Cómo mantenerse seguro y saludable mientras se queda en casa

El año 2020 ya ha dejado su huella en la historia. Cuando ocurre una pandemia mundial, es inesperado, por lo que no estamos mental o físicamente preparados para lo que nos espera. Es completamente normal sentir cualquier sentimiento de miedo o ansiedad durante estos tiempos difíciles. Es muy importante reconocer cualquier signo y síntoma de problemas de salud física o mental. Aquí hay algunas sugerencias diferentes sobre cómo mantenerse seguro y saludable mientras se queda en casa.

Mantenerse activo

Algunos pueden pensar que no hay forma de mantenerse activo estando en casa, ¡pero están equivocados! Hay tantos tipos diferentes de ejercicios de interior que pueden hacer personas de todas las edades. Si no está familiarizado con YouTube, YouTube es una plataforma de redes sociales donde las personas pueden subir videos. Entonces, si está buscando un entrenamiento en línea, ¡YouTube podría ser su elección! Puede escribir «entrenamiento de cuerpo completo» y luego obtendrá muchos entrenamientos de cuerpo completo gratis.

en tiempo de cuarentena, el ejercicio al aire libre no está prohibido, pero sí muy recomendable. Si se mantiene a 6 pies de distancia de otros peatones, puede salir a caminar y disfrutar del aire fresco. Si tienes pesas livianas en casa, llévalas contigo en tu caminata y también puedes hacer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Plantar un jardín o trabajar en el jardín es especialmente bueno para quemar calorías. ¡Intente empujar una cortadora de césped, palear o rastrillar hojas y vea qué tan bueno puede ser un entrenamiento de brazos, piernas y espalda!

Limpieza doméstica

Durante la pandemia de COVID-19, la limpieza de su hogar es esencial. Mientras está en cuarentena, puede crear un programa de limpieza para mantenerse ocupado y asegurarse de no dejar nada fuera. Garantizar un hogar limpio y ordenado se trata de limpiar sobre la marcha. Mientras cocinas, limpia las encimeras y mete los platos en el lavavajillas mientras cocinas y verás como disminuye tu tiempo en la cocina.

Una forma de ayudar a garantizar un hogar limpio es no usar zapatos en su hogar. Al entrar a tu casa, ¡debes dejar tus zapatos en la puerta! Al caminar por su casa con sus zapatos, puede rastrear la suciedad, las toxinas, los gérmenes y otras formas de bacterias en su hogar.

La limpieza y desinfección de superficies muy tocadas es esencial durante la era del coronavirus, como pomos de puertas, controles remotos, interruptores de luz, fregadero, etc. Ya sea que desee limpiar su hogar en un día o distribuirlo en una semana, tener un horario de limpieza constante es clave para mantener su hogar seguro y saludable.

Cuida la Salud Mental

Lo más importante es cómo estás mentalmente durante una crisis como la que estamos enfrentando. Una forma importante de cuidar su salud mental es tomarse un descanso de las noticias y las redes sociales. Si bien es esencial mantenerse informado durante estos tiempos, el flujo constante de noticias sobre brotes puede hacer que cualquiera se sienta angustiado, ansioso e inseguro en los próximos días: ¡esto es normal!

Eliminar distracciones como tu teléfono y tu computadora puede beneficiar tu estado mental y tu cordura de una manera muy positiva. En lugar de publicar lo que haces todos los días en Internet, trata de invertir en un pasatiempo, como manualidades o rompecabezas. Además, la meditación es una forma de despejar la mente y ayudar a reducir el estrés. Practicar la meditación ayuda a promover la conciencia emocional, ayuda a controlar la ansiedad y puede ayudar a generar pensamientos felices y positivos. Tratar de mantenerse optimista durante una pandemia puede parecer difícil, pero comprender y reconocer sus emociones es una excelente manera de cuidar su salud mental.

Hay muchas maneras de mantenerse seguro y saludable mientras se queda en casa. Es importante reconocer si se está enfermando física o mentalmente. Si comienza a sentirse mentalmente inestable, comuníquese con un familiar, amigo o médico y hable con ellos. Recuerda que no estás solo en estos momentos difíciles. Si tiene algún síntoma de COVID-19, busque atención médica lo antes posible.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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