¿Cómo afecta el estrés al embarazo?

Todo el mundo está estresado, incluso cuando estás embarazada.

«Espere experimentar la gama completa de emociones humanas durante el embarazo», dice Elizabeth Werner, PhD, investigadora y profesora asistente de medicina conductual en obstetricia, ginecología y psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Columbia. «Es normal y saludable, y lo que deberíamos estar haciendo».

No se preocupe de que las presiones diarias como trabajar y cuidar a otros niños perjudiquen a su bebé oa su embarazo, dice ella.

«No se espera que nadie viva una vida libre de estrés», dice Werner. “Simplemente no es posible. Algo de estrés en nuestras vidas, que todos tenemos, es totalmente de esperar, y no nos preocupa que sea seriamente perjudicial para el entorno fetal.

El estrés puede describir muchas cosas, desde preocupaciones cotidianas hasta eventos traumáticos como inundaciones y terremotos, o el impacto complejo de vivir en la pobreza, dice Christine Dunkel Schetter, PhD, investigadora y profesora de psicología y psiquiatría en UCLA. Diferentes tipos de estrés tendrán diferentes efectos.

«Cuando consideras el estrés en este contexto, no hay una respuesta», dice Dunkel Schetter. «Hay pruebas considerables de que algunas formas de estrés suponen un riesgo para la madre y el bebé y para el nacimiento mismo».

¿Qué dice la investigación?

Los estudios han demostrado que la ansiedad durante el embarazo es un factor de riesgo para el parto prematuro. Un estudio de 2022 realizado por Dunkel Schetter encontró que las mujeres embarazadas que dijeron estar ansiosas por su embarazo, bebé y parto tenían más probabilidades de tener embarazos más cortos. Estos resultados muestran que la ansiedad es fisiológicamente importante y puede afectar cuando una persona da a luz, dice ella.

Otros estudios han demostrado que un padre biológico con ansiedad severa durante el embarazo puede aumentar el riesgo de problemas para el niño más adelante, como retrasos en el desarrollo, reactividad emocional o problemas de conducta.

La conclusión: es importante obtener ayuda para reducir la ansiedad, dice Dunkel Schetter.

«Lo que quiero es para [pregnant people] para determinar al principio de su embarazo si pueden estar ansiosas, propensas a la ansiedad o preocupadas por este embarazo en particular, y si alguna de estas afirmaciones es cierta, busque el consejo de su proveedor y busque recursos en línea”, dijo.

La discriminación y el racismo causan un gran estrés para las personas de color. Ce stress peut avoir un impact sur la grossesse – une étude de 2008 a révélé que les femmes enceintes afro-américaines qui ont connu plus de racisme dans leur vie et dans la vie de leur famille étaient plus susceptibles d’avoir des bébés de faible poids en el nacimiento.

La angustia emocional severa y su impacto en tu estilo de vida, como la nutrición y el sueño, pueden alterar el ambiente en tu útero, dice Werner. Estos cambios son complicados y aún se están estudiando, pero la angustia puede alterar el funcionamiento de la placenta y afectar las hormonas que responden al estrés.

«Estamos viendo pistas, pero todavía tenemos un largo camino por recorrer para comprender realmente mecánicamente la compleja relación de cómo suceden todas estas cosas, teniendo también en cuenta que el entorno posparto es extremadamente importante y que el cerebro es extremadamente plástico, especialmente el cerebro infantil”, dice Werner.

Incluso si los padres de un bebé pasaron por un estrés extremo durante el embarazo, los problemas posteriores no son inevitables. «Es posible que corra un mayor riesgo, pero un entorno posparto realmente saludable y enriquecedor realmente puede cambiar eso», dice Werner.

Cuándo buscar ayuda para el estrés

Cuidar tu salud mental durante el embarazo es un paso positivo para ti y tu futuro bebé.

“Si realmente tiene ansiedad o un trastorno del estado de ánimo, ahora es un buen momento para buscar tratamiento”, dice Werner. «Tal vez te sentiste realmente abrumado por eso, o es algo que evitas. A veces puede ser un gran momento cuando te sientes motivado de una manera nueva.

Si bien es normal tener preocupaciones, si siente que se interponen en el camino de vivir una vida plena, considere recibir tratamiento, dice ella.

«La medida en que influye en su capacidad para hacer otras cosas es probablemente un buen indicador», dice Werner. «Si está tan preocupado por la preocupación todo el tiempo que realmente se interpone en el camino de otras cosas, ahora es probablemente un buen momento para comunicarse y obtener ayuda».

Muchos consultorios de obstetricia y ginecología examinan a todas las pacientes embarazadas para detectar ansiedad y depresión con un cuestionario sobre cómo se siente; pídale a su médico que le haga una prueba si no lo ha hecho.

Si su ansiedad le impide salir de casa o se siente incapaz de levantarse de la cama, busque ayuda. Presta atención a los cambios en tu dieta y estado de ánimo, dice Werner. Tus amigos, familiares o pareja también pueden notar cambios en tu salud mental.

«La ansiedad y la depresión se manifiestan de diversas maneras, tanto en nuestro pensamiento como en nuestro comportamiento», explica Werner. «A veces pensamos que es solo parte de la vida, ese nivel de sufrimiento, pero a veces hay formas en que los profesionales de la salud mental pueden ayudar a reducir eso y llevar una vida menos dolorosa».

Cómo encontrar ayuda

La terapia de conversación puede ser muy útil para controlar el estrés y la ansiedad durante el embarazo, dice Werner. Pregúntele a su obstetra/ginecólogo o médico de atención primaria si pueden recomendarle profesionales de salud mental en su área. También puede consultar con su compañía de seguros para encontrar servicios.

Puede llevar algo de trabajo encontrar un terapeuta, así que siga buscando si tiene problemas para encontrar a alguien disponible y asequible, dice Werner.

La terapia cognitivo-conductual, que enseña técnicas para manejar la ansiedad, puede ser efectiva para lidiar con la ansiedad prenatal, dice Dunkel Schetter. La meditación de atención plena también puede ayudarlo a vivir en el presente y dejar de lado los sentimientos angustiantes, dice ella.

Las formas diarias de cuidarse también pueden aliviar un poco el estrés. Encuentre apoyo social de amigos y familiares, dice Dunkel Schetter. Haga ejercicio, moderadamente, según lo recomiende su médico, y coma alimentos nutritivos.

«Todas estas cosas son parte de un embarazo saludable y pueden ser útiles para controlar el estrés», dice ella.

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COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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