Cómo mantener una vejiga e intestino sanos

Una vejiga e intestino sanos son la clave para una vida más feliz. Si nos sentimos confiados en nuestros cuerpos, podemos explorar el mundo con confianza y encontrar placer. Por alguna razón, habrá momentos para todos nosotros en los que nuestro ritmo se interrumpa mientras luchamos con los efectos de la enfermedad, el envejecimiento, el estrés y muchos otros factores. Si bien hay una serie de productos para la incontinencia que nos ayudan a mantener nuestra autoestima y la esperanza de nuestras vidas, debemos hacer todo lo posible para mantener nuestro sistema saludable.

Aquí lo guiamos a través de algunos de los pasos que puede seguir para evitar que nuestros cuerpos respondan de manera sensible a su estilo de vida. Con algunas opciones saludables, podemos mantener nuestra salud digestiva y urinaria.

Mantener un intestino sano

Su intestino está más influenciado por nuestro estilo de vida y nuestra ingesta de alimentos. Entonces, los pasos para mantener un intestino saludable son más obvios. Sin embargo, vale la pena deletrearlos explícitamente, para que pueda administrar su bienestar.

Come una dieta balanceada: Comer cinco al día y asegurarse de que haya fibra en su dieta se siente aburrido. Sin embargo, para tu intestino, son un brebaje feliz que te mantiene fluyendo regularmente. Por lo tanto, debe tratar de comer cereales integrales y cereales, frutas, nueces y semillas, avena, papas y judías verdes.

Como mantener una vejiga e intestino sanos

Sin embargo, si comes demasiados lácteos, demasiada comida picante y altas cantidades de cafeína, tu intestino sufrirá.

Beba muchos líquidos: Puede pensar que beber agua es algo que su tracto urinario aprecia, pero también es esencial para un intestino sano. Comer mucha fibra solo es beneficioso, por ejemplo, se acompaña de abundante líquido. Es un ingrediente necesario para prevenir el estreñimiento.

Sin embargo, ayudaría si tratara de limitar la cantidad de alcohol que bebe. El alcohol contiene muchas bacterias que no interactúan bien con los microbios del intestino. Demasiado alcohol también puede afectar negativamente su salud mental, lo que a su vez puede afectar su estómago.

Mastica bien tu comida: Eso suena como el consejo de tu mamá, pero las mamás siempre saben más. Masticar los alimentos adecuadamente los descompone lo suficiente como para darle a su sistema digestivo una oportunidad de luchar. Le sorprendería saber que debe masticar hasta 30 veces los alimentos más duros antes de tragarlos. No se trata solo de descomponer los alimentos, también se trata de estimular la saliva y reducir la cantidad de bacterias en el intestino necesarias para descomponer los alimentos.

comer regularmente: Saltarse las comidas es la mejor manera de subir de peso. También rompe la rutina y la regularidad que tanto necesita tu instinto.

Ejercicio: Si bien hacer ejercicio justo después de comer es una mala idea para el intestino, mantener un estilo de vida generalmente saludable lo mantendrá regular. Esto le ayudará a mantener su salud ya que la obesidad es un camino hacia los problemas intestinales.

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Cómo mantener la vejiga

Al igual que sus intestinos, su vejiga se ve afectada por su estilo de vida. Sin embargo, hay muchas opciones que también pueden afectar positivamente la salud de la vejiga.

Vacíe la vejiga: Cuando vaya al baño, asegúrese de vaciar completamente la vejiga. Tomarse el tiempo adicional para asegurarse de haber aliviado por completo lo ayudará con el nivel adecuado de tensión muscular. Además, detener el flujo demasiado pronto empuja la orina hacia la vejiga, lo que puede causar infecciones. Esto es particularmente importante para las mujeres. Por lo tanto, deben extremar las precauciones –aunque esto también se debe a la proximidad de las vías urinarias con el ano–, por lo que también es fundamental una limpieza minuciosa.

no esperes demasiado: Tan pronto como sea conveniente, debe vaciar la vejiga. Resistir el impulso de ir puede causar problemas de sensibilidad que lo dejan vulnerable a problemas de incontinencia más adelante en la vida. Sin embargo, al detener el flujo demasiado pronto, también retiene la orina en la vejiga durante demasiado tiempo, lo que lo hace vulnerable a las infecciones. Para aquellos con comorbilidad, también puede aumentar sus posibilidades de enfermedad renal.

Prevención de la infección de la vejiga Crediblog

beber mucho: Como se mencionó al hablar sobre el intestino, beber mucha agua es esencial para una vejiga saludable. En 24 horas, debe vaciar la vejiga entre cuatro y seis veces al día. Por lo tanto, debe beber la cantidad correcta para fomentar ese flujo constante. Su orina debe ser pálida, y cuanto más oscura sea la orina, más probable es que irrite su vejiga y potencialmente invite a una infección.

Ejercicios del suelo pélvico: Mantener los músculos de la zona sanos y activos es la mejor manera de prevenir las fugas. Las fugas son una de las experiencias que más destruyen el alma a medida que envejecemos, pero también pueden causar irritación cuando la orina se mantiene cerca de la piel. Si no está segura de qué ejercicios del suelo pélvico hacer, únase a clases de pilates o yoga para obtener algo de apoyo.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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