Cómo andar en bicicleta de manera segura en Arizona: consejos y trucos antes de salir a la carretera

Andar en bicicleta es una excelente manera de salir a tomar aire fresco y hacer ejercicio. Además, puede funcionar como su medio de transporte. Andar en bicicleta puede ser una excelente opción si viaja al trabajo, hace mandados, quiere salir más al aire libre o se entrena para un triatlón. Una de las mejores cosas de Arizona es que puedes disfrutar de actividades al aire libre casi todo el año, ¡así que tómalo como una señal para pisar el acelerador! Pero es importante saber cómo andar en bicicleta de manera segura y comprender las reglas de tránsito para bicicletas en Arizona.

Beneficios de andar en bicicleta

Si está buscando alguna motivación para moverse más, considere andar en bicicleta si quiere:

Ponga su vieja transmisión de 10 velocidades en uso Invierta en un nuevo programa de ejercicios Muévase al trabajo sin arruinarse en la bomba de gasolina

Andar en bicicleta es un gran ejercicio para el corazón y los pulmones porque te hace resoplar y resoplar. Además, puede mantenerlo activo y en movimiento, lo que puede brindarle más energía durante el día. Otros beneficios incluyen:

Aumento de la fuerza muscular, especialmente en las piernas, pero la espalda, el centro y los brazos también se ejercitarán. Mejor movilidad de las articulaciones en las rodillas y los tobillos debido a todas esas rotaciones de pedal. Menor estrés, ansiedad y depresión. Mejor postura, equilibrio y coordinación. Menor grasa corporal, si es necesario. ese es uno de sus objetivos, porque puede quemar muchas calorías Fitness de bajo impacto sin ejercer mucha presión sobre los huesos y las articulaciones

Consejos de seguridad para bicicletas

Si te sientes inspirado para subirte a tu asiento y cabalgar hacia la puesta de sol, tómate un minuto para asegurarte de tener todo el equipo que necesitas. La seguridad en bicicleta es un asunto serio. En 2014, el Departamento de Transporte de Arizona (ADOT) reportó más de 1,742 lesiones en accidentes relacionados con bicicletas. Para ayudar a prevenir accidentes y lesiones, hay algunos consejos de seguridad para ciclistas que debe conocer antes de salir a la carretera:

Use un casco cada vez que ande en bicicleta para proteger su cabeza si se cae. Los cascos de bicicleta más seguros tienen una etiqueta adhesiva que dice que cumple con las reglas establecidas por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor (CPSC). Si crees que los cascos son tontos, ahora hay muchas marcas de cascos de moda. También puedes buscar cascos de skate. Estos a menudo tienen diseños y patrones coloridos. Solo asegúrese de que la correa de su casco se ajuste cómodamente debajo de su barbilla, de lo contrario, no servirá de mucho si se cae. Tenga la bicicleta del tamaño adecuado para su altura. Para verificar el tamaño, párese a horcajadas sobre la barra superior de su bicicleta y tenga ambos pies apoyados en el suelo. Debe haber de 1 a 3 pulgadas de espacio entre usted y la barra superior. Realice una verificación de seguridad antes de su próximo viaje. Asegúrese de que: El asiento, el manillar y las ruedas queden ajustados. Revise y lubrique la cadena. Revise los frenos para asegurarse de que no se atasquen. Agregue aire a las llantas, si es necesario. atrapado en la cadena de su bicicleta Traiga una bebida. Tenga en cuenta que pierde más líquido haciendo ejercicio en un clima cálido y húmedo, así que lleve más agua o bebida deportiva de la que cree que necesitará.

Normas de circulación para bicicletas

Cuando estás en tu bicicleta, es tu vehículo. Eso significa que tiene los mismos derechos y responsabilidades que un conductor, no un peatón. Es importante que los ciclistas sigan las reglas de tránsito para bicicletas para mantenerse seguros a sí mismos y a los demás. Aquí hay algunas leyes que siempre debe seguir:

Conduzca con el flujo del tráfico y a la derecha de la carretera Use las señales adecuadas con el brazo antes de detenerse o girar para que los conductores puedan anticipar sus movimientos No monte su bicicleta en la acera a menos que sea una ruta para bicicletas, como a lo largo de un canal Quédese al menos 3 pies de otros automovilistas Siempre use luces delanteras blancas y reflectores rojos después del atardecer o antes del amanecer para que los conductores puedan verlo

Seguir estas reglas puede ayudar a prevenir un posible accidente. Planificar su ruta con anticipación puede ayudarlo a mantenerse en caminos con carriles para bicicletas y menos tráfico. Sin embargo, aún es posible que incluso el ciclista más cauteloso tenga un accidente. Si se ve involucrado en un accidente de bicicleta, debe buscar atención médica lo antes posible.

Si usted o un ser querido alguna vez sufre un accidente de bicicleta, puede visitar nuestro Departamento de Emergencias. Si desea incorporar el ciclismo en su programa de ejercicios, nuestro equipo de atención puede hablar con usted sobre los beneficios para la salud del ciclismo. Llame al 1-833-VLLYWSE para programar una cita en persona o virtual hoy.

Fuentes:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits https://www.nsc.org/home-safety/tools-resources/seasonal-safety/summer/bicycles https://azbikelaw.org/arizona-crash-facts-2014

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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