Ayude a sus hijos a sobrellevar la presión escolar

Lily Coulter, una estudiante de secundaria de 17 años de Charleston, Carolina del Sur, no está segura de qué fue lo que finalmente la desencadenó en marzo pasado.

Estaba en una práctica de voleibol cuando de repente estalló en sollozos incontrolables. Estaba completamente fuera de lugar para Coulter, un erudito de alto rendimiento, atleta y ahora presidente de la clase senior.

«Todo llegó rápido, pero se acumuló a partir de 2 semanas de ansiedad previa», dice ella.

«Estaba estresada por mi trabajo escolar y sentía que la práctica me estaba quitando tiempo para hacer las cosas», dice Lily.

En casa esa noche, la madre de Lily, Krysten, pudo escuchar que las cosas estaban mal cuando su hija trató de hablar al respecto. «Solo recuerdo haberla escuchado porque lo que estaba diciendo era irracional y solo necesitaba una oportunidad para desahogarse», dice su madre.

Entonces Lily se escondió en su habitación por un tiempo a solas. Se sentó frente a su amado piano y se perdió en su música durante unas horas. Después de un rato, logró calmarse.

«Tengo suerte de que las dos veces que tuve ataques de pánico pude superarlos por mi cuenta», dice.

Aún así, Krysten Coulter estaba realmente preocupada por su hija esa noche. La presión de rendir en la escuela se había vuelto demasiado. Le preocupaba que estuviera empezando a dañar la cordura de Lily. Ella se pregunta dónde terminará.

El próximo año, Lily planea irse de casa para su primer año de universidad. La madre de Lily ya está nerviosa por esto. «Ella ha estado presionándose mucho desde el jardín de infantes. Me preocupa cómo le irá si no estamos aquí.


la presion es real

El escenario es demasiado común, dice la psicóloga Madeline Levine, PhD, autora de Ready or Not: Preparando a nuestros hijos para prosperar en un mundo incierto y que cambia rápidamente. Los niños como Lily sienten más que nunca el peso de la presión académica, dice Levine.

«Hace veinticinco años, cuando se le preguntaba a un niño cuál era su mayor fuente de estrés, decía que hubo un divorcio o que tuvo una pelea con su hermano».


Ha continuado

«Ahora siempre es el estrés de la escuela», dice Levine.

Y la pandemia no ha ayudado. Según algunos estudios, las tasas de depresión y ansiedad se han duplicado entre los niños en edad escolar durante la pandemia. La fuente del aumento no está clara, pero los niños a menudo internalizan las expectativas en la cultura que los rodea, dice Levine.

Puede ser de sus amigos, redes sociales o sus padres. «Los mensajes vienen de todas partes, pero los mensajes más destacados provienen de tus padres», dice Levine.


Herramientas para reducir la presión académica

Aquí hay algunas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus hijos a mantener la escuela en una perspectiva saludable, dice Levine:

  • Evita centrarte solo en las notas. «Si solo te enfocas en las calificaciones, terminas teniendo un niño de 11 años que cree que es tan bueno como su última actuación», dice.
  • Haga preguntas y sea curioso, y no solo sobre el rendimiento escolar. Por ejemplo: ¿qué materias les gustan? ¿Qué no les gusta? ¿En qué clubes, equipos o actividades participan? ¿Tienen un grupo social saludable? ¿Están solos? «Nunca puedes escuchar demasiado a tu hijo», dice Levine.
  • Programar tiempo no estructurado. Los niños y adolescentes necesitan al menos algo de tiempo cada día para «divertirse». No siempre tiene que ser trabajo escolar o actividades extracurriculares planificadas. Es aún mejor si ese tiempo de inactividad puede ocurrir afuera en la naturaleza.
  • Cene con sus hijos siempre que sea posible. Esta es una buena oportunidad para escuchar los problemas y anticiparlos para que sean más fáciles de manejar. También es importante que su hijo sepa que la unidad familiar protege contra el estrés. La familia está allí sin importar cómo vaya la escuela.
  • Evite hablar demasiado sobre la riqueza material frente a sus hijos. En lugar de hablar sobre el auto nuevo o la piscina de un vecino, enfóquese en lo que las personas están haciendo para ayudarse mutuamente y ayudar a su comunidad. Trate de enseñar a los niños a valorar al trabajador social, no solo al genio multimillonario de Silicon Valley, dice Levine.


Ha continuado

El estrés de la presión académica puede manifestarse de diferentes maneras. Preste atención a los grandes cambios en el estado de ánimo o el comportamiento. Aunque es normal que los niños estén de mal humor de vez en cuando, los grandes cambios pueden ser una señal de problemas más serios.

Algunos adolescentes lo hacen obvio. Hacen amenazas, inician peleas o interrumpen eventos escolares y sociales. Pero esas son las excepciones, dice Levine. Más a menudo, las presiones académicas hacen que un joven se deprima, se retraiga y se sienta ansioso.

Puede ser más difícil de detectar. Es posible que note una autocrítica excesiva, problemas para dormir, cambios repentinos en el peso corporal, pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar o hablar sobre autolesiones (incluido el suicidio).

En estos casos, puede ser el momento de llamar a un profesional. Un médico puede recomendar un consejero de salud mental o un psiquiatra apropiado en su área.


Esperar

Lily Coulter sabe de primera mano lo difícil que puede ser equilibrar los estudios, la música, los deportes, los amigos, la familia y la salud mental. Así que se tomó el tiempo de reflexionar sobre el verano y decidió cambiar.

Para aliviar parte de la presión que sintió la primavera pasada, decidió no participar en el equipo de voleibol en su último año. Ella dice que ya se siente mejor y está emocionada por su último año de secundaria.




Fuentes

FUENTES:

Lily Coulter, estudiante de secundaria.

Krysten Coulter, madre de Lily.

Madeline Levine, PhD, psicóloga y autora.


Red JAMA: «La depresión y la ansiedad pediátrica se han duplicado durante la pandemia».

Nemours Kids’ Health «Depresión infantil: lo que los padres deben saber».



© 2022 WebMD, LLC. Reservados todos los derechos.

Source link

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Deja una respuesta

COSAS PARA MUJERES
Redactora

Como mujer quiero compartir mi punto de vista de diversos temas que nos interesa. Espero que todo el contenido sea de gran relevancia para ti.

ADVERTISEMENT

Get fresh updates
about my life in your inbox

SIGUENOS EN
Our gallery
EnglishSpanish