Beneficios para la salud del uso de la fototerapia en el hogar

¿Alguna vez has oído hablar de la terapia de luz? Es un tratamiento que se utiliza para tratar el trastorno afectivo estacional, así como otros problemas de salud como la depresión. Este tratamiento también puede ayudar a mejorar la calidad de vida de muchas personas que han sufrido de dolor crónico. Hay tantos beneficios asociados con el uso de la terapia de luz en el hogar, y si desea obtener más información sobre esta forma de tratamiento, siga leyendo.

Terapia de luz para la depresión

Se ha demostrado que la terapia de luz ayuda a combatir la depresión. Este tratamiento funciona mediante el uso de luz natural para imitar los rayos del sol, impactando positivamente los niveles de serotonina en el cuerpo y el cerebro. Si se siente deprimido, se recomienda que pruebe esta forma de tratamiento antes de recurrir a medicamentos u otros tipos de tratamientos para la depresión.

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Fototerapia y Trastorno Afectivo Estacional (SAD)

La terapia de luz, también conocida como fototerapia o terapia de caja de luz, es un tratamiento para el trastorno afectivo estacional (SAD), a veces denominado tristeza invernal. SAD afecta aproximadamente a una de cada 50 personas, y tiende a ser más común en mujeres que en hombres. Se estima que alrededor de dos tercios de la población del Reino Unido pueden tener algunos síntomas de SAD cuando llega el invierno.

La terapia de luz funciona enviándole la exposición de lámparas especiales que imitan la luz del día; a veces se les llama ‘luces felices’ o ‘cajas de luz’. Se cree que esto mejora los síntomas del SAD porque envía señales al cerebro y reinicia el reloj biológico.

Terapia de luz en personas con dolor crónico

La terapia de luz también es beneficiosa para las personas que sufren de dolor crónico. Muchos medicamentos utilizados para tratar el dolor crónico pueden tener efectos secundarios negativos que restringen su vida diaria. Por ejemplo, los medicamentos antiinflamatorios pueden causar náuseas y calambres estomacales, por lo que debe dejar de tomarlos por completo. Si esto sucede, será muy difícil para usted encontrar alivio a su dolor crónico. En su lugar, intente usar la terapia de luz en el hogar y vea su impacto positivo en la calidad de vida de las personas que sufren de dolor crónico.

Cómo la luz afecta tu estado de ánimo

Las investigaciones han demostrado que la luz puede afectar el estado de ánimo y los niveles de energía en cualquier momento del día. Algunos estudios han encontrado que hay ciertos momentos en los que puede ser particularmente sensible a los efectos de la luz en su cuerpo y cerebro. Los estudios también han demostrado que puede afectar sus patrones de sueño al aumentar o disminuir la exposición a la luz.

Terapia de luz en el insomnio

Si tiene insomnio y no desea tomar medicamentos todas las noches, considere agregar la terapia de luz en su dormitorio como parte de su rutina para acostarse. Este tratamiento puede ser útil para quienes sufren de depresión o ansiedad, ya que la exposición a la luz imita los efectos de la serotonina y la dopamina en el cerebro, que son dos neurotransmisores que afectan el estado de ánimo.

La cicatrización de heridas es un proceso natural en el cuerpo que permite que la piel se recupere después de haber sido dañada. En heridas crónicas, sin embargo, esta reparación no ocurre o ocurre muy lentamente y los pacientes a menudo tienen una calidad de vida reducida.

Según la OGLF, la fototerapia se ha convertido en un tratamiento alternativo para las heridas crónicas porque promueve diferentes procesos biológicos durante la cicatrización de heridas, incluida la angiogénesis (formación de nuevos vasos sanguíneos) y la revascularización.

¿Qué tipos de dispositivos están disponibles?

Varios dispositivos utilizan la luz como parte de su método de tratamiento para diversos problemas de salud. Aquí está la lista que se nos ocurrió:

Cajas/Lámparas de Terapia de Luz: Estas lámparas vienen en todas las formas y tamaños, con diferentes características. ¡Algunos requieren una toma de corriente mientras que otros funcionan con baterías! Otros tienen un temporizador que apagará la luz después de un período determinado.

Cajas de luz solar: estas lámparas imitan la luz solar natural y emiten rayos UV que ayudan a aumentar la ingesta de vitamina D (¡huesos más sanos!), aumentan los niveles de energía, mejoran el estado de ánimo y ayudan a dormir mejor.

Anteojos para terapia de luz: estos anteojos se usan como anteojos de sol normales, pero emiten luz dirigida a longitudes de onda específicas para mejorar su estado de ánimo o sus niveles de energía a lo largo del día.

Discos Sunlight/UV: ¡Una alternativa para aquellos que no quieren nada cerca de sus ojos! Puede colocar este disco sobre una mesa y sentarse a una distancia de entre 12 y 18 pulgadas. Emite rayos UV que ayudan a mejorar la ingesta de vitamina D (¡huesos más sanos!), aumentan los niveles de energía, mejoran el estado de ánimo y ayudan a dormir mejor.

Si está buscando una manera de reducir la ansiedad o mejorar su estado de ánimo y la calidad del sueño, vale la pena echarle un vistazo a la terapia de luz. Puedes usarlo en casa sin necesidad de equipos costosos. Todo lo que tienes que hacer es comprar una de estas pequeñas lámparas geniales que emiten la luz del día desde su bombilla. Asegúrese de que sean bombillas de espectro completo (que imitan la luz solar natural) o, si es posible, obtenga una lámpara LED con configuraciones de iluminación ajustables porque esto le permitirá cambiar la temperatura del color.

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Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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