe una gran posibilidad de que el tiempo frente a la pantalla a altas horas de la noche pueda interferir con los ciclos naturales de la piel. Y dado que un ritmo circadiano interrumpido puede interferir con todo, desde el sistema inmunitario de la piel hasta la reparación del ADN, definitivamente vale la pena considerarlo. Ya sabemos que es mejor para tus hábitos generales de sueño evitar las pantallas justo antes de acostarte, así que si también puede mejorar tu piel, ¡aún mejor!

¿Qué opinas de este tema? Creo que los ritmos circadianos son fascinantes y todavía hay mucho potencial por explotar en esta área. ¡Estoy emocionado de ver más investigaciones en esta área y espero que ayude a comprender mejor cómo podemos optimizar y personalizar nuestras rutinas de cuidado de la piel!

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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