Cómo aumentar su inmunidad: qué hacer y qué no hacer

Tan importante como es protegerse de la exposición al coronavirus, es aún más crucial tener un sistema inmunológico fuerte para que su cuerpo tenga todo lo que necesita para luchar y sanar cuando llegue el momento. Sin embargo, mantener un buen sistema inmunológico no es fácil considerando el estilo de vida que la mayoría de nosotros llevamos hoy. Para empeorar las cosas, hay mucha información sobre cómo aumentar su inmunidad, pero desafortunadamente, solo una parte de esta información es cierta.

En estos tiempos de crisis, aprovechemos esta oportunidad para desmentir algunos mitos sobre cómo desarrollar su inmunidad y darle a su cuerpo una buena oportunidad de luchar.

Cosas que no necesita para aumentar su inmunidad

Sin superalimentos

Contrariamente a la creencia popular, no existen alimentos o suplementos milagrosos que puedan ayudarlo a prevenir o curar el COVID-19 y otros virus.

La desnutrición ciertamente puede dañar su inmunidad y la única respuesta a este problema es comer una dieta balanceada. Llevar a cabo los llamados superalimentos o alimentos que aumentan la inmunidad no le dará una ventaja sobre la capacidad de los demás para combatir infecciones y virus. Lo que debe hacer es comer una dieta equilibrada y nutritiva llena de frutas, verduras y proteínas para mantener su sistema inmunológico en funcionamiento.

Sin corte de azúcar

El azúcar refinada y los alimentos procesados son responsables de las condiciones médicas y los problemas de salud con el tiempo, pero no son la razón por la que contraerás el coronavirus. Sin embargo, el consumo excesivo de calorías vacías puede provocar otros problemas de salud, por lo que se recomienda abastecerse de opciones de alimentos saludables para la autocuarentena.

Sin suplementos

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Los suplementos solo son beneficiosos cuando tienes una deficiencia nutricional. Exagerar con suplementos vitamínicos y jugos no lo ayudará a aumentar su inmunidad ni a evitar contraerla. coronavirus si lo contactas.

De hecho, dosis innecesariamente altas de suplementos nutricionales pueden provocar algunos efectos secundarios menores y mayores, que van desde náuseas, dolor de cabeza e incluso daño a órganos.

Cosas que necesitas para aumentar tu inmunidad

Vitamina D

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La vitamina D es una excepción a la regla de que los suplementos no te ayudarán a luchar. Con moderación, la vitamina D ayuda al sistema inmunitario a combatir los virus, incluso si no lo protege necesariamente de ellos. Un sistema inmunitario más fuerte ayudará a reducir la gravedad de la infección y acelerará el proceso de recuperación.

Además de la luz solar, puede obtener vitamina D de alimentos como el salmón, el atún, los huevos, el queso y los champiñones.

Dieta equilibrada

Mantener una dieta equilibrada, rica en verduras, frutas, cereales y proteínas. Cuando el cuerpo recibe suficiente combustible de calidad, automáticamente funcionará sin problemas.

Estas opciones de dieta saludables y nutritivas son los únicos alimentos que aumentan la inmunidad que necesita.

Duerma bien

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El sueño es crucial para que su cuerpo desarrolle la capacidad de luchar y recuperarse de manera efectiva. Debes dormir de 7 a 9 horas cada noche. Los estudios muestran que una mala noche de sueño puede causar una reducción del 70% en las células del sistema inmunológico.

Siéntase libre de presionar el botón de repetición mientras está en cuarentena.

Ejercicio

El ejercicio regular ayuda a reducir la inflamación, combatir las infecciones, evitar el estrés y permite que su cuerpo funcione sin problemas. No necesita ir a un gimnasio en su situación actual para mantenerse activo. Puede correr, caminar, hacer yoga, andar en bicicleta, etc., para mantenerse saludable y a salvo de la exposición.

Alcohol con moderación

El consumo de alcohol es perfectamente aceptable si se hace con moderación. Evita dejarte llevar cuando estés en cuarentena. El exceso de alcohol en el cuerpo conduce a la deshidratación y al sistema inmunológico comprometido.

Buena higiene

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La mejor forma de evitar la propagación del Coronavirus es lavarse las manos con agua y jabón y secarse bien. No hay sustituto para una buena higiene. Un desinfectante de manos está bien cuando estás en movimiento, pero nada funciona tan bien como el agua y el jabón.

Estrés

Controlar sus niveles de estrés es crucial para mantener su sistema inmunológico funcionando sin problemas. No entre en pánico con un montón de información errónea y manténgase relajado. Elige una actividad que te ayude a mantener la calma y a encontrar tu lugar feliz.

Un estilo de vida equilibrado es la clave para un sistema inmunológico equilibrado y un funcionamiento adecuado.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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