Cómo comer delicioso y aun así perder peso

Credihealth Blog

Si planea perder algunos kilos y ha leído lo suficiente, probablemente haya notado que algunas de las opciones de dieta que existen son bastante desalentadoras, por decir lo menos. Pero, ¿y si pudieras obtener todos los increíbles beneficios que necesitas de una dieta para bajar de peso y aun así comer delicioso?

Increíble, ¿verdad? Sin embargo, si sigue los consejos que se dan en este artículo, no tendrá que odiar sus comidas y, al final, podrá tener el cuerpo que siempre ha deseado y mantenerlo también.

El problema de eliminar por completo todos los alimentos que considera ‘malos’ para usted es que existe una alta probabilidad de que tan pronto como termine su período de dieta designado, vaya a comer todo lo que se ha estado restringiendo, en exceso. cantidades! Eso hará que recuperes todo el peso que has perdido con éxito.

Pero eso no tiene por qué ser así. La pérdida de peso puede ser sostenible y eficaz. Los dos no son mutuamente excluyentes en absoluto. Aquí le mostramos cómo seguir comiendo los deliciosos alimentos que le encantan mientras emprende un viaje de pérdida de peso:

El truco central para comer los alimentos que te gustan mientras sigues perdiendo peso es saber cómo mantener el equilibrio. Demasiado de cualquier cosa, por supuesto, afectará su objetivo de pérdida de peso, sin embargo, si realiza un seguimiento de las calorías que está consumiendo y se inclina más por las opciones saludables y menos por las calorías vacías, es probable que esté a salvo.

Los alimentos con calorías vacías son aquellos que agregan calorías a su comida sin brindarle una nutrición significativa. Pueden saber bien, pero todo lo demás sobre ellos no te beneficiará de ninguna manera. Consuma estos lo menos posible.

Chocolates Y Otros Snacks

¡El hecho de que estés a dieta no significa que tengas que evitar por completo todo lo que tenga que ver con los bocadillos!

Los bocadillos son los favoritos de muchas personas para tomar entre comidas, y no tienes que ceñirte solo a los aburridos. Las personas que eliminan por completo el chocolate u otros bocadillos de sus dietas terminan dándose un gusto excesivo cuando finalmente los consiguen, lo cual es altamente contraproducente.

No puedes ser demasiado perfecto con tu dieta, especialmente si quieres mantenerla a largo plazo. Disfrute de un poco de chocolate amargo (tiene antioxidantes que son excelentes para el corazón) o elija los refrigerios bajos en calorías que recomiendan 28bysamwood.com y muchos otros sitios web relacionados con la salud.

Si te encanta el tocino, probablemente estés acostumbrado a apilar varias piezas de una sola vez. Eso no va a funcionar si tu objetivo es adelgazar un poco (o mucho).

Considere usarlo como guarnición para sus platos en su lugar. Esto significa que deberá cortar el tocino en trozos pequeños y espolvorear una pequeña porción encima de sus platos saludables favoritos. Este truco agregará un sabor ahumado y salado a tus platos y los convertirá de promedio a increíbles en cuestión de segundos.

Una dieta puede ser terrible si tienes que hervir y cocinar al vapor todo de aquí en adelante. Pero incluso si sabe muy poco acerca de las dietas para bajar de peso, lo más probable es que sepa cuán infames son los alimentos fritos poco saludables. Si freír es su método de acceso cuando se trata de preparar comidas, detenerlo por completo y de repente puede ser poco realista. Sin embargo, lo que podría funcionar podría ser reemplazar la fritura profunda con el uso del horno.

No es ciencia espacial, pero aún obtendrá todo el crujiente que desea de los alimentos sin las toneladas de calorías que traería la fritura real. Puede agregar una pizca de pan rallado y un chorrito de aceite de cocina a los aros de cebolla, calabacín y cualquier plato que se adapte a este método y hornearlo.

Antes de sacar las cifras de cuántas calorías hay en las nueces y cuán notoriamente llenas de grasa son, probablemente debería saber que generalmente tampoco engordan y tienen un alto contenido de proteínas, lo que puede ayudarlo a no sentir hambre demasiado rápido.

Ahora que ya sabes dónde encajan los frutos secos en tu dieta, si quieres incorporarlos, sólo tienes que ser consciente de qué raciones saludables serán para ti. Media taza de nueces al día, por ejemplo, está dentro del límite saludable para las nueces. Evite comer del frasco y mida sus porciones para que pueda realizar un seguimiento de las calorías que está consumiendo.

La pizza es otra de las favoritas de muchos. Si bien parece el tipo de comida que deberías evitar mientras estás a dieta, aún puedes comerla sin comprometer tus objetivos de pérdida de peso.

El truco aquí es cambiar los ingredientes grasos como la carne roja y el queso extra por alternativas más saludables. Las carnes magras como el pollo o el pavo, las verduras como el brócoli y la rúcula y los deliciosos champiñones son solo algunos de los ingredientes que lo ayudarán a mantener su peso bajo control. Lo hacen al ralentizar la digestión, lo que le permite sentirse lleno por más tiempo.

¡Así que mantén las noches de pizza en tu casa, pero asegúrate de no excederte!

La pasta y los carbohidratos en general tienen una mala reputación en la comunidad de pérdida de peso. Es inmerecido si todo ha de ser considerado. El verdadero problema con los carbohidratos como la pasta es que las personas tienden a comer varias porciones durante el día o porciones muy grandes una vez al día. El problema, por tanto, no es la pasta en sí, sino que no hay suficiente control en la práctica.

Así es como puede volver a agregar la pasta a su lista de alimentos seguros mientras está a dieta: compre pasta integral y sírvala en porciones más pequeñas. Al optar por la pasta integral, obtendrá más fibra en sus comidas, lo que también lo mantendrá lleno por más tiempo.

Es posible hacer platos de pasta bajos en calorías. Agregar muchas verduras y algunas proteínas magras también elevará sus recetas de pasta favoritas de manera excelente.

Conclusión

Perder peso está lejos de ser fácil, por lo que es comprensible que muchas personas terminen abandonando sus dietas en algún momento. Pero ahora que sabe cómo devolverle el entusiasmo a sus comidas dietéticas, puede disfrutar el viaje hacia lograr el cuerpo de sus sueños y tener más razones para seguir adelante.

Descargo de responsabilidad: Las declaraciones, opiniones y datos contenidos en estas publicaciones pertenecen únicamente a los autores y colaboradores individuales y no a Credihealth y el editor o editores.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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