Beneficios de los Suplementos de C4 en el Deporte

Aunque puede no ser obvio, el cuerpo humano prospera con el ejercicio y los entrenamientos. Esencialmente, el cuerpo requiere ejercicio regular para mantenerse saludable y en plena forma. Aunque algunas personas todavía argumentan esto, se ha demostrado científicamente que empujar nuestro cuerpo, cuando se hace de la manera correcta, lo mantiene activo, saludable e incluso puede retrasar el envejecimiento. Pero a pesar de todos los muchos beneficios que se obtienen al hacer ejercicio, muchas personas normales lo ignoran por completo. Sin embargo, estas personas no se saltan los entrenamientos porque son vagos, no. Más bien, evitan el ejercicio porque realmente puede ser agotador y físicamente agotador. Como resultado, terminan perdiendo la motivación más tarde o más temprano de lo que esperaban.

Sin embargo, para los deportistas, no hay muchas opciones, ya que se necesitan entrenamientos regulares para mantenerse en forma y seguir siendo competitivos. Si bien es cierto que la mayoría de los atletas, si no todos, se han acostumbrado a estos ejercicios agotadores, a veces pierden la motivación. Quizás, una mejor manera de decirlo sería que ocasionalmente experimentan agotamiento o fatiga. En esos momentos, a menudo buscan motivación artificial o impulsos de suplementos previos al entrenamiento cuidadosamente creados.

Los suplementos pre-entrenamiento son una mezcla de ingredientes que se toman antes del entrenamiento. Estos suplementos contienen nutrientes vitales y han sido diseñados para proporcionar refuerzos de energía inmediatos una vez que se toman. Uno de los suplementos más populares en los entrenamientos deportivos y de fitness son los suplementos C4.

Los suplementos pre-entrenamiento no son solo para atletas profesionales y deportistas. Las personas regulares que necesitan aumentos de energía como describimos anteriormente también pueden tomar estos productos ricos en nutrientes. Proporcionan energía explosiva y pueden mantenerte levantando pesas en el gimnasio por más tiempo de lo normal.

¿Qué son los suplementos de C4?

Los suplementos C4 son productos ricos en nutrientes clave y han sido diseñados para mantener a los atletas y entusiastas del fitness con energía durante más tiempo. Básicamente, contienen cinco nutrientes o ingredientes clave que han demostrado mejorar los entrenamientos y los ejercicios físicos.

Estos nutrientes incluyen vitamina B6, B12, potasio, sodio y magnesio. Sin embargo, se pueden agregar algunos otros minerales para mejorar el rendimiento general del producto. Las funciones principales de las vitaminas B son reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio y ayudar con el metabolismo energético. Los minerales funcionan como electrolitos que ayudan a la absorción de nutrientes, la hidratación y ayudan a prevenir el dolor muscular. Haga clic aquí para obtener más información sobre los beneficios de las vitaminas B.

Los mejores ingredientes contenidos en los suplementos de pre-entrenamiento C4

Hay varios tipos de suplementos pre-entrenamiento y todos tienen diferentes combinaciones de ingredientes que son únicos para cada uno de ellos. Sin embargo, algunos de los mejores ingredientes que puede esperar encontrar en las mejores marcas incluyen:

CarnoSyn® Beta-alanina

Nuestros músculos están hechos de proteínas y los aminoácidos son la base de las proteínas. La beta-alanina son aminoácidos que ayudan a nuestros músculos a soportar entrenamientos más largos y duros. Nuestros cuerpos producen beta-alanina, lo que significa que son aminoácidos no esenciales. También se pueden encontrar en alimentos como el pollo, el pescado, el cerdo y la carne de res, que están repletos de proteínas.

Este aminoácido actúa como precursor de la carnosina, que amortigua los iones de hidrógeno dentro de nuestras células musculares. Esta amortiguación crea un efecto de lucha contra la fatiga ya que los músculos pueden contraerse de manera más eficiente y por un período más prolongado.

En 2014, una revisión del International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism (IJSNEM) reveló algunos descubrimientos interesantes sobre los aminoácidos beta-alanina. Según la revisión, varios estudios encontraron que el aminoácido aumenta la disminución del agotamiento y la fatiga y puede aumentar la capacidad de trabajo y la producción de energía. También revelaron que la beta-alanina, en general, tuvo un efecto positivo en la composición corporal.

Entre los muchos ingredientes de los productos C4, la beta-alanina es uno de los pocos que provoca una sensación física. Suele ser una ligera sensación de hormigueo que puede estar en la punta de los dedos, en la cara o en los labios. No se asuste, este sentimiento es inofensivo y se ve como una forma de saber que el aminoácido está funcionando.

Se ha descubierto que este aminoácido puede ser más adecuado para actividades físicas que requieren que los músculos grandes se contraigan rápidamente. Estas actividades incluyen lucha libre, carreras de velocidad, levantamiento de pesas olímpico y ciclismo de alta intensidad.

Cafeína

La cafeína es muy común entre los entusiastas del fitness, especialmente durante los ejercicios de rutina matutinos. A diferencia del café estándar que contiene entre 80 y 100 mg de cafeína por porción, un suplemento de C4 puede tener entre 135 y 350 mg.

Según una revisión del American Journal of Health-System Pharmacy, una vez que la cafeína se ingiere por vía oral, el tracto gastrointestinal absorbe el 99 % en cuarenta y cinco minutos. Debido a esto, la mayor parte de la investigación sobre el efecto de la cafeína en el rendimiento deportivo se ha centrado en el ciclismo y la carrera.

Curiosamente, en 2010, el Journal of Sports Sciences llevó a cabo un estudio para probar el efecto de la cafeína en los atletas. El estudio reveló que por kilogramo de masa corporal, 3 mg de cafeína mejoraron el ciclismo en comparación con un placebo.

Otro estudio reveló que los ciclistas experimentados pedalearon más rápido durante sesenta minutos con una potencia máxima del 75 % por debajo de 950 Fahrenheit en comparación con otros que no tomaron la sustancia. Algunos otros estudios revelaron una mejor concentración, claridad mental y tiempo de reacción. Una combinación de estos tres factores también puede conducir a una mejor tolerancia al dolor.

Arginina alfa-cetoglutarato

Arginina alfa-cetoglutarato mejora la producción de óxido nítrico en el cuerpo. Esto esencialmente ayuda con las bombas. También es un aminoácido y se puede encontrar en pollo, huevos, cerdo, nueces y lácteos. En una reacción compleja, la arginina se convierte en ácido nítrico en el cuerpo. También es importante en el ciclo de la urea, un proceso natural en el que el amoníaco se desintoxica en urea. La arginina también puede mejorar la circulación sanguínea; sin embargo, no se ha demostrado que la relación entre el óxido nítrico y este aminoácido pueda mejorar el rendimiento.

Nitrato de creatina

La creatina se encuentra naturalmente en los huesos y en ciertos alimentos. Los atletas lo usan para aumentar la fuerza y ​​mejorar la masa muscular magra. El nitrato de creatina, por otro lado, es una forma más avanzada y soluble que ayuda con las bombas. NO3-T, la única forma de creatina con licencia legal, se usa ampliamente en los suplementos de C4.

Los suplementos que contienen el NO3-T de marca registrada son de mayor calidad y hay consistencia en cada dosis que se consume. Esto permite a los atletas experimentar al máximo el aumento del rendimiento y la potencia que ofrecen los nitratos de creatina. Como mencionamos anteriormente, todos estos ingredientes están presentes en muchos suplementos previos al entrenamiento y uno puede encontrar fácilmente una revisión completa de los suplementos deportivos C4 en línea.

El uso de suplementos en los deportes

Durante años, los deportes competitivos se han organizado bajo estrictas normas y reglamentos que rigen la dieta y la nutrición de los atletas. Estas leyes se establecieron cuando se hizo evidente que algunos atletas podrían estar mejorando su rendimiento a través de ciertas sustancias.

A lo largo de los años, muchas empresas centradas en el acondicionamiento físico han podido fabricar varios suplementos que ayudan a mejorar el rendimiento de los atletas, sin embargo, bajo las leyes establecidas. Han podido fabricar estos productos sin las sustancias que han sido incluidas en la lista negra de los organismos que rigen los deportes competitivos.

“Suplemento” en sí mismo, es un término general que se usa para describir aminoácidos, vitaminas, minerales y otras sustancias que se toman por vía oral para mejorar el rendimiento de los atletas. Son básicamente adiciones a su dieta ya saludable. Los suplementos también pueden denominarse ayudas ergogénicas y, por lo general, se venden en diferentes formas, incluidas cápsulas, tabletas, barras, polvos, líquidos y geles blandos.

En 2016, la industria de suplementos dietéticos obtuvo un estimado de $40 mil millones en ventas y los suplementos de nutrición deportiva representaron casi el 14 % de esta cifra. De hecho, según la Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud, los atletas profesionales en particular tienen más probabilidades de tomar suplementos dietéticos en comparación con la población general.

Reglamentos y Normas

Por lo general, los suplementos no se consideran medicamentos, ya que se ubicaron en una categoría especial de alimentos. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) tiene el poder de revisar e investigar las afirmaciones de estos productos. Sin embargo, los fabricantes de estos productos no están legalmente obligados a enviar sus productos a la FDA para su prueba y aprobación.

Como resultado, solo se investigan algunos de estos productos, lo que significa que varios suplementos pueden estar funcionando por debajo de lo que afirman o, lo que es peor, incluso pueden contener sustancias e ingredientes nocivos. Dicho esto, siempre que sus declaraciones sean verdaderas, los fabricantes pueden hacer declaraciones de propiedades saludables sobre su producto con la aprobación de la FDA.

Clasificación Científica de los Suplementos

La mayoría de estos productos se comercializan afirmando que mejoran el rendimiento de los atletas. Si bien se ha encontrado que algunos son ciertos, la investigación clínica está en curso y ha descubierto numerosos defectos en algunos de estos productos. La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), basándose en investigaciones clínicas, ha clasificado todos los productos de rendimiento deportivo en:

Aparentemente eficaz: la mayoría de las investigaciones revelan que el producto es seguro y eficaz. Posiblemente eficaz: los estudios iniciales revelan resultados positivos, pero se deben realizar más investigaciones para confirmar la eficacia del producto. Demasiado pronto para saberlo: la teoría y las afirmaciones del producto tienen sentido, pero carecen de pruebas suficientes para demostrar su seguridad y eficacia. Aparentemente ineficaz: la investigación demuestra que el producto no es seguro y/o es ineficaz.

El ISSN sostiene que la base de un buen régimen de entrenamiento es una dieta rica en nutrientes que tenga un balance energético sólido. Si se van a considerar suplementos, solo aquellos que se encuentran en la primera categoría deberían ser una opción. Se recomienda que los atletas se mantengan alejados de los productos que pertenecen a las categorías tres y cuatro.

Pensamientos finales

Cuando se trata de suplementos, el tiempo es un factor crucial que determina si obtendrá lo mejor del producto. Tome la cafeína, por ejemplo. La cafeína suele tardar entre 15 y 45 minutos en activarse por completo en el torrente sanguíneo una vez que se ingiere. Lo que esto significa es que, para aprovecharlo al máximo, debe tomarse cuarenta y cinco minutos antes del entrenamiento para un rendimiento óptimo.

Una regla general es tomar su suplemento pre-entrenamiento C4 30 o 40 minutos antes de su sesión. De esta manera, el efecto de la cafeína se activa cuando terminas tus ejercicios de calentamiento. Otros ingredientes, como la beta-alanina, suelen tardar un poco más en empezar a funcionar.

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