Beneficios para la salud de la risa y el Yoga

Una clase de yoga se basa en una serie de ejercicios específicos conocidos como poses, así como técnicas específicas de respiración y pautas de meditación. Hay variaciones y mejoras que se pueden hacer para ayudar a los estudiantes si una postura causa dolor o resulta demasiado difícil. Se pueden usar accesorios como bloques, mantas, correas e incluso sillas para ayudarlo a aprovechar al máximo las poses. El yoga no es un ejercicio único para todos: el mejor entrenamiento de yoga para ti estará determinado por tus necesidades y objetivos específicos.

Una de las bases del yoga es construir una conexión mente-cuerpo. Esto se desarrolla al notar tu respiración mientras haces las asanas o las poses durante el yoga. La clave es ser consciente de tu cuerpo respirando profundamente mientras realizas las asanas. Así es como el yoga se convierte no solo en un ejercicio, sino en una forma de estilo de vida que representa una relación saludable entre la mente y el cuerpo.

Existen numerosos estilos de yoga, que van desde técnicas suaves hasta técnicas físicamente exigentes. Las variaciones en los tipos de yoga utilizados en los estudios de investigación pueden tener un impacto en los resultados del estudio. El yoga y dos prácticas chinas, el tai chi y el qi gong, a veces se denominan prácticas de “movimiento meditativo”. Las tres prácticas incluyen componentes meditativos y físicos.

Entonces, ¿cuáles son algunos de los beneficios del yoga?

Ayude a mejorar el bienestar general aliviando el estrés, fomentando hábitos saludables y mejorando la salud mental/emocional, el sueño y el equilibrio.Ayuda a las personas con sobrepeso u obesas a perder peso.Ayuda a las personas a dejar de fumar. por circunstancias difíciles de la vida. Aliviar los síntomas de la menopausia. Ayudar a las personas que padecen enfermedades crónicas a controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida. respiraciónDesarrolla fuerza y ​​mejora el equilibrio

Una de las técnicas divertidas de yoga que se está volviendo popular recientemente es el yoga de la risa. Es una técnica de movimiento y respiración para potenciar deliberadamente la risa. El ejercicio de la risa tiene como objetivo fomentar la alegría y encontrar el niño interior dentro de nosotros que nos ayudará a lidiar mejor con nuestros factores estresantes diarios.

Combinaciones de yoga de la risa de:

Ejercicios de risaRespiraciónAplausos

A menudo hemos escuchado la frase «la risa es contagiosa», y motivado por esta frase, el yoga de la risa a menudo se realiza en grupos más pequeños. Se usa para tratar dolencias físicas, psicológicas y espirituales, y sus seguidores creen que la risa intencional (simulada) puede brindar beneficios comparables a la risa espontánea (p. ej., reírse de una broma).

El yoga de la risa lo ayudará a mejorar su estado de ánimo, calmar la mente, estimular el sistema inmunológico, aumentar sus niveles de energía, mejorar su calidad de vida y permitirle lidiar mejor con situaciones difíciles.

No siempre podemos depender de factores externos para hacernos felices y provocar la risa. Por lo tanto, cuando le damos una señal a nuestro cuerpo y mente para que se rían deliberadamente, motivará a la mente a ser más optimista y positiva ante situaciones estresantes. También ayuda a activar nuestro sistema nervioso parasimpático, que es el sistema de relajación de nuestro cuerpo al proporcionar más oxígeno al cuerpo que es necesario para relajarse y sentirse tranquilo. Esto se debe a que la risa aumenta las endorfinas, la dopamina y la serotonina, que son las «hormonas felices» en nuestro cerebro.

Entonces, ¿cómo se realiza el yoga de la risa?

El objetivo final es hacer que nuestras exhalaciones sean más largas que nuestras inhalaciones para lograr un estado tranquilo y saludable, y la mejor y más eficiente manera de lograrlo es reírse. Finalmente, aplaudir tiene una forma y una función distintas. Luego aplaude palma con palma, dedo con dedo, para activar los más de 30 puntos de acupresión de las manos, lo que estimula cada órgano y parte del cuerpo.

Así que adelante, comparta una risa con sus amigos y familiares para aumentar su esperanza de vida y manejar sus factores estresantes diarios de manera consciente. Si es difícil unirse a un club de yoga de la risa, llame a sus amigos o familiares y forme un grupo propio para implementar este sencillo ejercicio.

sobre el autor

Jillian Lai Mei Siew: Como gerente de consultores de productos de Mega BiO-LiFE, Jillian Lai Mei Siew tiene la función de proporcionar un espíritu de equipo productivo entre todos los consultores de productos para equiparlos con la información nutricional de salud adecuada. Jillian tiene una licenciatura en nutrición y salud comunitaria y una maestría en ciencias nutricionales de la Universiti Putra Malaysia. Afiliada a la Sociedad de Nutrición de Idiomas y Dialectos de Afiliación Profesional de Malasia, NSM, Jillian puede hablar inglés, cantonés, mandarín, hokkien y malayo.

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Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

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