★★★ 9 Hábitos Saludables Para Reducir El Riesgo De Cáncer

Hay un buen viejo dicho que dice: es mejor prevenir que lamentar. Y para una enfermedad como el cáncer, este dicho cae como anillo al dedo. Aunque, no hay garantía de que los hábitos saludables te hacen inmune, sin duda alguna son un excelente factor para reducir el riesgo cáncer. El Dr. Muzammil Shaikh, Consultor de Oncología Médica, PD El Hospital Hinduja y centro de Investigación Médica en Bombay, enumera nueve cosas que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer. Espero que te puedan ser de gran ayuda 😉

1. Dejar el tabaco de cualquier forma: El fumar causa cáncer en diferentes partes del cuerpo como el pulmón, estómago, esófago, páncreas y la cavidad oral, el consumo de tabaco de uso oral aumenta el riesgo de padecer diferentes tipos de cáncer oral. Incluso el tabaquismo pasivo es un factor de riesgo enorme para el cáncer y debe ser evitado.

comer frutas y verduras para evitar el cancer2. Comer muchas frutas y verduras: Aunque suene cliché, la importancia de una buena alimentación no se puede enfatizar lo suficiente. La generosidad de la naturaleza es una fuente rica en micronutrientes y fibras, todo lo que es beneficioso para tu cuerpo. La deficiencia de ciertos micronutrientes puede aumentar sus ocasiones el desarrollo de cáncer. La fibra presente en frutas y verduras previene el cáncer que produce radicales libres que entran en contacto con la zona gastrointestinal. Por lo tanto, el consumo de frutas y verduras en cantidad adecuada puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de intestino.

3. Evita la carne procesada: El consumo excesivo de carne procesada, especialmente la carne roja está vinculada con el aumento de riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de próstata. Sin embargo, hay una trampa; algunos expertos creen que el consumo de carne roja en cantidad moderada puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer, y es una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Pero si se cruza el límite, puede conducir a la inflamación del intestino. El Departamento de Salud del Reino Unido, ha pedido a la gente reducir el consumo de 90 g al día a 70 g para reducir el riesgo de cáncer colorrectal. En la India, el consumo de carne roja no es tan alto dadas las otras fuentes de alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, si eres una amante de la carne, debes mantener el consumo de carne roja restringido a dos veces por semana.

4. Mantener una nota sobre el consumo de carbohidratos: Los carbohidratos son la principal fuente de energía, fibra y glucosa. Sin embargo, un exceso de la misma puede causar daño. Los carbohidratos complejos llega a través de las verduras y frutas frescas, legumbres, frutos secos, semillas y granos sin procesar, enteros como arroz integral, trigo, trigo roto, etc. Los carbohidratos simples vienen de arroz blanco, azúcar blanco, pasta blanca y otros alimentos refinados. Este último puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre se descomponga y aumentar la posibilidad de padecer ciertos tipos de cáncer como el de colon y el cáncer de mama mediante el aumento de la secreción del factor-1 de crecimiento similar a la insulina, lo que podría dar lugar a un tumor.

mantener el peso Reducir El Riesgo De Cáncer5. Mantener un peso ideal: Recuerde, su IMC es un indicador importante del peso, y lo mejor nos atenemos a lo que es. El exceso de aumento de peso o la obesidad abdominal está vinculado a una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de colon, de mama y de endometrio. Debido a que la grasa en estas zonas aumenta las posibilidades de desarrollar un tumor. El tejido graso produce cantidades en exceso de estrógenos, los niveles altos de los cuales se han asociado con el riesgo de cáncer de mama, endometrial, y otras formas de cáncer. Las personas obesas a menudo han aumentado los niveles de insulina y similar a la insulina factor de crecimiento-1 que aumenta el riesgo de desarrollar un tumor.

6. El uso de un protector solar: La exposición excesiva al sol está directamente vinculado a ciertos tipos de cáncer de piel. Por lo tanto, es razonable protegerse de los rayos UV. Al restringir la exposición al sol y el uso de ropa de protección, gafas de sol, estando en la sombra cuando el sol este demasiado picante, puede reducir el riesgo.

7. vacunarse: Hay ciertos cánceres que se pueden prevenir mediante la vacunación. Por ejemplo, Hepatitis B – La vacunación ha reducido la incidencia de los cánceres de hígado y enfermedades crónicas del hígado. Ahora es una parte del Programa de Inmunización Gobierno. Virus del Papiloma Humano (VPH) está directamente relacionada con el desarrollo de cáncer de cuello uterino.

8. Tener sexo seguro: Puedes obtener ciertos tipos de cáncer de las actividades sexuales no protegidas. Hay un aumento en la tasa de cáncer del cuello del útero en las personas que tienen múltiples parejas sexuales. También le expone a infecciones como el VIH y la hepatitis C, que pueden causar otros tipos de cáncer. La adopción de prácticas sexuales seguras pueden reducir el riesgo de cáncer.

9. Chequeos regulares para la salud: Realizar regularmente chequeos, pueden ser de gran utilidad para detectar el cáncer temprano. Por ejemplo, Pruebas de citología vaginal anual más allá de los 40 años y la mamografía anual han reducido la tasa de mortalidad con el cáncer de cuello uterino y de mama en mujeres.

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  1. Rodrigo dice:

    Buen articulo. Gracias

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