¿Cómo curar el síndrome de De Quervain sin cirugía?

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La tenosinovitis de De Quervain es una afección dolorosa en la que los tendones alrededor de la base del pulgar se hinchan. Por lo tanto, afecta directamente a los tendones de la muñeca. La cuestión es que la hinchazón hace que las fundas o la carcasa se inflen. Estas vainas brindan cobertura a los tendones, por lo que la presión se ejerce sobre los nervios cercanos. Esto causa entumecimiento y dolor.

Cuando se trata de su tratamiento, el remedio casero de De Quervain es el que debe seguir inicialmente. Hay muchas formas de tratar la tenosinovitis de De Quervain en casa. Algunos de los mejores entre ellos son.

Evitar actividades:

Hay muchas actividades que causan dolor. Las actividades que involucran especialmente los movimientos de la muñeca y la mano durante un período prolongado de tiempo, como jugar golf, bádminton, hacer otras tareas domésticas, pueden causar tanto dolor como hinchazón. La prevención de tales actividades puede beneficiarlo mucho.

Hielo:

La terapia con hielo es una de las formas efectivas de reducir la inflamación y adormecer las señales de dolor. Es beneficioso en el tratamiento de la tenosinovitis de De Quervain. Simplemente necesita aplicar hielo en el área afectada durante aproximadamente 10 a 15 minutos varias veces al día. Esto le ayudará mucho. Tenga en cuenta una cosa: no tiene que aplicar el hielo directamente sobre la piel. Puede causar quemaduras.

Férula/aparato ortopédico:

Puedes ir con férula/aparato ortopédico. Esto ayudará a inmovilizar el pulgar. Puedes usarlo las 24 horas del día. Usarlo durante aproximadamente 4 a 6 semanas lo ayudará mucho en la recuperación.

AINE

Puede ir con medicamentos para el dolor por recomendación de un médico. Te ayudarán mucho a deshacerte tanto del dolor como de la hinchazón.

Inyecciones de esteroides:

Si no puede obtener el alivio adecuado de los medicamentos, un médico le administrará una inyección en la vaina del tendón. En la mayoría de los casos, resulta ser beneficioso. Esto conlleva una alta tasa de recuperación. Un estudio sobre el mismo muestra que de 80, el 95% de los pacientes no tenían síntomas cuando eran tratados con 2-3 inyecciones en un curso de 6 semanas.

Ejercicios:

Si no quiere involucrarse en medicamentos e inyecciones, el ejercicio puede hacer el trabajo por usted. Aquí hay algunos ejercicios que son efectivos en el tratamiento de la tenosinovitis de De Quervain.

Lea también: ¿Qué es la enfermedad de De Quervain y cómo se puede tratar desde casa?

Coloque la palma de la mano afectada hacia abajo sobre cualquier superficie plana. Luego tome la ayuda de su otra mano para alejar suavemente el pulgar afectado. Luego reemplácelo lenta y suavemente. Tienes que ir con este movimiento 5-10 veces.

Mantenga la mano afectada de costado, con el dedo meñique primero sobre cualquier superficie plana. Luego use la otra mano para alejar el pulgar afectado de los dedos. Entonces tienes que volver a ponerlo en línea con ellos. Repite este movimiento de 5 a 10 veces.

Coloque la mano afectada plana sobre la mesa con la palma primero. Ahora mantén la mano quieta y mueve el pulgar hacia un lado. Tienes que mover el pulgar hasta el nivel en el que te sientas cómodo. Una vez hecho esto, vuelve a la posición original. Repita esto alrededor de 5 a 10 veces.

Mantenga la palma de la mano sobre la mesa y levante el pulgar tan lejos de la superficie como se sienta cómodo. Una vez hecho, lo devuelve a su posición original. Sigue haciendo esto entre 5 y 10 veces. También puede aumentar la repetición una vez que comience a sentirse cómodo.

Coloque una banda elástica alrededor de los dedos y el pulgar. Luego mueva su pulgar contra la resistencia. Repite este movimiento 10 veces.

Mantenga su mano afectada sobre la mesa con la palma hacia arriba. Luego tienes que tocar la parte superior del pulgar con el dedo meñique. Mantenga esta posición de estiramiento durante unos 5-6 segundos y repita lo mismo unas 10 veces.

Sostenga el brazo afectado hacia adelante, use la otra mano para presionar el dorso de la mano. Su muñeca debe estar estirada. Mantén esta posición estirada durante unos 15-30 segundos y repite este movimiento 3 veces. Para aumentar el impacto, estira la muñeca en otra dirección.

Sostenga una lata en la mano afectada con la palma hacia arriba. Ahora baja el peso y vuelve a la posición inicial. Tienes que hacer 2 series de 15 repeticiones cada una.

Tome una pelota de goma suave y fortalezca el agarre apretándola. Mantenga este estiramiento durante unos 5 segundos. Tienes que ir con 2 series, cada una con 15 repeticiones.

Conclusión:

Cuando se trata de la tenosinovitis de De Quervain, existen muchas formas efectivas de tratarla sin cirugía. Todo lo que necesita es tener la orientación adecuada. Si está deseando su tratamiento en el propio domicilio, puede hacerlo a través de la fisioterapia (Servicios de fisioterapia a domicilio). Algunas de las técnicas para el mismo se le presentan aquí en este dossier resuelto. Pero se recomienda tener un terapeuta a su lado para una recuperación efectiva.

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