Cómo mantenerse mental y físicamente saludable durante el confinamiento por el COVID-19

Estamos viviendo una de las peores crisis de nuestra generación… Una crisis que ha traído muerte y sufrimiento para muchos, desempleo para aún más y aislamiento social para la mayoría de nosotros. Si bien algunos pueden decir que no es necesario que nos quedemos en casa, aislados de los amigos, la familia y el mundo exterior, no se equivoquen… es imperativo que nos quedemos en casa, nos mantengamos seguros y esperemos esta crisis.

De eso no se trata este artículo. Aburrirse u odiar al gobierno por mantenernos exiliados en casa no servirá de nada. En cambio, veamos cómo podemos mantenernos saludables, productivos y en buena forma durante el aislamiento social.

Abraza el introvertido que llevas dentro

Nunca escucharás a un introvertido quejarse (demasiado) del aislamiento social. Eso es porque ya estaban contentos de pasar tiempo a solas en primer lugar. Claro, mucho de esto es un lastre, incluso para los introvertidos, pero al menos puedes intentar hacer algunos ajustes para aprovechar al máximo este tiempo a solas. Adopta un nuevo pasatiempo, construye sobre los existentes, lee libros… cualquier cosa que te ayude a mejorar. De hecho, lo mejor que puede hacer en estos días es volverse más hábil en su oficio, o uno que pueda aprovechar en su vida profesional.

Mejor aún, puede trabajar en su actividad paralela o en ese negocio que estaba pensando en iniciar pero “simplemente no pudo encontrar el tiempo para hacerlo”.

No es por ser pesimista, pero…

…se avecina una crisis económica y será enorme. A medida que nos acercamos a fines de abril, ya hay muchos desempleados e industrias muy afectadas. Los economistas dicen que será peor que la recesión de 2008. Por eso es tan importante que se prepare con anticipación y tenga un «arsenal» de habilidades a su disposición.

Desarrollar sus habilidades requiere motivación y disciplina. Todo depende de ti, ya que eres la única persona que puede hacer el trabajo requerido. Eres tu propio entrenador. Puede ser difícil, pero es como cualquier otro hábito. Una vez que entres en él, será más fácil. Muchas personas recurren a los nootrópicos (potenciadores cognitivos) como Modafinil o Armodafinil como sustitutos de la cafeína o bebidas energéticas, principalmente porque estos últimos hacen que las personas experimenten fallas cuando desaparece la estimulación inicial.

Haz ejercicio todos los días y come bien

Otro peligro que debe tener en cuenta durante este período es el sedentarismo. En el pasado, iba a trabajar, caminaba por la oficina o simplemente tenía un estilo de vida más activo. Hoy en día, lo más probable es que su movimiento se minimice en gran medida. La falta de movimiento no solo es perjudicial para la salud, sino que también puede generar confusión mental.

mantenerse mental y físicamente saludable

Fíjese el objetivo de hacer ejercicio todos los días durante al menos 15 a 30 minutos. Cíñete a ese objetivo e inmediatamente notarás mejoras en el estado de ánimo, una mejor postura, claridad y un mejor sueño. Estará aún mejor después de uno o dos meses si sigue su plan de ejercicios en casa.

Además, es igualmente importante comer alimentos nutritivos. ¡Te ayudará a mantener tu inmunidad alta, mantener la claridad mental y evitar tener una barriga gorda cuando todo esto termine!

Sea social desde la distancia

El aislamiento social no significa que tengas que cortar los lazos con amigos o familiares. Al contrario, lo estamos haciendo porque estamos protegiendo a los demás… desde la distancia. Sin embargo, somos seres tribales y la socialización es una de nuestras necesidades básicas. Asegúrate de chatear con amigos al menos todos los días, ya sea frente a una pantalla o por teléfono. Por supuesto, no es lo mismo que la interacción cara a cara, pero es la mejor manera de mantenerse en contacto con sus seres queridos y protegerlos al mismo tiempo.

En pocas palabras (o «envolviéndolo» como quieras)

Sí, puedes sentir que estás en pocas palabras, quedándote en casa en tu propia burbuja, pero no tiene por qué ser tan malo. Sepa esto: las pandemias ocurren, y es lamentable que lo hayan hecho, pero la mejor manera de superar esta crisis es hacer un buen uso de ese tiempo a solas. ¡Después de todo, es difícil aburrirse cuando estás orgulloso de tus logros!

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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