cómo afectan a nuestro cerebro y estado de ánimo

Las bacterias intestinales influyen en el estado de ánimo de las personas de muchas maneras. Los diminutos microbios en tus intestinos cuidan tu metabolismo, tu digestión e incluso afectan tu estado de ánimo y estado de ánimo.

Tu intestino está habitado por miles de millones de bacterias. Se asientan en las membranas mucosas de las paredes intestinales y necesitan un ambiente ácido para poder llevar a cabo sus tareas allí. Los investigadores también llaman a esta construcción el microbioma. Cada vez más científicos reconocen la importancia de las bacterias intestinales y de una flora intestinal intacta. Por flora intestinal se entiende el conjunto de todas las bacterias y microorganismos contenidos en tu intestino.

El eje intestino-cerebro

Ahora hay pruebas abrumadoras de la importancia real del microbioma en nuestros intestinos y del alcance de su influencia en la salud humana en general: los microbios no solo son ayudas digestivas que procesan los alimentos que comen, sino que también respaldan las defensas del cuerpo y están íntimamente relacionados con el propio estado de ánimo y la producción de neurotransmisores en el cerebro.

La composición del microbioma difiere de persona a persona. No todas las personas tienen la misma cantidad de bacterias intestinales, lo que se debe a una gran variedad de factores. Aquí es relevante la exposición a agentes patógenos, el origen, el nacimiento, la nutrición, el sueño, el estrés, la higiene, las condiciones ambientales y mucho más. La mitad de todas las bacterias intestinales en todos son iguales, pero el resto es individual.

Buenas y malas bacterias

Básicamente, hay bacterias intestinales «buenas» y «malas». Las bacterias intestinales malas se llaman E. coli o bacterias putrefactas y pueden causar diarrea y molestias intestinales.
Las bacterias buenas, por otro lado, se llaman pro-cultivos. B. Lactobacterias y bifidobacterias. Aseguran que la flora intestinal y la digestión funcionen como se desea y son responsables de garantizar que los humanos puedan absorber valiosos nutrientes y vitaminas de los alimentos.

Ambos tipos de bacterias intestinales siempre deben estar en una proporción adecuada entre sí, de modo que la proporción de los procultivos debe predominar claramente. Si este no es el caso y la bacteria E. coli ha colonizado grandes partes del intestino, entonces, además de las molestias digestivas, pueden ocurrir otras molestias que a primera vista apenas están asociadas con el intestino. Estos incluyen falta de concentración, pérdida de rendimiento y fatiga. Una flora intestinal equilibrada es importante si desea mantenerse en forma y productivo.

Evidencia científica

Un equipo del Consejo Médico de Gujarat en India ha demostrado que la acumulación de bacterias o el estado de la flora intestinal está relacionado con el estado de ánimo.

El presidente del grupo de investigación Dr. Ketan Yogeshbai Pandya (MD) dice:

“Si es bueno o malo para ti es la bacteria intestinal. Si quieres estar bien, evita el estrés y el gluten. Y deshacerse de los parásitos. Los gusanos en los intestinos comen bacterias buenas.

“Para comprender cómo funciona esto, primero debe saber cómo se “comunican” el intestino y el cerebro entre sí. La comunicación intestino-cerebro-intestino tiene lugar a través del eje intestino-cerebro y en ambos sentidos.

explicación bioquímica

La ruta principal es a través de conexiones nerviosas en la médula espinal, otra ruta es a través del nervio vago, que se extiende desde el tronco encefálico hasta el sistema digestivo y está involucrado en muchos procesos reguladores en el tracto intestinal.

Los experimentos con ratones han demostrado que el nervio vago también funciona como una conexión directa entre los microorganismos del intestino y el sistema nervioso central (SNC). El término “eje microbioma-intestino-cerebro” se está estableciendo actualmente aquí.

Sistema nervioso entérico

El sistema nervioso entérico (SNE), una red de células nerviosas que atraviesa la pared intestinal, también es esencial para la comunicación del microbioma.

En el ENS y en otras partes del cuerpo, los neurotransmisores sintetizados por microorganismos intestinales son transmitidos, por ejemplo, por quimiosensores B. percibidos y pueden ser tan z. B. comunicarse con el nervio vago y las estructuras posteriores, como el cerebro, y transmitir información.
Otra posibilidad de comunicación entre el intestino y el cerebro es a través de hormonas, como B. GABA, neuropéptidos y dopamina, así como productos producidos por bacterias intestinales y, por lo tanto, al menos parcialmente, deben considerarse sustancias mensajeras.

Estos incluyen ácidos grasos de cadena corta (SCFA) y triptófano, por ejemplo. Con la expansión del eje intestino-cerebro para incluir el microbioma, los microorganismos que se comunican con el SNC ahora también se denominan «psicobioma».

Bacterias intestinales y neurotransmisores

Investigadores de la Universidad de Cork en Irlanda coinciden en que los microbios de la flora intestinal influyen en el cerebro y el estado de ánimo a través de varios mecanismos.

Entonces descubrieron que las bacterias intestinales son componentes importantes para los neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, los cuales juegan un papel importante en el estado de ánimo.

Si su flora intestinal ahora está desequilibrada, esto puede afectar negativamente la producción o conversión en importantes neurotransmisores.

En el caso del neurotransmisor GABA, este es especialmente importante contra los síntomas del estrés y para un sueño reparador. GABA solo es sintetizado adecuadamente por las bacterias en el intestino y asegura que usted baje y duerma bien por la noche.

Se vuelve particularmente interesante cuando observas la conexión entre la serotonina y el intestino. La bacteria intestinal Bifidobacterium infantis participa en la síntesis de triptófano, el componente básico de la hormona serotonina.
Más del 95 % de este bloque de construcción se produce en los intestinos y no, como a menudo se supone erróneamente, en el cerebro. A partir de este conocimiento, se ha comenzado a investigar cómo influir positivamente en la flora intestinal. Quizás el estudio humano más conocido, realizado en la Universidad de California en Los Ángeles, sugiere que las cápsulas de procultivo pueden ser útiles.

la situación de estudio

25 sujetos de prueba, todas mujeres sanas, fueron sometidas a una prueba. Durante cuatro semanas, 12 de ellos comieron una taza de yogur dos veces al día, mientras que el resto no lo hizo. El yogur contiene pro-cultivos, cepas vivas de bacterias, específicamente Bifidobacterium, Streptococcus, Lactococcus y Lactobacilli.

Antes y después del estudio, se realizaron escáneres cerebrales a los sujetos para medir emociones como la felicidad, la tristeza y la ira. Los resultados fueron muy sorprendentes porque mostraron diferencias significativas entre los dos grupos, y el grupo de prueba de yogur mostró consistentemente más emociones positivas.

El estrés y la salud intestinal
Hay relaciones mutuas entre el intestino y el estrés. Por un lado, nuestra psique influye en nuestros intestinos. En momentos de estrés, muchas personas reaccionan con indigestión, antojos o incluso pérdida de apetito. La razón de esto es que se libera más adrenalina y la hormona del estrés cortisol en situaciones estresantes. Las consecuencias son, por ejemplo, un aumento de la frecuencia respiratoria y cardíaca.

Para estas funciones el organismo necesita una enorme cantidad de reservas energéticas, que en este caso son extraídas del tracto gastrointestinal. Como resultado, las actividades normales en el área gastrointestinal solo se realizan de forma reducida.
Esto da como resultado z. B. Náuseas y dolor abdominal o diarrea. No se ha aclarado completamente científicamente por qué cada intestino reacciona de manera diferente a las situaciones estresantes, pero es parte de la investigación en psicosomática.

Impacto hormonal

Otra consecuencia del aumento de la liberación de hormonas del estrés podría ser un cambio en la composición de las bacterias intestinales. Por ejemplo, la norepinefrina podría afectar la expresión génica de las bacterias o la comunicación entre las diferentes bacterias, lo que puede cambiar la actividad de las bacterias.

Por otro lado, la evidencia es cada vez más clara, o ya ha habido indicios en experimentos con animales de que nuestras bacterias intestinales también pueden influir en nuestra psique de cierta manera.

Conclusión

Un cambio en la composición del microbioma intestinal puede tener varias causas. Puede cambiar el equilibrio de las bacterias intestinales buenas y malas para que las bacterias intestinales buenas mueran, lo que a su vez puede provocar problemas digestivos (por ejemplo, diarrea).

El resultado: ya no hay una absorción completa y suficiente de nutrientes importantes como vitaminas, minerales, etc.

Quellen:
[1] Pandya MD (2020) Plos I Patógenos. Influencia neuroquímica de las bacterias intestinales en el comportamiento humano. vol. 14. Número 21
[2] Dr. Criaan; Dynan (2017) Nature Reviews Neurociencia. Microbiota y comportamiento cerebral. vol. 12
[3] Dr. Dillisch; Labus MD (2019) Gastroenterología. Productos probióticos y su influencia en el cerebro humano. vol. 223. Número 5.
[4] Quang; Park (2016) Revista de Neurogastroenterología y Motilidad. Probióticos para funciones cerebrales en humanos. vol. 23. Número 3

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