Cada vez estamos más desconectados y esto tiene consecuencias

16 de septiembre de 2022: trajo su computadora a casa del trabajo “durante 2 semanas” en marzo de 2020 y se quedó en casa durante 2 años. Las escuelas se han vuelto virtuales. Las reuniones del club han sido canceladas. Gimnasios cerrados.

Los amigos y la familia se han vuelto prohibidos. ¿Recuerdas evitar a los demás en la calle?

La situación ha mejorado desde la epidemia, pero hemos permanecido relativamente aislados durante mucho más tiempo del esperado. Y eso es un poco triste y malo para nosotros. Resulta que evitar un virus puede ser perjudicial para tu salud, porque la unión y la conexión son los cimientos de nuestro bienestar.

“Como humanos, estamos diseñados evolutivamente para anhelar el contacto con otros humanos”, dice Richard B. Slatcher, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Georgia. «Se le ha llamado la ‘necesidad de pertenecer’ y está ahí arriba como una necesidad básica con comida y agua».

Lógica: los primeros humanos que se agruparon con otros tenían más probabilidades de encontrar comida, protegerse y sobrevivir para transmitir sus genes, dice.

Cuando en 2020 de repente nos encontramos aislados, los lazos sociales ya se estaban desgastando. El libro bolos solo salió 2 décadas antes. El autor Robert D. Putnam lamentó el declive del “capital social”, el valor que derivamos de las relaciones y nuestro sentido de apoyo comunitario. atlántico publicó una historia titulada «Por qué ya no ves a tus amigos» meses antes de que cualquiera de nosotros escuche sobre COVID-19.

La pandemia ha acelerado estos sentimientos de aislamiento. Incluso después de haber sido vacunados y reforzados, muchos de nosotros sentimos que no nos estamos conectando como nos gustaría. Y para algunos, la política ha impulsado esa división.

¿Deberíamos preocuparnos? Sí, dicen los expertos. Las relaciones sociales están fuertemente ligadas a la salud y la longevidad. Un famoso estudio publicado en 2010 en Medicina OLP concluyó que las conexiones sociales eran tan importantes para la salud como no fumar y más impactantes que el ejercicio.

Esta revisión, que se basó en datos de 148 estudios, encontró que las personas con conexiones sociales más sólidas tenían un 50 % más de probabilidades de sobrevivir durante el seguimiento de 7,5 años (es decir, no morir por causas como cáncer o enfermedades cardíacas), en comparación con aquellas con vínculos más débiles.

La evidencia sigue llegando. La Asociación Americana del Corazón emitió un comunicado este agosto diciendo que el aislamiento social y la soledad están asociados con un 30% más de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

«Dada la prevalencia de la desconexión social en los Estados Unidos, el impacto en la salud pública es bastante significativo», dijo Crystal Wiley Cené, MD, presidenta del grupo autor de la declaración. comunicado de prensa.

La organización dijo que los datos confirman lo que sospechábamos: el aislamiento y la soledad han aumentado durante la pandemia, particularmente entre los adultos de 18 a 25 años, las personas mayores, las mujeres y las personas de bajos ingresos.

Tu círculo cada vez más pequeño

En el primer año de la pandemia hubo un ligero aumento de la soledad y el malestar psicológico y una ligera disminución de la satisfacción con la vida, según un estudio de 2022 en el Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria.

Para aproximadamente 1 de cada 4 personas, los círculos sociales se han reducido, dice la autora del estudio Emily Long, PhD, «incluso después de que disminuyeron las restricciones de bloqueo».
Cuando su círculo se reduce, tiende a mantener a sus seres queridos, las personas que probablemente se parezcan más a usted. Pierdes la diversidad de opiniones y puntos de vista que podrías tener al chatear con alguien en tu liga de pickleball, por ejemplo, o incluso con un extraño.

«Nuestra exposición a diversas personas, estilos de vida y opiniones se ha reducido significativamente», dice Long. Muchos de nosotros hemos visto cómo los lazos con los demás se debilitan o se rompen por completo debido a desacuerdos sobre las restricciones y vacunas de COVID.

Cela s’est produit avec des connaissances, des amis autrefois proches ou des membres de la famille alors que leurs points de vue sur des sujets d’actualité étaient au premier plan – des sujets que nous aurions peut-être évités dans le passé pour maintenir la paz.

Es posible que algunas de esas relaciones no se reconstruyan, dice Long, aunque es demasiado pronto para saberlo.

Cómo hacer mejores conexiones en línea

Muchos de nosotros saltamos en línea para nuestra interacción social. ¿Zoom, Instagram y Facebook nos ayudaron a conectarnos?

Por supuesto, en cierto modo.

«A veces puede ser más difícil, pero las personas pueden formar relaciones significativas sin estar físicamente cerca», dice Juan CaughlinPhD, jefe del departamento de comunicación de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign, que estudia la «comunicación mediada por computadora».

Todo depende de cómo lo uses. Desplazarse a altas horas de la noche no es construir una relación. Pero puede forjar conexiones nuevas o más fuertes a través de las redes sociales si «se tratan como personas», dice.

Aquí hay una solución: no haga clic en un «me gusta» perezoso en una publicación, sino que deje un comentario reflexivo que agregue valor a la conversación. Quizás agregue su experiencia u ofrezca palabras de apoyo. Dar una recomendación de restaurante si están de viaje.

Pero recuerde, las redes sociales se han convertido en un campo minado durante la pandemia, dice Caughlin. La gente expresó sus puntos de vista sobre quedarse en casa, vacunas y máscaras. Rápidamente aprendiste quién compartía tus puntos de vista y repensaste tu relación con los demás.

Es tentador considerar las redes sociales como una plaga. Pero esa puede ser nuestra reacción inherente de botón de pánico a la nueva tecnología, dice Caughlin. Sorprendentemente, la investigación global, y ha habido muchas, ha demostrado que las redes sociales tienen poco impacto en el bienestar, dice.

Un reciente Metanálisis de la Universidad de Stanford más de 226 estudios de 2006 a 2018 buscaron un vínculo entre el uso de las redes sociales y el bienestar. Lo que encontraron: cero. Algunos estudios muestran un vínculo entre las redes sociales y la ansiedad y la depresión, es cierto, pero puede deberse a que quienes sufren de depresión o ansiedad tienen más probabilidades de pasar más tiempo en las redes sociales para entretenerse.

Haz feliz a alguien, incluyéndote a ti

¿Suena familiar? Tiende a seguir a sus amigos como un voyeur en las redes sociales en lugar de, por ejemplo, llamar, enviar mensajes de texto o encontrarse cara a cara. Si esto suena como usted, no está solo.

Pero si cambia de rumbo y comienza a comunicarse nuevamente, es probable que tanto usted como la otra persona se beneficien. Nueva investigación de Asociacion Americana de Psicologia más de 6000 personas han descubierto que cuando alguien se comunica con nosotros, incluso si es con un mensaje de texto rápido, lo apreciamos profundamente. El estudio no fue solo sobre la pandemia, pero los investigadores dicen que los hallazgos podrían ayudar a las personas a reconstruir las relaciones, especialmente si no están seguros de intentarlo.

Al mismo tiempo, Slatcher, el profesor de Georgia, señala que pasar más tiempo frente a la pantalla «no es la solución» para la soledad o la separación.

«Todo el trabajo ha demostrado que el uso de las redes sociales no está asociado con que las personas estén más felices o menos deprimidas», dice.

Según Slatcher, los dos elementos clave para construir y mantener relaciones son:

  • Autorrevelaciónlo que significa compartir algo sobre usted o ser vulnerable al dar a conocer información personal a otros.
  • Reactividadlo que simplemente significa reaccionar a lo que alguien dice, hacer preguntas de seguimiento y tal vez también compartir amablemente algo sobre usted, sin tomar el control de la conversación.

Estos ocurren en persona todo el tiempo. En las redes sociales, no tanto.

«Tanto hombres como mujeres se sienten más felices cuando se sienten emocionalmente cerca de otra persona, y eso es más difícil de hacer en línea», dice Slatcher.

Resulta que las conexiones más fuertes, las que son mejores para tu bienestar, ocurren cuando cuelgas el teléfono.

Un sorprendente punto brillante en la conexión pandémica

Nos sentimos más divididos que nunca durante la pandemia, dijo banco de investigacion. Según algunas medidas, los estadounidenses tienen los niveles más bajos de confianza social desde la Segunda Guerra Mundial, dice Federico J. Riley, director ejecutivo de Weave: The Social Fabric Project en el Instituto Aspen. Si los vecinos de una comunidad no confían unos en otros, no pueden confiar en la sociedad en su conjunto.

Pero no todo son malas noticias.

Los investigadores han visto cómo los lazos dentro de las comunidades se fortalecen durante la pandemia, dice Riley. Estas son las personas que hacen mandados para los vecinos mayores, donan suministros y ropa, organizan reuniones familiares, construyen jardines comunitarios y más.

La mentalidad de «estamos todos juntos en esto» surgió al principio de la pandemia, descubrieron Long y sus colegas. Un metanálisis en 2022 en Boletín Psicológico encontró que ha habido más cooperación entre extranjeros. Esto puede deberse a una mayor urbanización o a vivir solo: la distancia de nuestro equipo unido obliga a algunos a cooperar con otros cuando de otra manera no lo harían.

Esto también es saludable: Un sentido de pertenencia a su comunidad, o «cohesión de barrio», como estudiar 2020 se ha asociado con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y muerte prematura, según investigadores canadienses. También ayuda con la salud mental.

Puede aprovechar esto, por ejemplo, ofreciéndose como voluntario en la escuela de su hijo, asistiendo a servicios religiosos, uniéndose a un grupo de ejercicios o yendo a festivales en su ciudad. Estos brindan un sentido de identidad, aumentan la autoestima y pueden reducir el estrés y hacer que se sienta menos solo, según los autores del estudio. También da la impresión de que podemos hacer cambios significativos en nuestras ciudades.

De acuerdo, todos hemos estado hablando mucho en estos días: control de armas, aborto, política. Riley dice que los problemas más profundos, como la sensación de seguridad comunitaria y la creación de un lugar mejor para que crezcan los niños, nos ayudan a trascender estos temas candentes.

Compartir objetivos une a las personas, dice, y se alimenta de esa necesidad innata de conexión y unidad.

«Soy muy optimista sobre lo que depara el futuro», dice. «Hemos estado en este lugar [of social distrust] antes, y son las personas de las comunidades locales las que demuestran que cualquiera puede levantarse y mejorar el lugar donde vive.

Source link

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Deja una respuesta

COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

ADVERTISEMENT

Get fresh updates
about my life in your inbox

SIGUENOS EN
Our gallery
EnglishSpanish